План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».Группа: ТГ -1.

План индивидуальных заданий для самостоятельной подготовки обучающихся в форме дистанционного обучения по виду спорта «Настольный теннис».

Общая и специальная разминка 10-15 минут.

Перерыв между упражнениями от 45 сек. до 1 минуты.

Имитация накат справа 2 минуты

Имитация накат слева 2 минуты

Имитация подачи накатом слева 2 минуты

5х5 прыжков на одной ноге (оловянный солдатик), поочередно

Прыжки через скакалку поочередно на каждой ноге (бег на месте) 45 сек.

Прыжки через скакалку с поворотами боком 45 сек.

Перемещение в игровой стойке по «треугольнику» (вреред-вправо-назад) 30 сек.

Набивание мяча правой стороной ракетки, приседая быстро, 30 сек.

Набивание мяча левой стороной ракетки,30 сек.

Набивание мяча поочередно (правой и левой) стороной ракетки с перемещением в игровой стойке влево-вправо (2 шага),2 минуты

В конце занятия свободная игра ударами об стенку 10-15 минут.