План-конспект тренировочного занятия по вольной борьбе на тему: «Технико-тактические действия в стойке.

Задачи

Содержание

тренировки

Дозировка

Интенсивность

Организационно-методические указания

1 часть

Подготовительная часть: Построение. Ознакомление с темой, задачами тренировки.

-Ходьба, спортивная ходьба Упр. в беге

-правым, левым боком приставными шагами

-бег с высоким подниманием колена

-бег с захлестыванием голени назад

-ускорения по диагонали

-акробатические упражнения

-Индивидуальная разминка

OPУ, на месте

-круговые движения головы

-круговые движения руки вперед, назад

5 мин

5 мин

5 мин

Низкая

Средняя

Средняя

Обратить внимание на формы спортсменов и самочувствия тренирующихся.

Разминаем не согретые суставы. Следить и требовать правильное выполнение ОРУ и акробатических упражнений.

2 часть

-СТТД в стойке. Показ изучаемого приема «перевод»

-Отработка данного приема.

Показ изучаемого приема «перевод»

-Отработка с полусопротивлением.

-СТТД в партере. Пока изучаемого приема «накат»

-Отработка данного приема. Показ изучаемого приема«накат»

-Отработка с полусопротивлением

10 мин

10 мин

Высокая

Высокая

Наглядный показ. Обратить внимание на основные захваты. Организовать правильное

Выполнение приемов и исправление ошибок.

3 часть

Заключительная часть:

-Ходьба и легкий бег

-Растягивание на гибкость и подвижности суставов

—Подведение итогов

4 мин

4 мин

2 мин

Средняя

Легкая

Низкая

Добиться восстановления организма

тренирующихся.