План - конспект проведения занятия "Мастер - класс" по теме: "Начальное обучение катания на коньках"

                       Содержание занятия

Дозировка

Методические указания

1. Подготовительная часть.

    - разминочный бег или прыжки со скакалкой;

    - общеразвивающие упражнения;

    - обувание коньков и выполнение подготовительных упражнений обучения техники катания на коньках:

1. « Неваляшка»: стоя, наклонять коньки вправо и влево.

2. Ходьба на коньках приставными шагами вправо и влево.

3. Приседания, стоя на коньках, до низкого седа, до посадки конькобежца.

4. Поочередное удержание равновесия на одной, приподнимая другую над опорой.

5. Прыжки на двух   с продвижением вперед, в сторону

6. Приседания на двух до низкого седа, стопы развернуть.

7. Поочередное отведение ноги в сторону в посадке конькобежца.

8. Поочередное отведение ноги назад в посадке конькобежца.

9. Поочередное слитное движение: в сторону – назад – приставить, в посадке конькобежца.

10. «Перенос веса тела» с ноги на ногу в посадке конькобежца.

11. Выход на лед.

15мин.

  4мин.

   4 мин.

   7 мин.

В спортивном зале.

В медленном темпе

Выполняются на месте или в ходьбе

Стоять на плоскости полоза, делать маленькие шаги.    

Коньки удерживать на плоскости полоза, меняя положения рук: впереди, на поясе, за спиной, держась за опору. 

Опорный конек находится на плоскости полоза, отведенный конек на «носке».

Руками можно держаться за опору или за партнера, вес тела на опорной ноге, движение «в сторону – назад» по дуге.

2. Основная часть.

   Выполнение упражнений на плотном снеге или на льду без продвижения;

1.Стоя на прямых ногах, коньки параллельно друг другу, передвигать ноги вперед-назад, скользя на коньках.

2. Ходьба приставными шагами вправо – влево, затем поворачиваясь вправо или влево.   

3. Стоя на прямых ногах, отвести одну в сторону и сохранять равновесие на одном коньке то же другой ногой.

Выполнение упражнений на льду с продвижением;

1. Движение вдвоем, взявшись за руки скрестным хватом (левая рука в левой, правая в правой), меняясь местами. Скользить на двух коньках, на одном коньке, приподняв другую ногу.

2. Стоя на слегка согнутых ногах, один конек повернуть носком наружу, перевести на внутреннее ребро и сделать толчок, приставить к опорной ноге, скользить на двух. То же - другой ногой.

3. Выполнить то же упражнение, постепенно увеличивая продолжительность скольжения на одном коньке. Повторить на другой ноге.

4. Обучение умению сгруппироваться и мягко упасть на бок.

Отдых;

Произвольное катание.

  30 мин.

6 мин.

  8мин.

3-4мин.

12мин.

На ледовом стадионе.

Корпус наклонить немного вперед, руки произвольно, коньки на плоскости полоза.

Руки – произвольно.

Корпус наклонить немного вперед, руки перед собой, ноги согнуты.

Коньки находятся на плоскости полоза.

Давать начинающему отдых начинающему через 30 – 50 метров.

Медленно.

Конек опорной ноги находится на плоскости полоза.

Подбородок прижать к груди.

3. Заключительная часть.

   - Выход со льда, снимание и протирание коньков.

  Заминка. Упражнения на растяжку.

   10 мин.

     4 мин.

6мин.