План конспект по армрестлингу

МБУ ДО «ДЮСШ №2» села Ахты Ахтынского района РД

2019-2020 учебный год

План- конспект

Учебно- тренировочного занятия по армспорту

на тему: «Общая физическая подготовка круговым методом».

Тренер – преподаватель: Алискендаров Эльдар Кухмазович

Дата проведения: 17.03.2020 год.

Место проведения: МКУ ДО «Ахтынская ДЮСШ №2», секция армрестлинга в с.Гогаз.

Время проведения: 15.00- 15.45

Цель : Развитие двигательных качеств : выносливости , ловкости , скоростно-силовых, координации.

Задачи :

I. Образовательная

-выработка у учащихся основных способов двигательной деятельности;

- формирование на этой основе жизненно- необходимых двигательных»
умений и навыков

II. Развивающая

- ОФП (совершенствовать общую физическую подготовку для сдачи норм ГТО).

- развитие двигательных качеств скоростно-силовых, выносливости,
ловкости , координации, силы;

- профилактика искривления позвоночника;

III Воcпитательная

- воспитание устойчивого интереса и потребности в систематических
занятиях физическими упражнениями;

воспитание нравственно этических и волевых качеств учащихся средствами физической культуры : трудолюбие , честность , уверенность в своих силах, выдержка и самообладание, сдержанность , коллективизм;

Оборудование и инвентарь:

• Гимнастические маты

• скамья для поднимания туловища

• отягощения, блины

• свисток

• секундомер

• набивные мячи

• скамейки

• карточки

Содержание урока.

Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают учебный процесс, направленный на всестороннее развитие физических качеств человека. В отличие от других видов подготовки в ОФП развитие физических качеств осуществляют с целью достижения и сохранения оптимального уровня общей работоспособности, поддержания высокой функциональной активности и социальной деятельности. Основными задачами, решаемые в процессе ОФП, включая и самостоятельные формы организации занятий, являются:

повышение функциональных возможностей основных жизненно важных систем организма – дыхания, кровообращения, энергообеспечения;

повышение уровня развития основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость, гибкость, ловкость - координация);

повышение адаптивных свойств организма к социально - экологическим и климатическим условиям среды обитания человека;

повышение защитных функций организма, устойчивости к психическим заболеваниям, психических напряжениям и стрессам;

обеспечение функциональной готовности человека к профессионально - прикладной физической подготовке, включающей в себя освоение новых форм движений в виде профессиональной деятельности, повышение профессионально заданного уровня специальной работоспособности.

Планирование ОФП осуществляется на основе результатов контроля физической подготовленности занимающихся, по результатам развития основных физических качеств и включает в себя:

выбор физических упражнений по признакам их воздействия на функциональную активность органов и систем организма;

 выбор величины нагрузки, ее объема и продолжительности, как в отдельно взятом занятии, так и в системе занятий;

Метод круговой тренировки

Методика круговой тренировки (КТ), материалом для которой служат в основном технически несложные упражнения, в большинстве своем имеют ациклическую структуру. Циклический характер им придается путем серийных слитных повторений. Простота движений позволяет повторять их многократно, а сами движения подбирают по схеме так, чтобы обеспечить последовательное воздействие на основные мышечные группы и дать достаточную нагрузку на все внутренние органы. Повторная нагрузка на следующей станции не должна задействовать с большей интенсивностью группы мышц, несущих на предыдущей станции максимальное усилие. Основу круговой тренировки составляют многократное выполнение предписанных движений, действий в условиях точного дозирования нагрузки и точного порядка ее изменения и чередования с отдыхом. При применении круговой тренировки на занятиях необходимо индивидуализировано подбирать нагрузку, соответствующую уровню способностей и физической подготовленности каждого. Для циклического планирования используются комплексы направленные, в первую очередь, на общефизическую подготовку.

При разработке общей физической подготовки методом круговой тренировки необходимо:

1. Определить конечные цели физических качеств, их развитие на конкретном этапе обучения.

2. Провести анализ упражнений, связать их с учебным материалом, учитывая их положительное и отрицательное значение для того или иного навыка.

3. Комплекс упражнений должен вписываться в определенную часть занятия с учетом степени физической подготовки студентов.

4. Определить объем работы и отдыха на станциях при выполнении физических упражнений с учетом возраста, пола и уровня физического развития.  

5. Строго соблюдать последовательность выполнения и перехода с одной на другую, а также интервала между кругами.

 6. Использовать наглядные пособия.

  Основная сущность круговой тренировки заключается в том, что объем смоделированного комплекса, подлежит нормированному выполнению в строго заданном временном интервале, определенной последовательности, с постепенном переходом к прогрессирующим нагрузкам, с учетом индивидуальных особенностей физического развития.

Ход урока

Приложение

1 2

3 4

5 6 7

8 9 10