План-конспект открытого занятия по боксу в учебно-тренировочной группе
2-го года обучения.
Тренер-преподаватель: Машаннаев Гаджи Курбан Магомедович.
Место проведения: зал бокса с. Кубачи
Дата: 22.03.2019 г.
Продолжительность занятия: 130 минут;
Инвентарь: скакалки, боксерские перчатки, лапы боксерские, гантели, секундомер;
Тема занятия: Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
Цели урока:
формировать у учащихся интерес к занятиям по боксу;
привлекать детей к регулярным занятиям физической культурой и спортом
развивать координационные способности и физические качества;
Метод проведения: индивидуальный, групповой.
Образовательные:
Обучение техники удара
Обучение техники движения в ринге
Обучение и совершенствование координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
Развивать отдельные физические качества боксера: силовой и скоростно-силовой выносливости, быстроты, ловкости, координации движений в ударах, защитных действиях и передвижении.
Воспитательные:
Воспитание дисциплинированности и привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.
Воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни.
Воспитание моральных, волевых и эстетических качеств.
Воспитывать волю и стремление к победе.
Оздоровительные:
Формирование у детей правильной осанки.
Формирование важных двигательных умений и навыков.
Формирование знаний о личной гигиене, влияние физических
упражнений на организм и сохранения здоровья.
Образовательные технологии:
Здоровьесбережения,
Дифференцированного подхода в обучении,
Педагогики сотрудничества, проблемного обучения,
Развитие творческих способностей учащихся,
Информационно – коммуникационные.
Система деятельности.
Познавательная деятельность:
информационная – владение информацией;
деятельностная – владение техникой упражнений;
личностная – осознание личностного значения познавательного предмета.
Преобразующая деятельность:
самостоятельность, которая выражается в познавательной активности, проявляющей в интересах, стремлении и потребностях;
готовность к преодолению трудностей связанных с силой воли;
оперативность, которая предполагает правильное понимание стоящих перед обучающимися задач и действия их решения.
Общеучебная деятельность:
разностороннее развитие ребенка, вооружение его знаниями, умениями и навыками необходимыми в спорте и жизни;
применение современных технологий обучения, предусматривает формирование у учащихся общеучебных умений и навыков;
занимательный, познавательный интерес – игры, которые вызывают у учащихся живой интерес к процессу познания, помогают освоить учебный материал.
Самоорганизующаяся деятельность:
умение пользоваться иллюстрациями, таблицами, в которых описаны те или иные упражнения;
владение двигательными качествами, подсчитывать изменения частоты сердечных сокращений;
организовывать спортивные соревнования.
| №/п | Содержание занятия | дозировка | Организационно-методические указания |
| 1. | ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. |
|
|
Построение. Проверка присутствующих. сообщение задач занятия. разминка в движении. Ходьба обычная, на носках, на пятках, внутренняя сторона стопы, внешняя сторона стопы. И.п. Руки вперед 1-4 круговые вращения кистями во внутрь; 5-8 тоже наружу; 1-4 круговые вращения руками вперед; 5-8 назад; И.п. тоже 1-4 разноименные вращения, левая вперед, правая, назад; 5-8- тоже в другую сторону; И.п. – тоже 1-2 скрестные движения руками И.п. – руки внизу 1-4 круговые вращения плечами в локтевом суставе вовнутрь; 5-8 наружу;
Бег: - обычный - в различных направлениях; - с ускорением; - упражнения на восстановление дыхания;
Разминка на месте: И.п. – О.С. 1-2 наклон влево; 3-4- наклон вправо; И.п. – Руки за головой, ноги на ширине плеч 1- 2 поворот вправо; 3-4 поворот влево; И.п. – наклон вперед руки в стороны; «Мельница». 1 – поворот влево 2 – поворот вправо; И.п. – фронтальная стойка 1 – поворот влево – шаг правой; 2 – поворот вправо – шаг левой; И.п. – тоже 1 – шаг правой ногой левой прямой рукой имитация удара в голову; 2 – правой; Прыжки на скакалке;
|
30 мин
5 мин.
5 мин.
5мин.
5 мин.
5 мин.
5 мин. |
Спина прямая, голову не опускать.
Движения ритмичные, следить за правильностью выполнения упражнения.
Выполнять с полной амплитудой
Упражнение выполнять без резких движений
Руки выпрямленные в локтях, выполнять с полной амплитудой
Следить за дыханием
Наклон выполнять как можно глубже
Дышать ровно, повороты выполнять с полной амплитудой
Ноги в коленях не сгибать
Движения под разноименную ногу спина и руки прямые
Подбородок прижать, плечи «раскрыть», взгляд «исподлобья». Сжимать кулак.
Следить за дыханием |
| 2 | ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ |
|
|
Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад. Отдых.
Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом вперед и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад. Отдых.
Отработка прямого удара левой рукой в голову с шагом назад и прямого удара правой рукой в голову с шагом назад. Отдых. Отработка прямого удара правой рукой в голову с шагом назад и прямого удара левой рукой в голову с шагом назад. Отдых.
Работа с партнером: Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара левой рукой в голову. Отдых.
2 раунд. Тоже упр.
Отдых.
Отработка защиты отбивом левой ладонью вправо от прямого удара правой рукой в голову. Отдых.
2 раунд.
Отдых. Отработка защиты уклоном вправо-вперед от прямого удара левой рукой в голову.
Отдых. Разучивание защиты отбивом правой ладонью влево от прямого удара левой рукой в голову. Отдых Упражнения с гантелями, со скакалкой. На перекладине. |
90 мин 3 мин.
1 мин.
3 мин. 1 мин.
3 мин.
1 мин. 3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин.
3 мин.
1 мин. 4 раунда 12 мин. 4 мин.
1 мин 4 раунда 12 мин. 4 мин.
1 мин 16 мин. |
Следить за правильностью выполнения упражнения. Удары в одну точку; Держать стойку; Подбирать руки;
Движения на носках; В боевой стойке: два спиной, два лицом вперед;
Двигаться, бить – выпрямлять руки, сжимать кулак, разворачивать плечи, вставлять бедро.
Разворачивать плечи, сжимать кулак, вставлять бедро.
Двигаться, бить, подбирать ногу. Двигаться, «поддергивать». Бить – разгибать руки. Комбинировать.
Перекрыться и добавить связку к последнему удару связки.
Дергать, комбинировать. Бить сжимать кулаки. «вставлять бедро». Подбирать ноги.
Разворачивать плечи. Бить – «раздергивать».
«Перекрываться». Подбирать ногу.
Дергать, комбинировать. Бить сжимать кулаки. «вставлять бедро». Подбирать ноги.
Следить за дыханием
|
| 3 | ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ |
|
| Построение. Подведение итогов занятия. Домашнее задание.
| 5 мин
| Удары с шагом в сторону. |
|
| Общее время занятия | 130 мин |
|
224
154 572 
