План-конспект урока по гимнастике

Часть урока

Содержание урока

Дозир.

Орг.-метод. указания.

Подготовительная часть 10 минут.

1. Построение, приветствие, ознакомление учащихся с задачами урока.

2. Упражнения в движении:

а) ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, на внутренней;

б) медленный бег на носках, пятках, внешней стороне стопы, сгибая ноги назад, сгибая ноги вперед, правым боком, левым, бег по «кочкам»;

в) прыжки на двух прямо, левым боком, правым, на левой ноге, на правой;

г) упражнения на восстановление дыхания;

д) на каждый шаг наклон к впереди стоящей ноге;

е) махи ногами;

ж) ходьба выпадами с поворотами корпуса.

3. Упражнения на месте (суставная гимнастика):

а) наклоны головы вперёд-назад, влево-вправо, круговые вращения;

б) круговые вращения рук в плечевых, локтевых, кистевых суставах вперёд-назад;

в) наклоны в стороны, вперёд, назад;

г) упражнение «мельница»;

д) пружинистые движения в выпаде вперёд;

е) вращение в коленных суставах;

ж) перекаты через пальцы.

2 мин.

2 мин.

6 мин.

в шеренгу по 1-му.

дистанция 1,5 м.

руки на поясе.

ноги в коленях не сгибать.

в колону по 4-ре.

( на ковре).

Ноги прямые

Спину держать ровно

опора на руки

Основная часть 30 минут

1. И так, ребята, переходим к основной части. Наш урок будет проходить в виде круговой тренировки. Перед вами представлены три станции на каждой станции дано свое задание с упражнением.

Разделение класса на 3 группы, определение старшего в группе, получение задания.

1-я станция: Упражнения на формирование правильной осанки и гибкости позвоночника:

а) упражнения на ковре:

• гимнастический мостик;

• «коробочка»;

• «плуг»;

• стойка на лопатках.

б) совершествовать технику из акробатических элементов: (кувырок вперед-кувырок назад-колесо)

2-я станция: на гимнастических досках.

И.п. лежа на наклонной доске прямыми ногами вниз:

• поднимание коленей к груди;

• попеременное поднимание ног и скручивание;

И.п. лежа на наклонной доске вниз головой:

• поднимание и опускание туловища, руки на груди.

3-я станция: 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа.

2.Подтягивание на низкой перекладине.

3.Упражнения с гантелями.

4. Прыжки через скакалку.

1. Упражнения с гимнастическими палками (профилактика плоскостопия).

4 мин.

7мин.

7мин.

7мин.

5мин.

в шеренгу по одному.

страховка др. др.

таз отрывать от доски, задержка до 5 сек.

В колону по четыре

Заключительная часть 5 минут

1. Построение.

2. Подведение итогов урока.

3. Оценивание учащихся, домашнее задание.

5мин.

в шеренгу по 1-му.

Д.З.выполнение оздоровит. упр. на увеличение гибкости позвоночника, формирование правильной осанки.