Подготовительная часть Построение, рапорт, приветствие, сообщение задач урока Разновидности ходьбы: А)На носках; Б)На пятках; В)Перекатами с пятки на носок; Разновидности бега: А) Захлест голени. Б) С высоким подниманием бедра В)В стойке волейболиста правым боком, приставными шагами; Б) В стойке волейболиста левым боком, приставными шагами; В) Обычный бег. Ходьба, восстановление дыхания. Перестроение в 2 колоны. ОРУ на месте •И. п. — основная стойка, мяч в руках. руки вперед, правая сверху, поворот головы направо; руки вверх, поворот головы налево; мяч за голову, голова вперед (вытягиваем шею); вернуться в исходное положение; руки вперед, левая сверху, поворот головы налево; руки вверх, поворот головы направо; мяч за голову, голова вперед; вернуться в исходное положение. •И. п. — основная стойка, мяч в руках; наклон вправо, руки вверх; вернуться в исходное положение; наклон влево, руки вверх; вернуться в исходное положение. •И. п. — стойка ноги врозь, мяч за головой. 1-4- круговые движения туловищем в правую сторону; 5-8- круговое движение туловищем в левую сторону. •И. п. — широкая стойка, мяч на полу. выпад вправо, перекатить мяч к правой ноге; выпад влево, перекатить мяч к левой ноге. •И. п. — основная стойка, мяч в руках. Подбросить мяч, присесть и поймать мяч уже в приседе, как можно ниже. •И. п. — основная стойка, мяч в руках. Подбросить мяч, подпрыгнуть и поймать его в прыжке, стараться приземлиться на то же место, откуда совершался прыжок. • Проносы мяча между ногами | Напомнить ТБ на уроке. Следить за сохранением правильной осанки. Дистанция 2 шага. Руки согнуты в локтях, на пояс. Руки за спину. Руки на пояс. Дистанция друг от друга 2 беговых шага. Руки на поясе. Шаг шире и прыжок выше. При перестроении каждый ученик берет по набивному мячу. Выполнять в медленном темпе. Выполнять в медленном темпе. “Восьмерка”. Мяч проносится под ногой на уровне голени. |