План- конспект 6 класс Раздел гимнастика. Висы.

№ п/п

Содержание материала

Дозировка

Организационно методические указания

1.

Подготовительная часть

12-14 мин.

1.Построение, расчет по порядку, рапорт, приветствие, сообщение задач урока. Т.Б. на уроке.

2 мин.

Обратить внимание на внешний вид. Отметить отсутствующих.

2.Пульсометрия

10 сек.

Правильно находить и считать пульс.

3.Строевые упражнения.

1 мин.

Команды подавать четко. Повороты и перестроения сопровождать подсчетом.

4. Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, на пятках, на носках, выпадами.

1 мин.

Следить за правильной осанкой учащихся.

5. Бег: в медленном темпе, приставными шагами (правым, левым боком), с ускорением, с захлестыванием голени, с высоким подниманием бедра, «ножницы» прямыми ногами вперед, спиной вперед. Прыжки: на правой, левой ноге, на двух ногах, многоскоки.

3 мин.

Следить за дистанцией и за дыханием.

6.Ходьба с упражнением на восстановления дыхания.

10 сек.

Следить за дыханием.

7.Перестроение в 2-3 шеренги для проведения ОРУ.

20 сек.

8.ОРУ на месте.

1.И.п.–о.с., руки на поясе. 1–4–круговые вращения головой вправо; 5-8–то же влево.

2. И.п.– ноги вместе, руки прямые вперёд, пальцы сжаты в кулаки. 1–4–круговые вращение кистями вправо; 5-8–то же влево.

3. И.п.–о.с. 1–4–круговые вращение прямыми руками вперед; 5–8–то же назад.

4.И.п. широкая стойка, руки перед грудью в замок.  1,2 –повороты туловища вправо; 3,4 – повороты туловища влево.

5. И.п. широкая стойка, туловище наклонено вперёд, руки прямые в стороны. Упражнение «Мельница». 1–пальцами правой руки коснутся носка левой ноги; 2–пальцами левой руки коснутся носка правой ноги; 3–4–то же самое.

6.И.п. широкая стойка.1–наклон туловища к правой ноге; 2– наклон туловища к середине; 3– наклон туловища к левой ноге; 4–И.п.

7.И.п.– выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3- пружинистые покачивания; 4 – смена положения ног прыжком.

8.И.п. сед на правую ногу. 1–перекат на левую ногу; 2–перекат на правую ногу;

3–4– то же самое.

9.И.п.–о.с. 1–присесть руки вперед; 2–И.п.; 3–присесть руки в стороны; 4–И.п.

10.И.п.- стойка, ноги врозь, руки прямые вперёд. 1- мах правой ногой  к левой руке; 

2 – И.п.;   3 – мах левой ногой к правой руке;

4 – И.п.

11.И.п.–о.с. 1–прыжок, ноги врозь, хлопок над головой; 2– И.п.; 3 – 4 – то же самое.

12.И.п. ноги вместе, руки на коленях.1–4–круговые вращения коленями вовнутрь; 5–8– круговые вращения коленями наружу.

13. И.п.– руки на поясе, правая нога на носок в сторону. 1–4–круговые вращения голеностопом правой ноги; 5–8–тоже левой ногой.

14.И.п.–о.с. 1–руки прямые через стороны вверх, вдох; 2–И.п. выдох; 3–4–то же самое.

5-6 мин.

Руки в локтях не сгибать.

Спину держать прямую.

Ноги в коленях не сгибать.

Спину держать прямую.

Ногу в колени не сгибать.

Спину держать прямую.

Спину держать прямую.

Ногу в колени не сгибать.

Спину держать прямую. Руки в локтях не сгибать.

Ногу в колени не сгибать.

Следить за дыханием.

9.Пульсометрия

10 сек.

Правильно находить и считать пульс.

2.

Основная часть

28-30 мин.

1.Строевой шаг, размыкание и смыкание на месте.

2-3 мин.

Выполнять висы, подтягивание в висе. Индивидуальные и групповые упражнения выполняются только после команды учителя. После сигнала о прекращении выполнения упражнений выслушать методические указания учителя.

Не уходить самовольно с урока. При плохом самочувствии поставить учителя в известность. Не толкать друг друга.

2.Подъём переворотом в упор. Сед ноги врозь (м.). Вис лёжа. Вис присев (д.). Подтягивание в висе.

17-18 мин.

3.Пульсометрия

10 сек.

Правильно находить и считать пульс.

4. Прыжки на скакалке, упражнения с обручем.

4 мин.

Девочки прыжки на скакалке, мальчики-упражнения с обручем, потом меняются.

5.Эстафеты.

5-7 мин.

Следить за соблюдением правил.

3.

Заключительная часть

4-5 мин.

1.Построение.

15-20 сек.

2. Игра «Совушка».

2 мин.

По команде «день» ученики бегают, прыгают. По команде «ночь» они перестают двигаться. Кто после команды «ночь» продолжал двигаться получает штрафное очко. Выигрывает тот у кого меньше всего штрафных очков.

3.Пульсометрия

10 сек.

Правильно находить и считать пульс.

4.Подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание.

2 мин.

Комплекс ОРУ №2.