План-конспект урока по волейболу 9 класс

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть

12-15 минут

Построение

1 минута

Проверка внешнего вида

Сообщение задач урока

1 минута

1) Совершенствовать технику нападающего удара

2) Разучить технику блока

3) Развивать координацию

4) Воспитывать умение преодолевать трудности

Разновидности ходьбы:

Ходьба на носках, руки вверх

Ходьба на пятках, руки за головой

Ходьба на внешней стороне стопы, руки на пояс

Ходьба на внутренней стороне стопы, руки в стороны

½ круга

½ круга

½ круг

½ круга

Спина прямая, руки прямы, ладони смотрят друг на друга

Спина прямая, лопатки сведены

Лопатки сведены, спина прямая

Спина прямая, ладони смотрят в низ

Разновидности бега:

Бег с захлестом голени

Бег с высоки подниманием бедра

Бег приставным шагом левым боком

Бег приставным шагом правым боком

½ круга

½ круга

½ круга

½ круга

Корпус немного наклонен вперед, пытаемся достать пятками ягодицы

Спина прямая, бедро поднимаем до уровня таза

Спина прямая, выпрыгиваем как можно выше

Спина прямая, выпрыгиваем как можно выше

ОРУ

1. И.п – стойка ноги врозь, руки на пояс.

1- наклон головы вперед

2- наклон головы назад

3- наклон головы вправо

4- наклон головы влево

2. И.п – стойка ноги врозь, руки в стороны.

1-4 – вращение в локтевых суставах во внутрь,

5-8 – тоже, наружу

3. И.п - основная стойка.

1-4 круговые вращения рук вперед,

5-8 - тоже, назад

4. И.п – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вправо

2 - наклон влево

3 – наклон вправо, с прямой рукой

4 – наклон влево, с прямо рукой

5. И.п – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон к правой ноге,

2 – наклон к левой ноге,

3- прогнуться, руки вверх

4- и.п

6. И.п – стойка правая нога вперед в выпаде

1-3 – пружинистые покачивания

4- смена ног прыжком

5-7 –тоже

8 –и.п

7. И.п – основная стойка.

1 – прыжком в широкую стойку ноги врозь, руки в стороны

2 – прыжком в и.п руки вверх

3-4 – тоже, в обратной

последовательности

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

5-7 раз

Спина прямая, глаза не закрываем, не торопимся, делаем под счет

Амплитуда движений большая,

Сохранять устойчивое положение, большая амплитуда вращений

Ноги прямые, туловище наклоняем строго в сторону

Ноги прямые, наклон как можно глубже.

Колено не должно заходить за носок.

Делаем строго под счет

II

Основная часть

20-25 минут

Совершенствование техники нападающего удара, с помощью игры «Пионербол», с элементами волейбола (нападающий удар)

15 минут

Смотреть на технику нападающего удара. Говорить ошибки

Объяснить и показать технику выполнения блока.

Выставление рук над верхним краем сетки для преграждения полета мяча после нападающего удара называется блокированием. Оно применяется для противодействия нападающего удара. Выполняется одним или двумя (реже тремя) игроками в прыжке с места или после перемещения.

Упражнение 1 .

В парах через сетку: одновременно поточное выпрыгивание с места на сетку двух игроков, вынося руки над сеткой;

Упражнение 2.

Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос сетки, другой- выпрыгивает вверх, подставляет ладони и отталкивает мяч на противоположную сторону.

2 минуты

12-15 выпрыгиваний

12-15 выпрыгиваний

Меняемся действиями

Техника блокирования включает в себя: перемещение к месту постановки блока, прыжок, постановку рук на пути движения мяча и приземление

Выпрыгивание как можно выше

Не дать мячу перелететь через сетку

III

Заключительная часть

5-7 минут

Построение

30 секунд

В одну шеренгу

Игра на внимание «Класс смирно»

3 минуты

Привести организм в нормально состояние

Подведение итогов урока

1 минут

Выставление оценок. Домашнее задание