План-конспект по гимнастике

Часть урока

Содержание занятия

Расчет времени

Организационно-методические указания

Подготовительная

1.Построение, сообщение задач урока

2. Пульсометрия

3. Перестроение из 1 колоны в 4 в движении

4. ОРУ с мячами

4.1 И.п.- стоя, ноги на ш.п, мяч перед грудью.

1-наклон вперед, положить мяч на пол

2-выпрямиться, развести руки в стороны

3-наклон вперед, взять мяч

4-и.п.

4.2 И.п.:- стоя , ноги на ш.п. мяч внизу.

1-мяч вверх

2-мяч за голову

3-мяч вверх

4-и.п.

4.3 И.п. мяч в руках перед грудью.

1 - выпады левой ногой;

2 - выпады правой ногой;

3 - выпады левой ногой;

4 - выпады правой ногой;

1 - 2 - 3 - 4 - круговое вращение мяча вокруг туловища;

4.8 И.П.- мяч на полу, о.с., руки на поясе.

1-катание мяча по кругу правой ногой

2-и.п.

3-катание мяча левой ногой

4-и.п.

4.9 И.п. мяч в опущенных руках внизу.

1 - руки вверх

2 - глубокий вдох

3 - руки вниз

4 – выдох

1.5 Пульсометрия

12мин

1¹

30¹¹

1¹

9¹

1¹

1¹

1¹

1¹

1¹

1¹

1¹

1¹

1¹

30¹¹

4.1 Задание выполняется не сгибая колени при наклонах.

4.2 Первое упражнение

 «мяч за голову».

На счет раз мяч вверх, на счет два мяч за голову, три -мяч  вверх, четыре исходное положение.

Исходное положение -ноги на ширине плеч, мяч внизу.

Исходное положение при- нять !

Упражнение начи-най !1,2,3…закончили!

4.8 Упражнение

«катание мяча»

Исходное положение-мяч на полу, основная стойка руки на поясе.

Посмотрите: на счет раз-катание мяча по кругу правой ногой.

Два- исходное положение.

Три ,четыре- тоже левой ногой.

Основная

1.Обучение подъему с силой на низкой перекладине

1.1 И.п. – вис стоя. Толчком двумя ногами подъём в упор силой на обе руки.

1.2 И.п. –Упор двумя руками. Опускание в упор на правую руку (сильнейшую на первой стадии обучения), т.е. подъём силой в обратной последовательности, держать.

1.3  И.п. – вис стоя. Толчком двумя ногами подъём в упор силой, поочерёдно выпрямляя руки.

2.Обучение соскоку углом внутрь на Р/В брусьях

Техника выполнения: Выполнение начинается с перехвата руки с в/ж на н/ж, затем следуют энергичное отталкивание бедром от н/ж и приземление. Опорная рука помогает удерживать равновесие, а свободная от опоры оформляет положение соскока.

3.Игра «Удочка»

28 мин

10¹

10¹

8¹

2.Страховка: оказывается стоя сзади под спину

3. Описание игры.

Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг, а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них.

Правила игры.

1. Пойманным игрок считается в том случае, если скакалка коснулась его не выше голеностопа. 2. Игроки не должны приближаться к водящему во время прыжков.

3. Тот, кто заденет скакалку становится в середину и начинает вращать веревку, а бывший водящий занимает его место.

Заключительная

1. Подведение итогов урока

2. Сообщение д/з

3. Дыхательная гимнастика Пульсометрия

5 мин

1¹

30¹¹

3¹

30¹¹

3.  Стать прямо, держа руки по сторонам тела.

•  Сделать полный глубокий вдох через нос.

•  Медленно поднимать руки, держа их напряженными до тех пор, пока кисти рук не будут над головой.

•  Задержать дыхание на 2-3 секунды, держа руки над головой.

•  Медленно опустить руки к сторонам тела, так же медленно выдыхая воздух через рот.

Д/З

Сообщение на тему «Гимнастические упражнения на Р/В брусьях»