План – конспект урока №15

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная 12мин.

1. Построение в шеренгу, рапорт.

2мин.

Дежурный строит класс, подает команды: «Класс, становись! Равняйсь! Смирно!»- и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку.

1. Сообщение задач урока.

2. Рассказ о технике бега по повороту.

2мин.

Учитель раскрывает содержание урока: сообщает тему урока и задачи которые необходимо решить на уроке.

Напоминает правила ТБ.

Обратить внимание на постановку левой и правой ног, на движение левой и особенно правой рук, а также на наклон туловища веред в –влево.

1. Общеразвивающие упражнения на месте.

6 мин.

См. Приложение 1-1.

1. Ходьба:

1. Ходьба обычная.

2. Ходьба на носочках.

3. Ходьба на пятках.

4. Ходьба на наружных краях стопы.

2мин.

Следить за осанкой учеников: голову держать прямо плечи развернуть назад, лопатки соединить, спину держать прямо.

Основная 28 мин.

1. Обычный бег в медленном темпе

4 мин.

Ногу ставить на грунт с передней части стопы.

1. Специальные беговые упражнения:

1. Семенящий бег с продвижением вперед.

2. Бег с высоким подниманием бедра.

3. Бег с захлестыванием голени.

4. Прыжки с ноги на ногу.

10мин.

1. Туловище слегка наклонено вперед, опора на прямую ногу, пятка не должна касаться грунта. Руки расслабленны.

2. Туловище ближе к вертикали нога ставится под себя.

3. Бедро маховой ноки вперед почти не выносить, ногу ставить на переднюю часть стопы, затем захлест голени.

4. При постановке стопы на место отталкивания обращать внимание на ее активное загребающее движение, мах другой ногой выполнять от бедра, мах руками от плеч.

1. Бег по повороту беговой дорожки с различной скоростью

3-5 ×50-60м

Обратить внимание на отведение локтя правой руки в право и на наклон туловища вперед-влево в зависимости от скорости бега и крутизны поворота. Следить за плавным входом и выходом с поворота.

Заключительная 5мин.

1. Обычный бег в медленном темпе.

1 мин.

Ногу ставить на грунт с передней части стопы.

1. Упражнения на восстановление дыхания и расслабление в шаге.

1 мин.

Двигаясь в обход: Руки поднять вперед-вверх - вдох, опустить вниз через стороны - выдох. Повторить 12 раз

1. Построение в шеренгу, подведение итогов урока, сообщение домашнего задания.

3мин.

Отметить старательных и инициативных учеников, обратить внимание на технические особенности бега на средние и длинные дистанции.

Домашнее задание: имитация движений рук при беге

2-3 × 30-40сек. Упражнение выполнять перед зеркалом.