Переход с хода на ход конспект

Этап урока

Содержание

дозировка

ОМУ

Подготовительный

1.1. Построение

1.2. Приветствие

1.3. Объяснение задач урока.

1.4. Строевые упражнения на лыжах

1.5. Раскаточный круг

1.6. Общеразвивающие упражнения (ОРУ)

I И. п.–стоя на лыжах ноги на ширине плеч

1-4 круговые движения

руками вперед

5-8 круговые движения

руками назад

II И.п.–стоя на лыжах ноги на ширине плеч, руки за голову в замок.

1-4 Пружинящие повороты туловища влево

5-8 Пружинящие повороты туловища право.

III И. п.–стоя на лыжах, ноги на ширине плеч.

1 стойка на правой

2 переступом стойка на левой

3-4 то же

IV И.п.–стоя на лыжах, ноги на ширине плеч.

1 полуприсед

2 И.п.

3-4 то же

V И. п.–стоя на лыжах, ноги на ширине плеч.

1 поднять носок левой вверх

2 И.п.

3 поднять пятку левой

4 И.п.

5-8 то же с другой ноги

VI И. п.–стоя на лыжах, ноги на ширине плеч.

1 прыжок вверх

2 И.п.

3-4 то же

VII И. п.–стоя на лыжах, ноги на ширине плеч.

1-4 Махи правой ногой вперед-назад

5-8 то же другой ногой

5-15 сек

5-15 сек

10-20 сек

5-10 раз

2 круга

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

4-6 раз

роверить наличие учащихся на уроке.

Обратить внимание на форму занимающихся.

Напоминание о технике безопасности

Держать дистанцию, не толкаться, на лыжи товарища не вставать

Не толкаться, палками не тыкать в друг друга, держать дистанцию.

Выполнять с максимальной амплитудой

Выполнять с максимальной амплитудой

Палками стараться не помогать, ноги выпрямляться в коленях полностью.

Палки назад лапками вверх, небольшое сгибание ног в колене с опорой на палки.

Палки на весу лапками назад.

Нога слегка согнута в колене, стараться без опоры палок

Основной

2.1. Показ и объяснение техники выполнения одновременно одношажного хода

2.2. Имитация выполнения одновременного одношажного хода руками

2.3. Имитация выполнения одновременного одношажного хода ногами

2.4. Имитация выполнения одновременно одношажного хода в целом

2.5. Выполнение хода по разделениям

И.п. - средняя стойка лыжника

1 - выпрямление туловища и вынос рук вперед сделать шаг ногой вперед, перенося на нее вес тела

2 - выполнить отталкивание палками, ставя их на снег перед носком ботинка опорной ноги

2.6. Прохождение прямой 50 м одновременным одношажным ходом

2.7. Прохождение учебной дистанции одновременным одношажным ходом

2.8. Эстафета «Не задень стойки»

2.9. Подвижная игра «Кто дальше»

2.10. Подвижная игра «На трех лыжах»

2.11. Заминочный круг

1-3 мин

20-90 сек

20-90 сек

20-90 сек

4-12 раз

2-5 раз

1-2 круга

1-3 раза

1-3 раза

1=3 раза

1 круг

1. После окончания толчка руками лыжник скользит на лыжах.
   2. Медленно выпрямляясь, выводит палки вперед.
   3. Предварительно перенеся вес тела на левую ногу, лыжник выполняет толчок левой ногой одновременно с постановкой палок на снег.
   4. В момент окончания толчка ногой начинается отталкивание руками, которое выполняется так же, как и в других одновременных ходах.
   5-6. Лыжник скользит на правой лыже, продолжая толчок руками. Левая нога активным маховым движением выносится вперед и приставляется к опорной в момент окончания толчка руками.
   7. Толчок руками закончен, лыжник с кользит на двух лыжах.

Палки ставить перед ботинками, при отталкивании руки полностью разгибать, руки не поднимать выше плеч

Перенести вес на опорную ногу, подсесть

Маховой ногой отталкиваться перед подъемом, маховую возвращаем в момент отталкивания руками

Палки ставить перед ботинками, при отталкивании руки полностью разгибать, руки не поднимать выше плеч, перенести вес на опорную ногу, подсестьм, маховой ногой отталкиваться перед подъемом, маховую возвращаем в момент отталкивания руками

Поточный метод, следить за выполнением техники

При обгоне говорить «Лыжню!», учитель идет против хода движения и исправляет ошибки

Несколько лыжных палок или конусов (фишек) втыкаются в снег на расстоянии 2—2,5 м друг от друга. Ученик обходит стоящие палки, стараясь их не задеть.

Не допускается пропуск палок, сбитие их носками лыж.

Дети выстраиваются в четыре колонны по од-ной линии. Впереди колонны, на расстоянии 6-8 м одна от другой, проводятся несколько линий. У каждого из стоя-щих первыми в колоннах в руках мяч. По сигналу учителя дети бросают свои мячи на дальность, отмечая, кто даль-ше всех его кинет. Бросившие мячи бегут на лыжах за ни-ми и передают их вторым игрокам, а сами встают в конец колонны.
Выигрывает колонна, в которой окажется большее коли-чество мячей, закинутых за самую дальнюю линию.

устроить забег двух участников, у которых правая нога од-ного и левая другого связаны ремнем или шарфом. Дистанция – 50–60 метров.

Идти в умеренном темпе

Заключительный

3.1. Построение

3.2. Подведение итогов

3.3. Рефлексия

3.4. Уход в раздевалку

10-30 сек

10-30 сек

15-60 сек

В шеренгу

«Что сегодня выполняли на уроке?»

«Оцените свою работу на уроке», домашнее задание: повторение имитации ступающего хода

«Снять лыжи, очистить их от снега»