План конспект урока "Волейбол"

Часть урока

содержание

дозировка

Мет .рекомендации

подготовительная

Построение, сообщение задач ,беседа по технике безопасности

Ходьба

Разновидности ходьбы(на носках, на пятках). Бег ( семенящий, с захлёстыванием голени, с высоким подниманием бедра, прыжками.

ОРУ с короткой скакалкой :

1. и.п.: сложенная вчетверо скакалка внизу.

Счёт :

1-подняться на носках, скакалку вперёд;

2- и.п.;

3,4 – то же;

1. и.п.: сложенная вчетверо скакалка вверху.

Счёт:

1. наклон вправо;

2. и.п.;

3,4- то же влево;

1. и.п.: сложенная в четверо скакалка –сзади;

Счёт:

1-наклон вперёд, опуская скакалку до середины голеней;

2,3-пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку;

4-и.п.;

1. и.п., стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочерёдно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперёд;

2. 5) и.п.: стоя на скакалке, держа её за концы руки в стороны.

Счёт:

1-присед, руки вперёд натягивая скакалку;

2-и.п.,

3,4- то же

1. И.п., стойка ноги вместе, скакалка сзади под левой(правой ) ногой, руки в стороны скакалка натянута

Счёт:

1,2-поднимая ногу назад и наклоняясь вперёд, равновесие на одной ноге;

3,4-и.п.

1. И.п.: скакалка сзади , вращая скакалку вперёд, бег на месте;

2. Счет:

1. И.п. стойка

1. Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку вперёд

1мин.

беседа-значение гимнастики для растущего организма, формирование осанки, развитие физических качеств(силы, гибкости, ловкости) техника безопасности

Обратить внимание на осанку, постановку стопы, на соблюдение дисциплины, интервала.

В движении в колонне ученики берут скакалки (подвешены на крючках).

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево. Размыкание- команда : « Дистанция – два шага, разомкнись!»

Ученики останавливаются на точках. «Класс! Стой! Пол- оборота на – право!»

И.п.: спина прямая, голова приподнята при наклоне ноги не сгибать

Обратить внимание на осанку , не наклоняться, вращать скакалку кистями.

Скакалку натянуть, точно руки в сторону и вперёд

Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.

Вращать скакалку кистями, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы