План - конспект урока по физре в 8 классе «Т.Б. на занятиях единоборствами»

Часть урока

Частные задачи

Содержание упражнения

Дозировка

Организационно-методические указания

В

В

О

Д

Н

О

-

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Организовать внимание учащихся.

Способствовать развитию выносливости

Способствовать активизации сердечно-сосудистой и дыхательных систем организма.

Повышение эмоционального состояния посредством ору на месте

Построение в шеренгу, расчитаться. Приветствие, сообщение задач урока.

Равномерный бег 10 кругов

Специально-беговые упражнения:

-С высоким подниманием бедра

-С захлестом голени

-Приставными шагами

-Скрестный шаг

-На одной ноге

-Тараканчиком

Ору на месте:

1.Круговые движения в шеи.

И.п.-стойка ноги врозь руки на пояс.

1-4 в одну сторону

5-8 в другую сторону

2.Круговые движения в луче-запястном суставе.

И.п.-стойка ноги врозь руки в замок.

1-4 в одну сторону

5-8 в другую сторону

3.Круговые движения в локтевом суставе.

И.п.-стойка ноги врозь руки перед грудью.

1-4 вперед

5-8 назад

4.Круговые движения в плечевом суставе.

И.п.-стойка ноги врозь руки вперед.

1-4 в одну сторону

5-8 в другую сторону

5.Наклоны туловища в стороны.

И.п.-стойка ноги врозь руки на пояс.

1-4 в левую сторону,правая рука вверх

5-8 в правую сторону, левая рука вверх

6.Наклоны туловища вниз.

И.п.-стойка ноги врозь руки на пояс.

1-наклон к левой ноге

2-наклон к середине

3-наклон к правой ноге

4-И.п.

5-8 обратно

7.Выпады вперед.

1-Выпад правой вперед

2-3 Пружинистые покачивания

4-Смена положения ног.

5-8 Тоже самое.

Силовые упражнения:

Приседания мал.-30 дев.-25

Пресс мал.-30 дев.-25

Отжимания мал.-30 дев.-20

2 мин

3 мин

4 мин

4 мин

2 мин

Добиться выполнения команд

Спина прямая,движения четкие,лопатки сведены, смотреть вперед

«Класс,в одну шеренгу становись»

«на 1-2 расчитайсь»

«первые номера 1 шаг вперед,кругом»

Глаза открыты. Спина ровная.

Движения плавные.

Руки в кулак.

Максимальная амплитуда.

Ноги не сгидать. Тянуться максимально далеко.

Ноги не сгидать. Ладонями касаться пола.

Выпад низкий.

Выполнять на технику, а не на скорость.

О В

С Н

Н А

О Я

Ознакомить с т.б.

Развитие выносливости.

Т.Б. на занятиях единоборствами. Кроос 3000м. восстановление дыхания.

2 мин

23 мин

следить за работой рук.

Следить за дыханием.

3 Т

А Е

К Л

Л Ь

Ю Н

Ч А

И Я

Организовать внимание учащихся и настроить на предстоящую учебную деятельность.

Упражнения на восстановления дыхания.

Построение в одну шеренгу.

Подведение итогов урока, выявление мнений учащихся о результативности их деятельности, выделение лучших.

5 мин

Стимулировать учащихся к самоанализу результативности собственной деятельности на уроке.