Просмотр содержимого документа
«План-конспект урока физической культуры в 5 классе Легкая атлетика.»
План-конспект урока физической культуры
по разделу «Легкая атлетика» в 5 классе
Тема урока: Обучение прыжку в высоту способом «перешагивание» с 2-3 шагов разбега.
Метод проведения: поточный, фронтальный, индивидуальный, групповой.
Тип урока: обучающий.
Цели урока:
1. Обучение прыжку в высоту способом «перешагивание» с 2-3 шагов разбега. Круговая тренировка. Подвижная игра «Волк и ягненок».
2. Коррекция ходьбы, бега, прыжков, мелкой моторики, дыхания, осанки, координационных способностей, коррекция и развитие физической подготовленности на основе выполнения ходьбы, бега, СБУ, круговой тренировки, прыжка в высоту способом «перешагивание» и подвижной игры «Волк и ягненок».
3. Воспитать настойчивость, волю, трудолюбие, дисциплинированность, товарищескую взаимопомощь, сознательное отношение к занятиям физическими упражнениями.
Место проведения: спортивный зал
Время проведения:_____________________
Количество учащихся на уроке: _____________________
Спортивный инвентарь:
1. Гантели 3 пары
2. Обручи 3 шт.
3. Скакалки 3 шт.
4. Диск здоровья
5. Стойки 2 шт. и планка
6. Велотренажер
7. Гимнастическая палка 2 шт.
| №№
п/п | Содержание урока | Дозировка | Организационно-методические
указания |
| I. | Подготовительная часть | 15 мин. |
|
|
| 1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. | 1 мин. | Слить за дисциплиной. |
|
| 2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, перекатом с пятки на носок, на внешней стороне стопы. ОРУ в движении: повороты туловища на каждый шаг, наклоны и длинные выпады с раскачкой на каждый шаг.
| 3 мин. | Следить за осанкой, правильной постановкой стопы, работай рук и дыханием. |
|
| 3. Бег, ее разновидности: обычным бегом, змейкой, с поворотом вокруг себя, приставными шагами, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, с выносом прямых ног вперед, прыжками на правой и левой ноге, прыжками на 2 ногах, с ускорением и с поворотом вокруг себя.
| 4 мин. | О/в на технику бега. |
|
| 4. ОРУ - Круговые вращения головы - Потягивания - Вращение туловища - Наклоны туловища - «Мельница» - Сгибание рук в упоре лежа с поочередным подтягиванием колен к груди. - Упражнения на коленный сустав и голеностопы. - Упражнения на растягивание: махи правой и левой ногой у стены (вперед, в стороны, назад), выпады в стороны с раскачкой, продольный и поперечный шпагат, выполнение мостика у стены. | 7мин. | Следить за правильностью выполнения. О/в на точность выполнения заданий. |
|
|
|
|
|
| II. | Основная часть урока | 26 мин. |
|
| 2.1 | Круговая тренировка. 1 этап. - Подтягивание. - Выполнение скручивания на диске здоровья. 2 этап. - Подъем туловища. - Поднимание прямых ног в висе на шведской стенке. 3 этап. - Прыжки со скакалкой (на одной, на двух и т.д.). 4 этап. Упражнения с гантелями (1, 3, 4 кг). - Жим гантелей стоя. - Разведение гантелей в стороны стоя и согнувшись. 5 этап. - Вращение обруча на поясе, на шее и коленках. 6 этап. - Выполнение задания на велотренажере. | 12 мин. | О/в на точность выполнения. На каждом этапе обучающиеся занимаются по 2 минуты и переходят к следующему этапу.
|
| 2.2 | Обучение прыжку в высоту способом «перешагивание» с 2-3 шагов разбега. | 10 мин. | О/в на форму движений во время разбега в 3 шага: 1-й шаг – с высоким подниманием бедра, 2-й шаг – широкий, почти без выноса бедра, 3-й шаг – несколько задерживая отталкивание маховой ногой, протолкнуть ею таз вперед и поставить толчковую ногу подальше вперед с пятки на весь след. 1-й шаг короткий, 2-й самый длинный, 3-й – на полступни короче 2-го. Следить за правильным поворотом туловища к планке после переноса через нее маховой ноги. |
| 2.2.1 | - Обучение отталкиванию и ритму разбега: 1. Из положения стоя в шаге, толчковая нога прямая впереди с постановкой на всю стопу, маховая сзади, согнутая в колене. За счет разгибания маховой ноги продвинуть тело вперед вверх и, выполнив отталкивание и движение маховой ногой и руками, оттолкнуться строго вверх. 2. Выполнить предыдущее упражнение с 2 шагов по меткам из положения стоя в шаге, толчковая нога впереди. 3. С 3-4 шагов ходьбы попасть толчковой ногой на метку и оттолкнуться вверх. - Имитация прыжка с 3 шагов прямого разбега (2-3 прыжка) через гимнастическую палку. - Имитация прыжка вдоль скамеек справа и слева. |
|
| 2.2.2 | - Объяснение. - Прыжок с 2-3 шагов разбега. |
|
| 2.3 | Подвижная игра – «Волк и ягненок». | 4 мин. | Следить за правилами игры. |
| III. | Заключительная часть | 4 мин. |
|
|
| Построение. Упражнения на восстановление дыхания. |
| Следить за дициплиной. |
|
| Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, а что не очень, на что обратить внимание. Организованный выход из зала. |
|
1 этап.
- Подтягивание (выполняем большее количество раз, вис на перекладине).
- Выполнение скручивания на диске здоровья.
2 этап.
- Подъем туловища (20-25 раз).
- Поднимание прямых ног в висе на шведской стенке (12-15 раз).
3 этап.
- Прыжки со скакалкой 2 минуты (на одной, на двух и т.д.).
4 этап.
Упражнения с гантелями ( 3, 4 кг).
- Жим гантелей стоя.
- Разведение гантелей в стороны стоя и согнувшись.
5 этап.
- Вращение обруча на поясе, на шее и коленках (2 минуты).
6 этап.
- Занимаемся на велотренажере (1 мин.).
- Выполняем упражнение с экспандером (1 мин.).
1 572
40 163 
