Обучить технику прямого нападающего удара.
Совершенствовать технику приёма и передачи мяча сверху и снизу двумя руками.
Развить “чувство мяча”, ловкость, точность передач, координацию движений.
Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь.
1. Мячи волейбольные
2. Набивные мячи
3. Волейбольная сетка
| №№
п/п | Содержание урока | Дозировка | Орг.метод
указания |
| 1. | Подготовительная часть | 10 мин. | |
| 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока | 1 мин. | |
| 2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полном приседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх | 1 мин. | Обратить внимание (О/в) на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания |
| 3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад | 1 мин. | |
| 4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе) | 2 мин. | О/в на приземление |
| 5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста; ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист | 1 мин. | О/в на технику перемещений |
| 6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки. | 2 мин. | О/в на скрестный шаг |
| 7. ОРУ в движении и на месте. | 2 мин. | О/в на спец. упр-я |
| 2.
| Основная часть урока | 25 мин. | |
| Упражнения с набивным мячом: | | |
| 1. Передача двумя руками снизу | 1 мин. | О/в кисть не выше уровня плеч |
| 2. Передача снизу правой, то же – левой | 2 мин. |
| 3. Передача двумя руками сверху | 2 мин. | О/в на “захлёст” кистей рук |
| Упражнения с волейбольным мячом | | |
| 1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу | 2 мин. | О/в на кисть |
| 2. Передача сверху над собой | 2 мин. | О/в на высоту передачи |
| 3. Передача в парах | 2 мин. | О/в на точность передач |
| 4. Передача после отскока от пола | 2 мин. | О/в на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений. |
| 5. Передача со сближением и расхождением | 2 мин. |
| Прямой нападающий удар: | | |
| 1. Броски мяча двумя руками, ударом об пол | 1 мин. |
О/в на “захлёст” кистей рук |
| 2. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке | 1 мин. |
| 3. Прямой нападающий удар с собственного набрасывания | 2 мин. | О/в на место удара |
| 4.Нападающий удар по мячу находящемуся в руке партнера (на возвышении – стул на расстоянии 1,5 от сетки) | 2 мин. | О/в на удар в высшей точке броска, стопы параллельно, прыжок вертикальный, приземление мягкое |
| 5. Нападающий удар по мячу, наброшенному партнёром | 2 мин. | О/в на отталкивание |
| 6.Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3
| 2 мин. | О/в на приземление |
| Заключительная часть | 5мин | О/в на согласован-ность движений с траекторией полёта мяча |
| Построение | 1 мин. | |
| Упражнения на восстановление дыхания | 3 мин. | |
|
| Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание. | 1 мин. | |
| Организованный выход из зала. | | |
111
204 252 
