План- конспект Учебно- тренировочного занятия по армспорту на тему: «Техника борьбы «верхом» в армрестлинге».

МБУ ДО «ДЮСШ №2» села Ахты Ахтынского района РД

2018-2019 учебный год

План- конспект

Учебно- тренировочного занятия по армспорту

на тему: «Техника борьбы «верхом» в армрестлинге».

Тренер – преподаватель: Алискендаров Эльдар Кухмазович

Дата проведения: 13.12.2018

Место проведения: МКУ ДО «Ахтынская ДЮСШ №2», секция армрестлинга в с.Гогаз.

Время проведения: 15.00- 15.45

Задачи тренировочного занятия:

1) Совершенствование техники борьбы «верхом».

2) Совершенствование технико - тактических действий в нестандартных условиях.

3) Развитие силы кисти руки.

Ход урока

Подготовительная часть

15 мин.

1.Построение. приветствие. Сообщение задач урока.

2. Разминка

-ходьба ( на носках, пятках, в полуприседе с наклоном головы, вперед, в сторону. назад).

-выпады (с поворотом туловища вправо и влево)

-наклоны вперед.

3. ОРУ.

-круговые движения головы.

3 мин.

15 мин.

5-6 р.

5-6 р.

6-8 р.

15-20 р.

8-10 р.

12-15 р.

10-15 р.

30 сек.

Построение в 1 шеренгу.

По кругу.

Руки на поясе. Перестроиться в колонну по 2 через центр.

Руки не сгибать.

Колени не сгибать.

На правой, левой, обеих.

Основная часть 60 мин.

1.Совершенствование техники борьбы «верхом».

-подтягивание на перекладине обратным хватом.

-угол 90 гр. обратным хватом на перекладине.

-сгибание руки с отягощением на ремне.

-накручивание на горизонтальную ось троса с отягощениями.

-пронация кисти с отягощением на ремне.

-вращение кисти с односторонней гантелью.

-отведение кисти с односторонней гантелью.

-имитация борьбы на горизонтальном блоке.

2-3 подход.

1 подход.

2-3 подхода.

2 подхода.

2подхода.

2 подхода.

1 подход.

Максимальное количество раз.

На время.

Максимальное количество.

Максимальное кол.

Соревновательный подход.

2.Совершенствование технико-тактических действий в нестандартных условиях.

-стартовое напряжение.

-выигрышное положение .

-проигрышное положение

6-10 сек.

2\2

6-10 сек.

2\2

6-10 сек

2\2

Работа с партнером.

Заключи

тельная часть

15 мин.

Учебная борьба в парах.

-упражнение на расслабление отдельных групп мышц.

-построение , подведение итогов, сообщение домашнего задания.

10 мин.

2 мин.

3 мин.

Работа с партнером.

Построить в одну шеренгу.