План конспект по армрестлингу

№

Содержание

Дозир

овка

Организационно-методические указания

I.

II.

Подготовительная часть

- построение, приветствие

- сообщение задач урока

Обычный бег.

Постепенно переходим на ходьбу.

ОРУ на месте

- и.п. – ноги на ширине плеч. Круговые движения головой налево, направо.

- и.п. – о.с., руки вперед, круговые движения руками вперед, назад на 4 счета.

- и.п. – ноги на ширине плеч, наклоны туловища вперед и назад, круговые движения

- и.п. – о.с., круговые движения коленного сустава в левую и правую сторону.

- и.п. – о.с., выпады стороны.

- Обучение борьбе в крюк.

1. Объяснение.

2. Показ.

3. Отработки с партнером.

1. Обучение борьбе в верх

1 – показ

2 – объяснение

3 – отработки с партнером

Заключительная часть.

- построение

- подведение итогов

- д/з: повторить упражнение

- организованный уход

10

мин

1 круг

1 круг

1 круг

1круг

1 круг

15 мин

15 мин

5 мин

Наличие спортивной формы.

Следить за осанкой.

Руки прямые, голову выше.

Лопатки сведены, спину держим.

Держать равновесие.

Тянемся вверх на носочках.

Следить за работой рук и ног, дыхание не задерживать.

Восстанавливаем дыхание, делаем вдох и выдох.