ПЛАН – КОНСПЕКТ УРОКА ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ в 11 классе.

Часть урока

Содержание

дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

1

Вводная часть

1. мин.

1.Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы, задач. 2.Техника безопасности.

3.ИзмерениеЧСС

4.Строевая подготовка.

2 мин.

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.Обратить внимание на спортивную форму;на отсутствующих; на самочувствие. Напомнить ТБ.

На запястьи.

Строевые упражнения.

Перестроение в колонну. Перестроение в две колонны. Слушать команды. Выполнять по команде.

2. Разминка в движении.

10 мин.

Разновидности ходьбы:

-ходьба по залу ( на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полу приседе руки вперед, в полном приседе ,руки на колени)

1 мин.

Спину держать прямо.

Соблюдать дистанцию.

Разновидности бега:

- бег по залу ( приставными шагами левым и правым боком руки на пояс;

- с высоким подниманием бедра;

-с прямыми ногами вперед;

- с захлестыванием голени ;

1 мин.

Следить за техникой выполнения.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

ОРУ- со скакалкой.

И.п. о.с. гимнастическая скакалка внизу

1 – скакалка вверх, левая нога назад на носок

2 – и.п.

3 – скакалка вверх, правая нога назад на носок

4 – и.п.

8 – 10 раз

Дышать равномерно.

Темп средний.

Прогнуться.

Нога прямая.

И.п. ноги врозь, гимнастическая скакалка вверху

1 – поворот туловища влево

2 - и.п.

3 – поворот туловища вправо

4 – и.п.

8-10 раз

Руки держать прямо.

Спина ровная.

Голова смотрит прямо.

И.п. ноги врозь, гимнастическая скакалка вверху

1-2 - наклон туловища влево

3-4 - наклон туловища вправо

8-10 раз

Наклоняться максимально.

Руки прямо

И.п. о.с, гимнастическая скакалка вперед

1 – пол оборота руками влево

2 – и.п.

3 – то же вправо

4 – и.п.

8-10 раз

Руки прямо перед собой.

Больше амплитуду

И.п. о.с. гимнастическая скакалка внизу

1 – палка вверх

2 – наклон вперед, палка вниз

3 – присед, палка вперед

4 – и.п.

8-10 раз

Смотреть вперед

Прогнуться

Достать носков ног

Руки прямо

И.п. ноги врозь, гимнастическая скакалка сзади под локти

1 – поворот туловища влево

2 – и.п.

3 – поворот туловища вправо

4 - и.п.

8 – 10 раз

Внимательнее слушать счет

И.п.ноги врозь, гимнастическая скакалка сзади внизу

1 – наклон с поворотом к левой ноге

2 – и.п.

3 – то же к правой ноге

4 – и.п.

8-10 раз

Смотреть прямо

Правой рукой коснуться носка левой ноги, не выпуская из рук гимнастическую скакалку

И.п. о.с. гимнастическая скакалка внизу

1 – перешагнуть вперед левой

2 – то же правой

3 – перешагнуть назад левой

4 – то же правой

8 – 10 раз

Смотреть прямо

Скакалку не выпускать из рук

И.п. – о.с. скакалка перед собой вертикально на полу

1 – мах левой ногой через скакалку

2 –и.п.

3 – мах правой через скакалку

4 – и.п.

ИзмерениеЧСС.

8 – 10 раз

Туловище прямое

Следить за правильностью

выполнения.

На запястье.

2

Основная часть

30 мин

1. Верхняя передача мяча (повторение)

- имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой

- верхняя передача мяча в парах ( напротив друг друга)

- то же через сетку в парах

- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

- имитация движений при приеме мяча

- подбросить мяч и принять снизу

- ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу

- прием мяча снизу двумя руками в парах

- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу

- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу

- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу

3. Прямой нападающий удар

- бросок мяча двумя руками через сетку в прыжке с 2-3 шагов разбега ( упражнение в парах)

- то же, но бросок правой (левой) рукой

- Встать напротив партнера и произвести удар по мячу в пол

- подойти к сетке, подбросить мяч над сеткой и произвести удар по мячу

- то же, но с 2-3 шагов разбега

- партнер, стоя с другой стороны сетки, делает верхнюю передачу над сеткой, другой производит удар

- партнер делает передачу сверху из 3 зоны во 2 или 4 другой производит удар по мячу

4.Прием подачи, первая передача в зону 3, вторая в 2 или 4 – нападающий удар или передача в прыжке ( работа в тройках)

5. Учебная игра в волейбол.

Измерение ЧСС

5 мин.

5 мин.

6 мин.

6 мин.

8 мин.

30 сек.

Обратить внимание на правильной стойке волейболиста и положением рук для передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Обратить внимание на работу ног

Мяч стараться бросать в переднюю линию.

Для прыжка вверх выполняется 2-3 шаговый разбег. Последний шаг самый большой и быстрый – напрыгивающий шаг. Одну ногу выносят вперед на пятку –

стопорящее движение. Другую ногу подставляют так, чтобы стопы находились на одном уровне. В прыжке одновременно со взлетом делается замах правой рукой вверх-назад. Во время удара кисть накладывается на мяч сверху-сбоку. При ударе рука выпрямляется в локтевом суставе. После удара приземление, сгибая ноги.

Обратить внимание на точность передач и приема мяча.

Применение ранее изученных приемов.

Соблюдать правила игры; ТБ.

На запястье.

3

Заключительная часть

3 мин.

Построение в шеренгу.

Перестроение в колонну.

Подведение итогов.

Измерение ЧСС.

Домашнее задание

Сбор инвентаря

Организованный уход с урока.

Выполнять упражнения на восстановление дыхания. Указать на ошибки. Выявить активных, трудолюбивых, внимательных.

Оценить учащихся.

На запястье.

Повторить комплекс ОРУ.