| Вводная часть |
1. Построение, приветствие
2. Сообщение задач урока
3. Построение
4. Разминка:
1) Повороты на месте
2) Ходьба:
а) строевым шагом
б) на носках, руки в стороны
в) на пятках, руки вверх
г) в полуприседе, руки на поясе
д) ходьба без задания
3) Бег:
а) бег без задания
б) приставными шагами
в) бег с захлестом голени
г) с высоким поднимания бедра
д) бег без задания
д) ходьба с восстановлением дыхания.
5. Перестроение из одной шеренги в три шеренги. | 10'-12' 30"
10с.
3'
3'
3' |
-Подравнялись по линии, пятки вместе, носки врозь. Спина прямая. Класс, равняйсь! Смирно! - Здравствуйте, сегодня урок физкультуры у вас проведу я. Зовут меня Алина Николаевна. - Сегодня на уроке мы будем совершенствовать прыжки на скакалке, ползанье по скамейке, бег по скамейке, разучим гимнастическую эстафету. .
- Класс, равняйсь! Смирно! - Напра-ВО, 1,2!
- На месте, с левой ноги шагом, МАРШ! - Левой, левой, 1,2,3!
- Налево в обход по залу шагом МАРШ! - Левой, левой, 1,2,3!
- Руки на пояс, на носках, МАРШ! Спина прямая, локти отведены назад, ноги в коленях не согнуты. 1,2,3,4. - Руки за голову, на пятках МАРШ! - Руки в стороны на внешней(внутрней) стороне стопы, МАРШ!
- Без задания, МАРШ! Строй держим ровный, смотрим друг другу в затылок. Дистанция два шага. - Бегом, МАРШ!
Туловище держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. Держим строй, не выбегаем из строя. - Руки на пояс, приставным шагом правым (левым) боком, МАРШ! Выпрыгиваем выше, держим строй. - Без задания, МАРШ! - Руки за спину, с захлестом голени, МАРШ! Спина прямая, пятками достаем до ладоней, чаще шаг, 1,2,3,4. - Без задания, МАРШ! - Спина прямая, коленями касаемся ладони.
Туловище держим прямо, смотрим вперед. Вдох через нос, выдох через рот. Держим строй, не выбегаем из строя. - Шагом, МАРШ!
Руки вверх – вдох через нос, руки вниз – выдох через рот. Держим строй, дистанция два шага
На первый - третий – рассчитайсь!”. “Первые на месте, вторые – 2 шага вперед, третьи – 3 шага вперед, шагом марш! От направляющего влево – разомкнись! Интервал – расстояние вытянутых рук”. |
| 6. ОРУ 1. Наклоны головы
И. п. – о.с., руки на пояс
1 – наклон головы вперёд;
2 – наклон головы назад;
3 – наклон головы вправо;
4 – наклон головы влево;
2. Круговое вращение головой И.п. – о.с., руки на пояс 1-4 - в правую сторону 5-8 – в левую сторону
3. И.п.- узкая стойка, руки на пояс. 1 – руки к плечам; 2 – руки на верх; 3 – руки к плечам; 4 – и.п.
3.Рывки руками
И.п. – узкая стойка, ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу
1-2 – рывки руками; 3-4 – смена рук и рывки руками
4. Наклоны туловища
И.п. – стойка ноги врозь, руки на поясе:
1,2 – наклон туловища вперёд;
3, 4 – наклон туловища назад;
5, 6 – наклон вправо;
7, 8 – наклон влево.
5. Наклоны к ногам
И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на поясе:
1 – наклон к правой ноге;
2 –и.п.;
3 – наклон в левой ноге;
4 –и.п.
6.И.п. основная стойка, руки на пояс 1- подъем правой ноги согнутой в колене 2-и.п. 3- подъем левой ноги согнутой в колене 4-и.п.
7.Выпады И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1- выпад правой ногой вперед; 2-3 – пружинистые приседания; 4- И.п. 5- выпад левой ногой вперед; 6-7 – пружинистые приседания; 8- И.п.
8. Игра «Чай, чай, выручай»
| 6-8 раз
6-8 раз
4-6 раз
4 раза
8 раз
8 раз
8 раз
8 раз
2 мин | Спина прямая, глаза не закрываем.
Спина прямая, глаза не закрываем.
Спина прямая.
Спина прямая, рывки чётче, пятки не отрываем от пола.
Колени не сгибаем, смотрим вверх (вдаль), наклон глубже.
Колени не сгибаем, наклон глубже.
Сохранять правильную осанку
Спина прямая, приседания глубже.
Сейчас вы будете играть в игру «Чай-чай выручай! По свистку вы разбегаетесь по залу, а водящий должен вас догнать и запятнать. (Не толкать, не бить, не хватать). Когда вас запятнали, вы останавливаетесь, руки в стороны и говорите:«Чай,чай,выручай». Чтобы спасти того, кого запятнали нужно оббежать вокруг него 3 раза. По сигналу вы должны встать на свои места, там где стоите сейчас. |
4 110
13 957 
