План - конспект урока

Части урока

Содержание

Дозировка

Методические указания

Вводная

Построение, приветствие, сообщение задач занятия.

Поворот направо.

Ходьба: руки вверх на носках;

руки за голову на пятках;

руки вперед в полуприседе;

в полном приседе шагом и прыжками.

Бег: В стойке баскетболиста правым и левым боком, спиной вперед;

со сменой направления; с ускорениями.

Ходьба с восстановлением дыхания

Перестроение в движении в колонну по два.

ОРУ:

И.п.- ноги врозь, руки на пояс.

1 - 4 - круговое движение головы вправо. Тоже влево.

И.п. - ноги врозь, правая рука вверху, левая внизу прямые.

1-2 — отведение рук назад

3- 4- тоже со сменой положения рук

И.п. - ноги врозь, руки на пояс.

1-2 - наклон туловища влево

3- 4- тоже вправо.

И.п. - о.с.

1 - руки вверх, правая нога назад на носок

2 - и.п.

3-4 - тоже со сменой положения ног.

И.п.- ноги врозь, руки на пояс

1- упор присев

2- упор лежа

3 - упор присев

4 - и.п.

И.п.- присед на правой ноге, левая прямая в сторону, руки вперед.

1 -4 - перенос веса тела на левую ногу Гоже вправо.

И.п.- ноги врозь, руки вперед - в стороны.

1 - мах левой ногой к правой руке

2 - и.п.

3-4 тоже со сменой положения ног

И.п. – ноги вместе, руки на пояс

1- прыжком ноги врозь, руки в стороны

2 – и.п.

3-4 тоже.

8 мин

1мин.

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

0,5 кр

Диаго­наль

По сиг­налу

1,5 кр

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

6-8р

Соблюдать дисциплину, быть организованны­ми.

Тянуться выше.

Прогнуться в спине.

Спина прямая.

Смена способа передвижения по сигналу учителя

Один свисток-ускорение, два - остановка прыжком, смена направления движения.

Руки ч/з стороны вверх – вдох ч/з нос, руки впе- ред-вниз – выдох ч/з рот

Выполнять плавно

Руки не сгибать

Смотреть прямо, туловище не поворачивать

Прогибаться в спине

Выполнять под счет

Таз не поднимать

Ладони на уровне плеч, носками касаться паль­цев рук

Выполнять правильно

Основная

18 мин

Разучить способ самоконтроля физической нагрузки на организм по частоте сердечных сокращений

5 мин

ЧСС является прямым показателем интенсив­ности нагрузок.

ЧСС измеряется пальпаторно, на лучезапяст­ной артерии или на шейной артерии. Измерение выполняется в течение 10 сек., а затем полученный результат умножается на 6. Существует три режима выполняемой работы: оздоровительный режим (пульс в пределах 120 уд/мин.); поддерживающий режим (пульс 125- 145 уд/мин.); развивающий режим (пульс 145- 165 уд/мин.) Рекомендуется использовать оз­доровительный режимы работы после перене­сенных заболеваний, для восстановления орга­низма, поддерживающий режим при подгото­вительной группе здоровья и развивающий режим при основной группе здоровья

Разучить тактическое действие в баскетболе: зонная защита”

5мин

Зонная защита используется вокруг трехсе­кундной зоны и внутри нее. Смысл этой защиты состоит в том, что игроки отвечают за опреце­ленный участок поля, в соответствии с позицией мяча и построением нападающей команды. Су­ществует несколько построений зонной защиты, однако каждая из зонных защит должна легко трансформироваться в зависимости от нападе­ния - растягиваться при атаках издали, и груп­пироваться вокруг кольца. Существует два типа построений: четный и нечетный.

Провести учебную игру в баскетбол 5x5 с це­лью закрепления тактического действия в за­щите '‘зонная защита”

8 мин.

Применять в игре тип построения 1-2-2 После попадания мяча в кольцо или потери мя­ча, команда, потерявшая мяч в короткое время должна выполнить защиту своей зоны.

В конце игры выполнить измерение ЧСС и от­нести себя к тому или иному режиму работы.

Заключи

тельная

4 мин

Ходьба с восстановлением дыхания.

2 мин

Группа идёт по кругу, учитель засекает минуту на секундомере, дети должны определить, ко­гда она закончится. Определивший поднимает руку вверх. Выигрывает тот, кто наиболее точно определит окончание минуты.

Построение.

2 мин

подведение итогов, организованный уход из зала