Конспект урока по теме "Волейбол"

Часть урока

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

Вводная часть: 12- 15 минут

1. Построение.

Сдача рапорта. Приветствие. Сообщение задач урока.

2. Строевые приемы на месте:

В обход по залу за направляющим шагом «Марш!»

3. Разновидности ходьбы:

-на носках ,руки на пояс «Марш!»

-на пятках, руки за голову «Марш!»

-на внешних сводах ступни ,руки на пояс «Марш!»

-на внутренних сводах ступни, руки на пояс «Марш!»

-обычным шагом «Марш!»

- полуприсед ,руки на пояс «Марш!»

-полный присед ,руки на коленях «Марш!»

Обычным шагом «Марш!»

Чаще шаг!

Приготовиться к бегу!

Бегом «Марш !»

Бег и его разновидность:

-правым боком приставными шагами,

-левым боком приставными

шагами

-бег с выносом прямых ног вперёд.

4. Разновидности бега в диагональ:

-с высоким подниманием бедра «Марш!»

-с захлестыванием голени назад «Марш»

-прыжки со сменой ног впереди, с работой рук «Марш!»

- скрестным шагом, правым боком «Марш!»

- скрестным шагом, левым боком «Марш!»

-ускорение «Марш!»

В обход по залу шагом «Марш!»

5. ОРУ в движении:

-упражнение на дыхание

1.1-2 руки через стороны вверх .вдох,

3-4 руки через стороны вниз, выдох

2. Правая рука вверху, левая внизу, на каждый шаг отведение прямы рук назад!

3. Руки перед грудью, согнуты в локтях:

1-2 отведение согнутыми руками назад,

3-4отведение прямыми руками назад.

4.руки вверх

1-4–круговые вращения в плечевом суставе вперед

1-4-круговые вращения в плечевом суставе назад

5. Руки в стороны-

1-4 круговые движения в локтевом суставе вперёд

1-4 круговые движения в локтевом суставе назад

6. Руки в стороны-

1-4 круговые движения в запястном суставе вперёд

1-4 круговые движения в запястном суставе назад

7.Упражнение для фаланг пальцев.

Построение в колону по одному.

Направо!

На 1-ый-2-ой рассчитайсь!

Построение в две шеренги.

8. ОРУ на месте:

1.) И. п. – о. с.

1 – руки вверх в сторону, наклон прогнувшись назад,

2-3 наклон вперёд,

4-и.п

2.) И. п.- ноги врозь, руки на пояс

1 - наклон влево,

2- наклон прогнувшись вперёд,

3- наклон вправо,

4-наклон назад.

3.) И. п.- о .с

наклоны вперёд

4.) И .п.-широкая стойка

Упражнение «Мельница»

5.)1 – упор присев

2 – упор лежа

3 – упор присев

4 - и. п.

6.) Прыжки (имитация одиночного блокирования)

1мин.

30сек.

2 мин.

^1мин

^1.5мин.

2-3мин.

5-6раз

5-6 раз

5-6 раз

5-6 раз

6 раз

5-6 раз

10раз

8-10раз

Обратить внимание на равнение в шеренге.

«Напра-во!», «Нале-во!»

«Кру-гом!», «Прыжком-«Кру-гом!», «Прыжком – «Напра-во!»

Следить за исполнением команд

Руки точно в стороны!

Спина прямая!

Руки за голову!

Локти точно в сторону!

Спина прямая!

Следим за осанкой!

Следить за дыханием!

Следим за дистанцией!

Правильная постановка ступни!

Бедро под прямым углом!

Руки работают вдоль туловища!

Прыжки выше!

Руки выше!

Вдох глубже!

Следим за осанкой

Локти не опускаем!

Амплитуда движения больше!

Наклон глубже!

Наклон к прямым ногам!

Наклон точно в стороны!

Равнение в колонне!

На вытянутые руки ,приставными шагами влево ,от направляющих обеих шеренг разомкнись!

Руки точно вверх в стороны!

Прогнуться глубже!

Наклон глубже!

Наклоны точно в стороны!

Наклоны глубже!

Делаем под счёт!

Следим за дыханием!

Основная часть :

23 – 25 мин

1. Упражнения в парах для пальцев рук

а) накидываем мяч партнёру ,приём мяча сверху

а) верхняя передача над собой – верхняя передача партнеру

б) тоже, над собой сделать 3 передачи 4-ая передача партнёру

в) верхняя передача над собой –нижняя передача партнеру.

г) накидываем мяч партнёру-приём мяча сверху через себя в прыжке

д) накидываем мяч партнёру-приём мяча сверху с поворотом на 180

2. Упражнения в парах через сетку

а) верхняя передача в парах

б) верхняя передача над собой , нижняя передача партнёру

2. Подачи:

- нижняя прямая подача

-верхняя прямая подача

3. Учебно-тренировочная игра

^{5 раз}

5 раз

5 раз

5 раз

5 раз

5раз

5 раз

2-3 мин.

10-12мин

Обратить внимание на работу рук. Обязательно мяч принимаем в стойке волейболиста.

Обратить внимание на работу рук, пальцы максимально расставлены.

При передаче разгибаем руки в локтях, стараться не потерять мяч.

Передача над собой высокая (2,5-3м.) и передача тоже высокая.

Следить за выполнением передачи.

Обратить внимание на приём мяча, на работу кисти.

Обратить внимание на приём и передачу мяча, на работу рук.

Выполнение подач мяча через сетку, без потерь. (3 подачи подряд).

Совершенствование техники игры в различных игровых ситуациях. Розыгрыш мяча на 2-3 касания, играть на три передачи

Заключительная часть: 3-5 мин

Построение.

Подведение итогов, выставление оценок.

Д/з: мальчикам – пресс – 40 р, руки за голову

девочкам– пресс – 30 р, руки за голову

3-5 мин

Организованный уход из зала.