ПЛАН-КОНСПЕКТ по лыжной подготовке для учащихся 8 класса

Содержание

Дозировка

ОМУ

Подготовительная часть- 10 мин.

1). Построение.

Сообщение задач урока.

Строевые приемы

3 мин

Команды:

«Становись»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«По порядку рассчитайсь!»

«Вольно!»

Учитель произносит: «Здравствуйте», учащиеся отвечают: «Здравст.».

Проверить готовность учащихся к уроку (перчатки, шапки, куртки; выявление больных и отсутствующих).

«Напра-во!»

«За ботинками шагом марш!»

2) Выдать ботинки

3 мин

Ботинки выдаются по одному человеку. Помогать зашнуровывать.

3) Выдать лыжи

3 мин

Построение в коридоре вдоль стены с лыжами. Лыжи носками вверх.

4). Организованый выход на улицу.

2 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Налево!»

«За мной на улицу шагом марш!»

Организованно вывожу детей на улицу и показываю рукой, где остановиться.

«Класс, направо!»

5). Перестроение. Встать на лыжи.

1 мин

«На 1, 2, 3 расчитайсь!»

«Первые номера на месте, вторые четыре шага вперед, третьи 8 шагов вперед»

«На вытянутые руки разомкнись!»

«Лыжи положить!»

«На лыжи становись!»

Помогаю одеть лыжи.

4). ОРУ

1 мин

Пока дети одевают лыжи, те кто уже одел выполняют следующие упражнения:

1. И. П. – руки опущены вниз,

1-шаг левой, руки вверх

2-шаг правой, руки вверх

3-шаг левой, руки в стороны

4-шаг правой, руки опустить

4 раза

С отведением рук назад.

2.И.п. – руки к плечам, шаг-круг,

4 раза вперед

4 раза назад

4 раза

Локоть проходит выше плечевого сустава.

3.И.п – руки в замок над головой,

1-шаг левой, наклон влево

2-шаг правой, наклон вправо

4 раза

Туловище держать ровно. Следить за сохранением дистанции.

4.И.п – передвижение приставным шагом (левым) правым боком вперед по кругу

5.И. П. – полный присед.

Ходьба в полном приседе.

4 раза

5-7 сек.

Соблюдать дистанцию.

Колено работает вперед – назад. Руки на поясе.

Основная часть – 25 мин.

1. Отработка техники одновременно бесшажного хода в играх.

- Игра «Кто дальше проскользит?»

5 мин.

Правила игры: выполняем правильное одновременное отталкивание палками три раза и скользим, кто дальше? Отдельно соревнуемся мальчики и девочки. Я замеряю результат

2. Научить отталкиванию ногой в сторону в коньковом ходе.

8 мин.

Выполнение подводящих упражнений:  Выполнение поворота переступанием на площадке после небольшого спуска с горы.

Научить одноопорному скольжению в коньковом ходе.

7 мин.

Выполнение поворота переступанием на укатанной ровной площадке при движении по кругу вначале в одну сторону, затем в другую;

- То же при движении по восьмерке (равнина, пологий спуск);

3. Соревнования с элементами конькового хода

5 мин.

Соревнования в командах, по желанию. Обязательно элементом конькового хода. Чья команда быстрее?

Заключительная часть 5 мин

Построение.

Очистка лыж от снега.

Прохождение в школу.

Установка лыж. Построение, подведение итогов урока. Домашнее задание.

5 мин

В колонне по одному, проверить правильность установки лыж в стеллаж.