План-конспект проведения урока по лыжной подготовке в 5 классе

№п/п

Содержание материала

Доз-ка

Методические указания

ВВОДНО-ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

10 мин.

1.

2.

3.

4

Выдача инвентаря.

Выход к месту занятий.

Сообщение задач урока.

Прохождение разминочных кругов

2 круга

Проверка формы одежды, проверка, исправности инвентаря.

Передвижение скользящим шагом, в среднем темпе. Сохраняя дистанцию 3-4 м.

1.

2.

3.

4.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:

Продолжить обучение согласованности движений рук и ног в попеременном 2х/ш. ходе.

А) Скользящий шаг руки за спиной

Б) Скользящий шаг без палок.

В) Прохождение попеременным 2х/ш ходом.

Закрепить работу рук в одновременном 2х/ш. ходе.

А) Рассказ, показ.

Б) Прохождение одновременным 2х/ш. ходом

Имитация на месте подъёма на склон «ёлочкой», спуск в средней стойке.

А) Рассказ, показ подъёма

Б) Рассказ, показ спуска

Непрерывное прохождение по дистанции

30 мин.

10 мин.

1 круг

1 круг

1 круг

4 мин.

1 мин.

3 мин.

(1 круг)

2 мин.

1 мин.

1 мин.

14 мин.

2 км. (4 круга)

Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.

Выполняя скользящий шаг, обратить внимание на длительное одноопорное скольжение, смена рук происходит только одновременно с движением ног.

Идти навстречу движению, исправляя ошибки

Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.

Передвигаться одновременным 2х/ш. ходом продолжительное время, поддерживая набранную скорость

Подъём «ёлочкой» применяется при преодолении склонов снизу вверх в прямом направлении. Передние концы лыж разводятся в стороны, а лыжи ставятся на внутренние рёбра. Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную опору( на разноимённые руку и ногу.) Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж, короче делается шаг. Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги вперёд и сгибание ноги в коленном суставе. Палки держать под мышками, не касаясь снега.

Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы:

а - Одновременный 2х/ш ход

б – попеременный 2х/ш ход

в – скользящий ход

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:

5 мин.

1.

2.

3.

Сдача инвентаря.

Подведение итогов.

Домашние задание

4 мин.

1 мин.

Очищение лыж от снега.

Выделить лучших учащихся, выставить оценки.

Лыжные прогулки, катание на лыжах.

№

п/п

Содержание материала

Доз-ка

Методические указания

1

2

3

Вводно-подготовительная часть

Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Медленный бег.

О.Р.У. в движении.

10 мин.

2 мин.

2 мин.

6 мин.

Проверка готовности учащихся.

Построение в одну шеренгу. Чётко, кратко.

Дистанцию увеличить до 4 шагов, вдох через нос, бег с носка.

1

2

3

4

5

Основная часть:

Имитация попеременного 2х/ш. хода.

а) Рассказ, показ.

б) Имитация работы рук в попеременном 2х/ш. ходе.

в) Имитация попеременного 2х/ш. хода в движении, включая отталкивание с переносом веса тела на маховую ногу.

Имитация одновременного 2х/ш. хода.

а) Рассказ, показ.

б) Имитация работы рук.

в) Имитация хода в целом в шеренге.

.

Специальные беговые упражнения.

а) с захлёстом голени назад

б) с высоким подниманием бедра

в) прыжки в шаге.

г) ускорения

Силовые упражнения.

а) поднимание туловища из и.п. лёжа на спине, руки за головой

б) поднимание туловища из и.п. лёжа на животе, руки за головой

в) отжимания в упоре лёжа

Пионербол.

30 мин.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

3 мин.

5 мин.

1 мин.

1 мин.

3 мин.

.

5 мин.

20м.

20м.

20м.

20м.

7 мин.

20 раз

25 раз

15раз

8 мин.

Построение в одну шеренгу, интервал вытянутые руки.

В и.п. стойка лыжника, правая рука выносится вперёд, до уровня подбородка, а левая рука отводится назад, до отказа.

Обратить внимание на перенос тяжести тела на опорную ногу.

Смена рук происходит только одновременно с движением ног.

Ход применяется при хорошем скольжении на ровной местности, на пологом склоне.

Из и.п. законченного толчка: на счёт «раз» вынос палок кольцами вперёд;

на счет «два» перевод палок кольцами назад и постановка на снег, на счёт «три» отталкивание с наклоном туловища вперёд до горизонтального

положения.

Руки согнуты в локтях, туловище чуть наклонить вперёд, приземление и отталкивание передней частью стопы.

Полностью поднимать корпус от мата.

Прогибание в пояснице.

Туловище держать прямо.

Ирга до 25 очков.

1

2

3

Заключительная часть

Построение, подведение итогов.

Выставление оценок.

Домашнее задание.

Переодевание.

5 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

Построение в одну шеренгу.

Лучшим в имитации, победителям в пионербол.

Силовые упражнения (2* 25 раз)