План- конспект урока

№п/п

Содержание урока

Время

Методические рекомендации

1

Подготовительная часть

12 минут

-Построение.

Ходьба:

-на носках

-перекат с пятки на носок

-полуприсед

Бег.

По диагонали передвижение в стойке левым боком согнув ноги, руки вверх

По диагонали передвижение в стойке правым боком согнув ноги, руки вверх

По диагонали передвижение в стойке левым боком согнув ноги, руки внизу

По диагонали передвижение в стойке правым боком согнув ноги, руки внизу

Ходьба

Перестроение через центр в колонну по два

Общеразвивающие упражнения

1. И.п. - ноги врозь, руки на пояс.

1- встать на носки, поворот головы влево.

2- и.п.

3- Встать на носки, поворот головы вправо.

4- и.п

1. И.п. - руки в стороны.

1-3 - махи руками

4- руки в стороны

1. И.п. – руки в стороны

1-4 – попеременные круговые движения руками вперед

1-4 – попеременные круговые движения руками назад

1. И.п. – руки перед грудью

1-2 – рывки руками

3-4 – повороты влево

1-2 – рывки руками

3-4 – повороты вправо

1. И.п. – левая рука на поясе, правая над головой

1-2 – наклоны влево

3-4 – наклоны вправо

1. И.п. – наклон вперед, руки в стороны

1 – мах левой рукой с поворотом

2 – то же правой

1. Приседания 15 раз

2. Прыжки попеременно вперед, назад, в стороны

1. мин

1 мин

1 мин

1 мин

0,5 мин

0,5 мин

7 минут

0,5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

0,5 мин

Организационный момент. Приветствие. Расчет по порядку. Сообщить тему и задачи урока. Повороты на месте:

-направо;

-налево;

-кругом.

Налево в обход строевым шагом ,Марш!

- кисти в замок, круговые движения кистями

-руки к плечам

-руки за голову

Следить за правильным дыханием

Пальцы широко расставлены.

Пальцы широко расставлены

Плечи вытянуты, локти сведены

Руки в локтевых суставах прямые

Восстановить дыхание

Плечи опущены, спина прямая

Движения широкой амплитуды

Движения широкой амплитуды

Ноги от пола не отрывать

Не сгибать ноги

Не сгибать ноги

Держать спину прямо

2

Основная часть

25 минут

Подводящие упражнения в парах

1. Имитационные броски волейбольного мяча двумя руками из-за головы

2. Броски волейбольного мяча прямой правой рукой

3. Броски волейбольного мяча прямой левой рукой

4. Имитационные броски волейбольного мяча двумя руками из-за головы с отскоком от пола

5. Имитация приема волейбольного мяча над собой

1. Передача волейбольного мяча партнеру двумя руками сверху

1. Набрасывание волейбольного мяча партнеру. Прием мяча двумя руками снизу

2. Прием волейбольного мяча над собой, передача мяча двумя руками сверху

3. Чередование приема мяча сверху двумя руками и двумя руками снизу

1 мин

0,5 мин

0,5 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1,5 мин

1,5 мин

«Захлест» кистями. Сгибать колени.

«Захлест» кистями. Сгибать колени.

«Захлест» кистями. Сгибать колени.

Подбрасывание мяча над собой, ловить мяч. Пальцы расширить.

Присесть, коснуться руками пола, встать.

Руки в локтях прямые. Сгибать колени.

Пальцы расширены. Сгибать колени.

Пальцы расширены. Сгибать колени.

Перестроение из двух колонн в одну колонну.

Построение в одну шеренгу.

Двухсторонняя учебная игра в волейбол

0,5 мин

0,5 мин

15 минут

Разделить класс на три команды

Игра до 10 очков

3

Заключительная часть

3 минуты

Построение.

Подведение итогов урока.

Игра на внимание «Запрещенное движение»

Организованный уход из спортивного зала.

0,5

1 мин

1,5 мин

Озвучить ошибки.

Выбрать одно запрещенное движение. Учитель показывает движения, не проговаривая вслух. Все, кто повторили «Запрещенное движение» - делают шаг вперед. Побеждают те, кто внимательно выполнял задание и не ошибся.