План-конспект УТЗ (баскетбол УТГ-3)

Фазы УТЗ

Содержание УТЗ

Время выпол-нения, мин

Методические указания

Подготовительная

Построение. Объявление темы и задач занятия.

1

Разминка

Подвижная игра «Попади в цель». Игроки делятся на две команды. Используя передачи и бег, игроки одной команды стараются сбить цель в зоне команды-соперника. Игроки обеих команд не имеют права входить в трехсекундную зону. Выигрывает та команда, которая за 10 минут больше раз поразит цель.

12

Следить за соблюдением правил.

Игрок, оказавшийся в трехсекундной зоне, выполняет 5 отжиманий и возвращается в игру.

Стрейчинг

10

Упражнения выполнять плавно с максимальной амплитудой.

Основная часть

Круговая тренировка по станциям.

Время работы – 30 сек.

Время отдыха – 45 сек.

Выполняем 3 круга по 4 упражнения.

Время отдыха между кругами – 2 мин, в это время выполняем штрафные броски.

1. Прыжки через барьеры. Мяч в руках над головой. Семь барьеров, после последнего выпрыгнуть и атаковать кольцо.

1. Передачи набивным мячом в парах.

1. Прыжки через две линии (имитация остановки двумя шагами), мяч в руках.

1. Вращение набивного мяча вокруг головы, ног, торса.

20

Следить за тем, чтобы колени поднимали вверх во время прыжка.

Следить за техникой и точностью передач.

Следить за амплитудой и правильностью исполнения.

Обратить внимание на скорость выполнения.

Перерыв

1-2

Техника прохода под кольцо. Игроки выстраиваются в колонну по одному. Первый игрок без мяча, остальные с мячами. Игрок без мяча выполняет рывок к кольцу, а затем выбегает вправо или влево, на 3-х очковую линию. Получив мяч от следующего игрока, выполняет остановку:

 а) передним пивотом и, выполнив финт на проход в одну сторону, уходит с дриблингом в другую и атакует кольцо;

б) задним пивотом и, выполнив финт на бросок, уходит с одним ударом и атакует кольцо броском с дистанции.

15-17

Следить за правильной работой ног во время остановок и начала движения с мячом.

Акцентировать внимание на ведении мяча без зрительного контроля.

Учебная игра 5х5х5 «Челнок»

17

На «своей» половине мяч вести нельзя! Следить за «агрессивностью» защиты.

Перерыв

1-2

Заминка

Комплекс махов.

Подведение итогов.

10

Напомнить про игру в воскресенье.