План-конспект учебного занятия по физической культуре 10 класс развитие скоростно-силовых способностей

Содержание учебного занятия

Оборудование

Дозировка

Корректировка содержания / дозировки

Организационно-методические указания

I.Подготовительная часть

Входят в зал

Проводится построение в шеренгу

1.Проверить готовность обучающихся к уроку:

1. Майки заправлены!

2.Украшений ( часов, браслетов и т.д.) не должно быть!

3.Волосы у девочек собраны!

2.Построение.

- Равняйсь!

- Смирно!

- Здравствуйте! Меня зовут Виталий Анатольевич, сегодня урок физической культуры проведу у вас я.

Назвать цель урока.

Назвать задачи урока.

Техника Безопасности:

1) Внимательно слушайте и четко выполняйте задания учителя

2) Брать спортивный инвентарь и начинать выполнять упражнения можно только после разрешения учителя

3) Во время выполнения упражнения, толкать, мешать другим, не слушать команды учителя, ставить подножки не разрешаетя.

Равняйсь!

-Смир-но

-Нале-во

-Напра-во

-Круг-ом

В обход налево шагом марш!

Комплекс ОРУ в ходьбе и беге.

1.Руки вверх ставь! На носках, марш!! Без задания. Марш!

2.Руки за голову ставь, на пятках, марш!! Без задания. Марш!!

3.Руки на пояс ставь. 1-2 пружинистые повороты туловища влево, 3-4 то же самое в левую сторону, марш!! Без задания. Марш!!

4.Руки на плечи ставь. На счёт 1,2 – круговые движения рук вперёд. На счёт 3,4- круговые движения рук в назад, марш!! Без задания. Марш!!

5.Руки на пояс ставь, выпады на каждый шаг начинай!

-Без задания. Марш!!

-Быстрой ходьбой марш.

-Бегом марш.

1.По свистку прыжком развернуться и бежать в другую сторону.

Без задания!!Марш!

2.Через середину зала за мной с ускорением, марш!

-быстрой ходьбой ,марш!

-перейти на ходьбу!

3.Восстановить дыхание ( на раз руки вверх вдох , на два руки вниз выдох).

Без задания марш!

-Направляющий на месте. Левой-Левой!! Раз-Два!! Стой!! Нале-во!

10 мин

30 сек

1 минута 30 сек

30 сек

6 мин

30 сек

30 сек

1 минута

1 минута

1 минута

30 сек

30 сек

1 минута

1.Руки прямые. Тянуться вверх.

2.Спину прямо . Руки разводить сильнее.

3.Спина прямая.

4.Смотреть вперед. Спину не сгибать. Не торопится.

5.Выпад как можно глубже.

1.Соблюдать дистанцию.

2.Не торопиться.

3.Внимательно слушать команды учителя.

II. Основная часть.

1 Бег из различных стартовых положений.

2 Бег скрестными шагами по прямой.

3 Бег "змейкой". Бег обегая фишки по прямой.

4 И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Поочередное поднимание и опускание ног, согнутых в коленных суставах. Имитация беговых движений ногами лежа.

5 Бег в бок со смещением.

6 Бег вперед с высоким поднятием бедра.

фишки

гимнастический коврик

координационная лестница

координационная лестница

30 мин

5 минут

5 минут

5 минут

5 минут

3 минуты

3 минуты

И.П. упор сидя.

И.П. упор сидя со скрещенными ногами.

И.П. упор сидя спиной к направлению бега.

Темп средний.

Темп быстрый.

Темп быстрый.

Темп быстрый.

Темп быстрый.

Соблюдать технику безопасности.

Выполнять быстро.

Спина прямая.

Возвращаться в конец колонны с левой стороны.

Слушать учителя.

Соблюдать технику безопасности.

Спина прямая.

Выполнять требования учителя.

Строго выполнять требования учителя.

Возвращаться в конец колонны с левой стороны.

Соблюдать технику безопасности.

III.Заключительная часть

На место построения становись!

Каковы были задачи урока?

Рекомендации и похвала.

Всем спасибо, за проделанную работу на уроке, все свободны!

5 мин

Спина прямая.

Носки вместе, пятки врозь.

Руки вдоль туловища.