План-конспект урока по гимнастике

Этапы урока

Дозировка

Организационно-методические указания

1. Подготовительная часть.

Построение в шеренгу.

Ознакомление с задачами урока.

1. Выполнение строевых команд.

2. Четыре шага на носках, четыре на пятках.

3. Перекатный шаг.

4. Бег на носках.

Перестроение в две шеренги.

5. Комплекс ритмической гимнастики.

1)И.п. о.с.

1-2 – круговое вращение головы вправо.

3-4- тоже в другую сторону

2) И.п. о.с.

1-2 круговое вращение правым плечом

3-4 тоже левым

5-8 двумя плечами

3) И.п.- руки в стороны

1 – полуприсед руки на колени

2- шаг правой ногой руки в стороны

3- наклон

4-и.п.

5-8- тоже в другую сторону

4) И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1- согнуть правую ногу, правую руку на колено

2- согнуть левую ногу, левую руку на колено

3- разогнуть правую ногу, правую руку на пояс

4- разогнуть левую ногу, левую руку на пояс

5) И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны

1- полуприсед на правой, наклон к левой ноге, руки вперед

2-и.п.

3- наклон прогнувшись

4- наклон вперед с взмахом рук назад

5-8- тоже к другой ноге

6) И. п. руки на пояс

1- шаг правой в сторону, наклон влево, правую руку вверх.

2- и. п.

3- тоже в другую сторону.

4- и. п.

7) И.п. – о. с.

1- коснуться правым коленом, левого локтя.

2- тоже другой ногой.

3- мах правой ногой

4- мах левой ногой.

8) И.п. – о.с.

1- прыжок вперед

2- прыжок назад

3- прыжок вправо

4- прыжок влево

10 мин.

1 мин

5-6 раз

30 сек

30 сек

5 мин

5-6 раз

5-6 раз

6-7 раз

6-7 раз

6-7 раз

6-7 раз

6-7 раз

8-10 раз

«Равняйсь»,

«Смирно», «В обход налево шагом марш!»

Руки медленно поднимаются вверх. На пятках – руки на пояс.

«Налево по 2 - марш!»

Упражнение выполнять с приседанием.

Упражнение выполняется с полуприседанием

Наклон выполняется с прямыми ногами, с касанием рук пола

При выполнении этого упражнения туловищем делают волну

Наклон выполняется с прямыми ногами

Махи выполнять с прямыми ногами

Основная часть.

Упражнения, сидя на гимнастическом мате.

1)И. п. упор, сидя сзади

1- согнуть ноги

2- разогнуть в угол

3-4 скрестными движениями опустить в и. п.

2) И п. сед руки вверх

1- наклон вперед

2-3- пружинящий наклон

4- и.п.

3) И.п. сед ноги врозь, руки в стороны

1-2-2 наклона к левой, руки вперед

3-наклон вправо, руки поставить на пол

4- И.п.

5-8- тоже в другую сторону

4) И.п. лежа на спине, руки за голову

1- сед, руки за головой

2- и.п.

Акробатика

1. Перекат назад - вперед из упора присев до упора присев.

2. Из упора присев, перекатом назад стойка на лопатках.

3. Из седа, руки в верх – наклон вперед и перекатом назад, стойка на лопатках

4. Мост из положения лежа

5. Из положения, лежа, руки вверх, перекат, прогнувшись вправо, влево

6. Кувырок вперед

7. Акробатическая комбинация

И.п. упор присев

1-2- кувырок вперед

3-4- перекатом назад стойка на лопатках

5-6- держим стойку

7-8- И.п. для моста

1-2- мост из положения лежа

3-4- опуститься в и.п. лежа на спине руки вверх

5-6- перекат, прогнувшись влево

7- сед на пятках

8- прыжком упор присев и встать в стойку, руки вверх

Упражнения со скакалкой

1. Вращение вдвое сложенной скакалкой в лицевой, боковой и горизонтальной плоскости, одной и двумя руками

1. Прыжки на месте с вращением скакалки вперед и назад на двух ногах, с одной на другую

1. Комбинация со скакалкой

И. п. скакалка вперед

1-2- вращение скакалки в боковой плоскости справа

3-4- тоже слева

5-8- 4 прыжка с одной ноги на другую

1-4- вращение скакалки (над головой) в горизонтальной плоскости, правой рукой, левую на пояс

5-8- вращение скакалки под ногами, перепрыгивая с одной ноги на другую.

На 1 счет остановка, закручивая скакалку вокруг пояса

25мин.

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

20 раз

6 раз

5 раз

5 раз

4 раза

5 раз

6 раз

2 раза

Каждое упражнение по

4 раза

4 раза

2 раза

Удерживать высокий угол, скрестные движения выполнять с прямыми ногами

Сед выполнять с прогнутой спиной. При наклоне грудью касаться ног. Ноги прямые.

Обратить внимание на группировку

В стойке следить за правильной постановкой рук, ноги поднять вертикально вверх.

Следить за группировкой

Комбинация выполняется фронтальным методом

Перестроить учащихся в круг

Повторить каждый прыжок отдельно

Второй раз упр. выполнить с вращением в боковой плоскости одной рукой, вторая вперед. Прыжки с вращением скакалки назад

Заключительная часть

Подведение итогов урока.

Выставление отметок.

Домашнее задание

5 мин.

Перестроить класс в 2 шеренги, около гимнастических матов

Закончим сегодняшний урок минутами полного отдыха и расслабления. Медитация под медленную, спокойную музыку

Урок заканчивается словами:

« Откройте глаза, улыбнитесь. Встаньте. До свидания. Всего вам самого доброго»