План- конспект урока

Части

урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-

Методические указания

1.Построение,сообщение задач урока.

2.Ходьба:

- обычная

- на носках, на пятках ,руки за голову

- в полуприсяде , «гусиным шагом», руки за голову

3.Бег:

- обычный

- скрестным шагом

- подскоки

4.О.Р.У. в движении

- руки перед грудью отведение согнутых и прямых рук назад

1 мин

1 мин

2 мин

2 мин

Обратить внимание на форму, напомнить о Т.Б

Темп бега спокойный, соблюдать дистанцию

Руки держать на уровне плеч

-руки в стороны

круговые движения рук вперёд и назад

-правая вверху

отведение рук назад со сменой их положения

-руки в замок перед грудью

ходьба с поворотом в сторону выпада

-руки в замок перед грудью отведение прямых рук за голову

5.Спец. упр. бегуна:

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстыванием голени назад

- ножницы

-прыжки в шаге

3 мин

Выполнить по наибольшей амплитуде

Выполнять энергично

Спина прямая, выпад глубже

Прогнуться в пояснице

Выполнить точно по диагонали

Туловище не отклонять назад шаг короткий

Выполнить с максимальной частотой

Стремиться выпрямлять толчковую ногу

1.Метания малого мяча в цель

- имитация броска стоя лицом в сторону метания

- имитация броска стоя боком в сторону метания

- метание в цель с шести метров

3.Игра с большими мячами в командах.

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

2-3 раза

5-7 мин

Напомнить положение «натянутого лука», обратить внимание на работу кисти.

Выполнить фронтально.

Определить группу –победителя по наибольшему количеству попаданий в мишень.

Напомнить о технике безопасности.

1.Ходьба в колонне по одному

2.Игра «Запрещенное движение»

3.Подведение итого урока

1 мин

1 мин

2 мин

Восстановить дыхание

Ошибившийся делает шаг внутрь круга

Отметить лучших учащихся, обратить внимание на ошибки. Задание на дом: приседание на одной ноге(5-8 раз), сгибание и разгибание рук в упоре лёжа (9-13 раз)