План-конспект плавание

№п/п

Содержание материала

Дозировка

Способ проведения

Размещение

Организационно-методические указания

время

Кол-во раз

Вводно-подготовительная часть урока

1

Построение, расчет, рапорт, приветствие, сообщение задач урока

2 мин

фронтальный

В шеренге

ОРУ на месте (5 мин)

1)И.п. ст ноги врозь, руки на пояс
1-4 4 круговых вращения головой влево
5-8 4 круговых вращения головой вправо

фронтальный

В колонне по 2

Следить за осанкой

2)И.п. ст ноги врозь, руки вниз
12 круговых вращений правой прямой рукой вперед
12 круговых вращений левой прямой рукой вперед

фронтальный

В колонне по 2

Руку не сгибать в локте, ноги прямые

3) И.п. ст ноги врозь, руки вниз
12 круговых вращения левой прямой рукой назад
12 круговых вращения правой прямой рукой назад

фронтальный

В колонне по 2

Руку не сгибать в локте, ноги прямые

4)И.п. ст ноги врозь, руки вниз
12 круговых вращения прямыми руками вперед
12 круговых вращения прямыми руками назад

фронтальный

В колонне по 2

Руки прямые, следить за осанкой

5) И.п. ст ноги врозь, руки на пояс, наклон прогнувшись
1-4 4 круговых вращения туловищем влево
5-8 4 круговых вращения туловищем вправо

6-8

фронтальный

В колонне по 2

Ноги прямые, выполнять с максимальной амплитудой

6) И.п. ст ноги врозь руки на пояс
1-4 4 круговых вращения тазом влево
5-8 4 круговых вращения тазом вправо

6-8

фронтальный

В колонне по 2

Спина прямая, ноги прямые

7)И.п. о.с., руки на пояс
1-4 4 отведения согнутой правой ноги

5-8 4 приведения согнутой правой ноги

6-8

фронтальный

В колонне по 2

Выполнять с максимальной амплитудой, левая нога прямая, правая согнута

8) И.п. о.с., руки на пояс
1-4 4 отведения согнутой левой ноги

5-8 4 приведения согнутой левой ноги

6-8

фронтальный

В колонне по 2

Выполнять с максимальной амплитудой, правая нога прямая, левая согнута

9) И.п. о.с., руки на пояс

1-4 правую ногу поставить на носок выполнить круговые вращения ступни

5-8 левую ногу поставить на носок выполнить круговые вращения ступни

6-8

фронтальный

В колонне по 2

Нога на носок, выполнять круговые вращения

10)И.п. ст ноги врозь, руки на пояс

1-И.п.

2-полуприсед, руки вперед
3-И.п.

4-присед, руки вперед

Основная часть урока

1

Обучение работе ног в брассе

1. Объяснение и показ техники работы ног в брассе

3 мин

2. На суше, стоя около стенки на одной ноге, выполнять имитирующее движение свободной ногой. Упражнение выполняется вначале одной ногой, а затем другой.

3 мин

Следить за правильными углами сгибания в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах