План-конспект открытого урока по физкультуре на тему: Кросс по пересечённой местности 10 а класс

МБОУ «Избербашская СОШ №10»

Республики Дагестан

План-конспект открытого урока

по физкультуре на тему:

Кросс по пересечённой местности

10 а класс

Учитель:

Рамазанов Рамазан Мухтарович

2020 год

Дата проведения: 20.11.2020 год

Тема урока: Кросс по пересечённой местности.

Цель урока: обучение технике кроссового бега.

Задачи урока:

1. Развитие выносливости, силы, скоростно-силовых качеств

2. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями

3. Укрепление дыхательной системы

Место проведения: школьная площадка.

Оборудование и инвентарь: флажки (2 шт., белый и красный), секундомер.

1. Подготовительная часть - 10-12 мин

1. Построение, сообщение задач урока, пульсометрия на начало урока.

1 мин

Обратить внимание на спортивную форму, обувь, внешний вид учащихся, самочувствие.

2. Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- ходьба спиной вперед

2 мин

Обратить внимание на соблюдение дистанции.

3. Бег:

- с высоким подниманием бедра;

- с захлестыванием голени;

- прыжки с ноги на ногу;

- приставными шагами.

3 мин

Обратить внимание на постановку стопы, вынос бедра и работу рук

1. Основная часть – 27-30 мин

- бег 1000м - ходьба 50м и повтор забега 1000 х 50 х 1000 х100

Обратить внимание на правильную работу ног и рук. Следить за дыханием. Темп забега учащиеся выбирают каждый свой.

4. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу»

5 мин.+

5 мин

5. Прыжки:

- напрыгивание на резиновые шины высотой 30 - 40 см;

- бег змейкой по лабиринту

5 мин.

6. Отжимание туловища

- в положении упора лежа (мальчики);

- в положении упора о гимнастическую скамейку (девочки).

5 мин.

2х10 раз

2х10 раз

Обратить внимание на положение туловища: не прогибать, держать прямо.

Индивидуальный подход к учащимся, самостоятельная дозировка для слабых и сильных учащихся.

1. Заключительная часть 5-7 мин

Построение.

Подведение итогов.

Выставление оценок.

Пульсометрия на конец урока.

Д/З – равномерный бег – 8 мин.