План-конспект урока физической культуры для обучающихся 1 класса

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводно-подготовительная часть

10 мин

1. Ознакомить с правилами ТБ на уроках физкультуры.

2. Беседа о значении занятий физкультурой.

3. Беседа о правилах гигиены, об одежде, о поведении при  переодевании.

3мин

3 мин

2 мин

Ознакомить с ТБ на уроках физической культуры. Довести до сознания детей важность занятий физкультурой.

1. Построение в одну шеренгу:

а) приветствие;

б) проверка учащихся;

в) сообщение задач урока.

1-2 мин

Обратить внимание на наличие спортивной одежды.

 2. Разминка в ходьбе.

 а) налево в обход шагом марш! На носках марш! Руки вперед, круговые движения предплечьями к себе(15с)! На пятках марш! Прямые руки на замок. Поднимаем руки медленно вверх, затем отпускаем(15с). Обычным шагом марш! Бегом марш!

б) переход на ходьбу,

б) выполнение дыхательных упражнений

2-3 мин

Бег по залу, не обгонять друг друга.

Построение в одну шеренгу, распределиться в парах для разминки на матах.

3. Разминка на матах

а) И.п. – сед на мате.

    1-поворот головы вправо

    2-поворот головы влево

б) И.п. – сед на мате.

     1-наклон головы вперед

     2-наклон головы назад.

в) И.п. – сед на мате, руки на поясе.

     1-2-раскачивания из стороны в сторону.

г) И.п. – сед на мате, упор на локтях сзади. Под счет до 4 рисовать ногами квадрат.

д) И.п. – сед на мате, упор на локтях сзади.

    1-2-рисовать круг ногами: разводить их и сводить вверху.

    3-4- рисовать круг ногами в обратную сторону.

е) И.п. – лежа на спине руки вверх.

    1-2- перекаты вправо

    3-4- тоже влево

ж) И.п. -  лежа на спине в группировке.

     1-2- разгруппировываясь, перейти влево на живот, руки вверх

     3-4- перекат на спину с группировкой

з) И.п. – сед на мате.

    1-4- пружинистые наклоны вперед.

ж) И.п. – лежа на спине. Сгибание ног к груди.

4 раза

4 раза

8 раз

4 раза

4 раза

4 раза

4 раза

.

Туловище не наклонять, руки как можно выше поднимать.

Вес тела переносить с одной ноги на другую. Раскачиваться сначала вправо, затем влево.

Стараться достать пальцами рук пальцев ног. Колени не сгибать.

2

Основная часть

1. мин

1. Группировка. Это основное подводящее упражнение к перекатам кувыркам. В начале обучения выполнять ее следует медленно.

а) И.п.- сидя с прямыми ногами, руки в стороны

слегка разводя ступни и колени, согнуть ноги, руками взяться за голени и подтянуть колени к груди, голову наклонить вперед. Вернуться в И.п.

б) повторить группировку из И.п. лежа на спине.

По сигналу взять положение группировки. По второму сигналу вернуться в И.п.

2. Повторение перекатов назад в группировке.

а) И.п. –упор присев спиной к мату

    1-2-перекат на спину, удерживая группировку

    3-4- И.п.

3. Разучить кувырок вперед.

По команде учителя класс строится и садится на скамейки.

Техника выполнения кувырок вперед: выполняется из упора присев (с опорой руками впереди стоп на 30-40см). Выпрямляя ноги, надо перенести вес тела на руки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и перевернуться через голову. Голова не касается пола, толчок ногами должен быть направлен не вверх, а вперед.

Коснувшись лопатками пола, надо сгруппироваться и сделав перекат вперед, принять положение упор присев.

Учащиеся по очереди выполняют кувырок. Учитель страхует. 

4. Подвижная игра «Удочка»

4 раза

1-2 мин

Продемонстрировать технику выполнения и правил безопасности.

Указать на основные правила выполнения.

Следить за правильностью выполнения, дать указания при необходимости.

Обратить внимание на ошибки техники выполнения.

Встать в упор присев без помощи рук.

3

Заключительная часть

5 мин

1. Восстановление дыхания и расслабление мышц.

2. Построение, подведение итогов.

3. Домашнее задание: отжимание.

Объявить лучших в выполнении упражнений.

Краткий анализ урока.