Памятка родителям"Как помочь детям подготовиться к экзаменам"

Экзамены – это всегда стресс для учащихся, а ведь именно в это время так нужно сосредоточиться и вспомнить весь пройденный материал. При подготовке к экзаменам могут оказаться полезными памятки родителям и детям по организации учебного пространства и распределению отведенного на занятия времени.

Рекомендации по антистрессовому питанию:

Мозг человека составляет всего 2-3% от всей массы человека,20% калорий потребляемых нами в день «съедает» мозг.:
-лучшему запоминанию способствует-морковь
-от напряжения и усталости хорошее средство-лук
-выносливости способствует-орехи (укрепляет нервы)
-острый перец, клубника, бананы помогут снять стресс и

улучшает настроение
-от нервозности вас избавит-капуста
-для питания клеток мозга хорошего кровоснабжения, полезны черника или морская рыба
-стимулирует работу мозга пища богатая белками-это мясо и рыба

Как помочь детям подготовиться к экзаменам

1. Не тревожьтесь о количестве баллов, которые ребенок получит, и не критикуйте ребенка после экзамена. Внушайте ребенку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.
2.Не повышайте тревожность ребенка накануне экзаменов. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребенок в силу возрастных особенностей может эмоционально « сорваться».
3. Подбадривайте детей, хвалите их за то, что они делают хорошо.
4. Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.
5. Наблюдайте за самочувствием ребенка, никто, кроме вас, не сможет вовремя заметить и предотвратить ухудшение состояние ребенка, связанное с переутомлением.
6. Контролируйте режим подготовки ребенка, не допускайте перегрузок, объясните ему, что он обязательно должен чередовать занятия с отдыхом.
7. Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал. Обратите внимание на питание ребенка: во время интенсивного умственного напряжения ему необходима питательная и разнообразная пища и сбалансированный комплекс витаминов. Такие продукты как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулирует работу головного мозга.
8. Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Ознакомьте ребенка с методикой подготовки к экзаменам. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом, над кроватью, в столовой……
9. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету.
10. Заранее во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребенка ориентироваться во времени и уметь его распределять. Тогда у ребенка будет навык умения концентрироваться на протяжении всего тестирования, что придаст ему спокойствие и снимет излишнюю тревожность.
11. Накануне экзамена обеспечьте ребенку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение «Ахтынская средняя школа №1»

психологическая служба

АСОШ №1