План-конспект круговой тренировки

Этап урока

Задачи

Деятельность учителя

Деятельность учащихся

Д-ка

Формируемые УУД

Вводная часть – 15 мин.

1.Организационный

Приветствие, проверка подготовленности, организация внимания.

1. Построение;

2. Приветствие;

3. Тема урока: Круговая тренировка на развитие скоростно-силовых качеств, координации и прыгучести для волейболиста.

Выполнение команд учителя.

30 сек

30 сек

2.Мотивационно – целевой

Мотивирование к учебной деятельности

Профилактика плоскостопия

Укрепление ОДА

Подготовка организма к предстоящей работе.

4. Элементы строя: Налево, направо, кругом.В обход налево шагом Марш!

5. Ходьба и её разновидности:

1.На носках;

2.На пятках;

3.Ускоренная;

4.Спортивная.

6. Бег в медленном темпе;

1) С высоким подниманием бедра;

2) С захлестыванием голени;

3)Бег с остановкой по сигналу

4) Бег с поворотом, с движением в обратную сторону

5.Ходьба с восстанавливаем дыхания;

6. Построение на месте;

7. ОРУ на месте:

1.Разминка кистей рук.

И. п.: узкая стойка, мяч в руках мяч в впереди на уровне груди.

1— кисти вниз, 2 — и. п., 3 — кисти вверх, 4 — и. п.

2.Сгибание, и разгибание рук в локтевом суставе

И. п.: узкая стойка, мяч в руках внизу.

1— согнуть руки в локтевых суставах до касания мячом груди,

2 — выпрямить руки вверх, 3 — руки с мячом к груди, 4 — и.п.

3. Наклоны, вперед, назад.

И. п.: узкая стойка, мяч в руках.

1 — руки вперед, 2 — руки вверх, прогнуться, 3 — руки вперед, 4 — и.п.

4. Наклоны в сторону.

И. п.: широкая стойка, мяч в руках вверху.

1 — наклон вправо, 2 — и.п., 3 и 4 — то же влево.

5. Повороты в сторону.

И. п.: широкая стойка, мяч в руках впереди.

1 — поворот вправо, 2 — и.п., 3 — поворот влево, 4 — и.п.

6. Наклоны с касанием пола.

И. п.: широкая стойка, мяч в руках.

1 — наклон вперед, мяч на пол, 2 — выпрямиться, 3 — наклон вперед, мяч в руки, 4 — и.п.

7.Прыжки.

И. п.: узкая стойка, мяч в руках.

1 — прыжком ноги врозь, руки вперед, 2 — прыжком ноги вмести, руки вверх, 3 — прыжком ноги врозь, руки вперед, 4 — прыжком и.п.

Выполняют упражнение, в ходьбе.

Упражнение в ходьбе.

Бегут с соблюдением дистанции, руки прямые за спину ладони наружу, с высоким подниманием бедра.

Бегут с соблюдением дистанции, руки вперёд согнуты в локтевом суставе, ладонями в пол, сза хлёстом голени.

Бегут с соблюдением дистанции.

Выполняют по сигналу.

Бегут с соблюдением дистанции.

Ходьба с восстановлением дыхания.

Строятся у линии на месте построения.

Обще развивающие упражнения на месте.

Выполняют

Выполняют

Выполняют

Выполняют

Выполняют

Выполняют

2 мин.

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин.

1 мин.

30 сек

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Познавательные:

Проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве.

Регулятивные:

Принимать и сохранять учебную задачу.

Регулятивные:

Адекватно воспринимать предложения и оценку учителей.

Основная часть- 20 мин

3.Операционально–деятельностный

Обеспечение условий для решения обучающимися учебных задач.

1.Объяснение:

Под круговой тренировкой принято считать тип тренировок, в котором упражнения на различные группы мышц выполняются по очереди, образуя тем самым своеобразный круг. Обычно за тренировку выполняется несколько таких кругов. За одну тренировку обычно прорабатываются все группы мышц.
Время выполнения упражнения на одной станции составляет 1 мин

Упражнение 1. Из упора стоя на согнутых ногах давление (жим) на неподвижный предмет с целью сдвинуть его с места.(неподвижный предмет- стена)

Упражнение 2. Поднимание туловища на скамье для пресса

Упражнение 3. Прыжки со скакалкой

Упражнение 4.

Прием мяча сверху над собой

Упражнение 5.

Выпрыгивания с низкого приседа

Упражнение 6.

Бег на месте с высокой скоростью

Стоят в одной в одной колонне принимают стойку броска баскетболиста.

Выполняют упражнение.

Принимают стойку.

Выполняют

Выполняют

Выполняют

Выполняют

Выполняют

2мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

Познавательные:

Проявлять познавательную инициативу в учебном сотрудничестве.

Коммуникативные:

Договариваться и приходить к общему решению в совместной деятельности, в том числе в ситуации столкновения интересов.

Заключительная часть 5 мин.

5.Рефлексивный

Стимулирование учащихся к рефлексии

Построение

Игра на внимание «Запрещенное движение»

Подведение итогов.

Организованный выход из зала.

Играют

Обучающиеся , выполняют команду учителя.

5мин.

Личностные:

Способность к оценке своей учебной деятельности.