План-конспект урока на тему: Волейбол. Передача мяча в парах, через сетку

№
п/п

Содержание урока

Дози-
ровка

Организационно-методические
указания

I. Вводная часть: 15 мин.

1.

Организационные упражнения:
Построение. Приветствие.
Правила безопасности жизнедеятельности на уроках.
Сообщение задач урока.
Измерение ЧСС.
Строевые упражнения: повороты, перестроение из одной шеренги в 2, в 3.

3 мин.

Обратить внимание на внешний вид.
ЧСС за 15 сек. – 16-19 ударов (норма).
Следить за правильным выполнением.

2.

Ходьба:
-на носках, руки на плечи;
-на пятках, руки за голову, локти в стороны;
-в полуприседе, руки за головой.

2 мин.

Обратить внимание на осанку.
Следить за интервалом.

3.

Бег:
- с высоким подниманием бедра
- с захлёстыванием голени назад
- галоп правым боком, левым боком
- спиной вперёд (смотреть назад через плечо)
- с подскоками
Упражнения на восстановление дыхания в движении: вдох – руки вверх, выдох – вниз

3 мин.

Следить за темпом и техникой выполнения.
Следить за строем.
Разрешено обгонять справа, или отставать.

4.

ОРУ
1. И.П.- ноги врозь, руки на пояс
1-4 – повороты головы вправо, влево
5-8 – наклоны головы вперёд, назад

2. И.П. – ноги врозь, правая рука за голову, левая на поясе

1 – поворот туловища налево
2 – поворот туловища в И.П., поменять положение рук (левая рука за голову, правая на поясе)
3 - поворот туловища направо
4 – поворот в И.П.

3. И.П. – ноги врозь, руки вверх

1- 2 – круговые движения руками вперёд
3- 4 – круговые движения руками назад

4. И.П. – ноги врозь, руки согнуты перед грудью

1- 2 – 2 пружинистых движения согнутыми руками перед грудью
3- 4 – 2 движения руками в стороны с поворотом влево
5-8 - то же вправо

5. И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1-2 – наклон вправо, левая рука вверх

3-4 – наклон влево, правая рука вверх

6. И.П. – ноги врозь, руки на пояс

1- наклон к правой ноге

2- то же к середине

3- то же к левой

4- И.П.

7. И.П.- о.с., руки на пояс

1- выпад вперёд правой ногой

2- И.П.

3- выпад вперёд левой ногой

4- И.П.

8. И.П.- ноги врозь.

Приседания

9. И.П.- ноги врозь

1- прыжок вправо

2- прыжок вперёд

3- прыжок влево

4- прыжок назад

10. И.П. – упор присед

Выпрыгивание из приседа, руки вверх

6 мин.

(4-6 раз)

Выполнять под счёт в медленном темпе.
Следить за правильностью выполнения.

5.

Восстановление дыхания:
вдох – руки вверх, выдох – вниз

1 мин.

Вдох - медленно

II. Основная часть: 20 мин.
Контролировать технику выполнения.

1.

Набивание мяча на месте и в движении сверху двумя руками над собой

4 мин.

Поточный метод.
Обучающиеся располагаются в колоннах. По сигналу набивают мяч над собой.

2.

Верхняя передача мяча в парах на месте

4 мин.

В парах.
Обучающиеся располагаются в парах друг напротив друга. По сигналу учителя начинают выполнять верхнюю передачу мяча.

3.

Передача мяча сверху в парах через сетку.

4 мин.

В парах.
Обучающиеся располагаются в парах друг напротив друга по обе стороны сетки. По сигналу учителя начинают выполнять верхнюю передачу мяча.

4.

Передача мяча через сетку с передвижением вдоль сетки

8 мин.

Поточный метод.
Обучающиеся располагаются в колонны по обе стороны сетки. По сигналу учителя начинают выполнять верхнюю передачу мяча с передвижением вдоль сетки в зонах 2-3-4.

III. Заключительная часть: 5 мин.

1.

Построение в шеренгу.
Восстановление дыхания.
Измерение ЧСС.
Подведение итогов урока.

4 мин.

Следить за осанкой.
Вдох – медленно через нос, выдох через рот. ЧСС за 30 сек.
Оценивание.

2.

Домашнее задание: выполнить упражнения на развитие мышц рук.
Организованный выход из спортивного зала.

1 мин.

Дежурные убирают инвентарь.