План-конспект в смг волейбол

Часть урока

Содержание

дозировка

ОМУ

(организационно-методические указания)

1

2

3

4

1

Вводная часть

10 мин.

1. Построение, рапорт, приветствие, сообщение темы, задач

2 мин.

Дежурный строит класс и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку. Учитель сообщает задачи урока.

2. О.Р.У.

8 мин.

-ходьба по залу ( на носках руки в стороны; на пятках руки за спину; в полуприседе руки вперед

1 мин.

Спину держать прямо

-ходьба с подниманием бедра в высокое положение.

1 мин.

Темп упражнения - замедленный. Спину держать прямо, руки на поясе.

-перестроение в три шеренги

30 сек

Расчет на 1-3

1. И.п. стоя, руки на талии. Повороты туловища вправо-влево

5-6 раз

Спина прямая, руки на поясе

2. И.п. стоя, руки в стороны. Наклоняясь вперед и в сторону, доставать левой рукой правое колено, а правой рукой – левое.

10 раз

Темп упражнения – медленный.

3. И.п. стоя, руки в замок за головой. Вращение туловища в обе стороны

10 раз

Спина прямая, таз стараться держать в одном положении

4. И.п. лёжа, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вертикально вверх, затем — прижимая колено к животу руками.

6 раз

Ноги в коленях не сгибать. Темп упражнения – медленный.

5. И.п. лёжа, руки вдоль туловища. Делать «велосипед» ногами, затем «ножницы».

30 сек

Темп упражнения – медленный.

6. И.п. лёжа, руки в замок за голову. Поднимать корпус в положение — сидя

5 раз

Темп упражнения – медленный. Руки не расцеплять

7. И.п. сидя на полу с вытянутыми ногами. Наклоняться вперед, пытаясь достать пальцы ног руками, а головой — коленей.

5 раз

Темп упражнения – медленный. Тянуться как можно с большей амплитудой

8. И.п. стоя, руки вдоль туловища. Медленно подняться на носки на вдохе, опуститься на пятки на выдохе, слегка присев и не отрывая пятки от пола.

10 раз

Следить за ногами, отрыв пяток

9. И.п. стоя. Сделать приседания в медленном темпе

10 раз

Темп упражнения – медленный.

10. И.п. стоя. Ходьба с высоко поднятыми коленями.

30 сек

Темп упражнения – медленный. Спину держать прямо, руки на поясе

2

Основная часть

30 мин

1. Верхняя передача мяча (повторение)

- имитация передачи – подбросить мяч над собой, поймать с движением вперед-вверх

- то же упражнение с передачей мяча партнеру

- передача над собой

- верхняя передача мяча в парах( напротив друг друга)

- то же через сетку в парах

- то же с перемещением влево, вправо приставными шагами

2.Прием мяча двумя руками снизу(повторение)

- имитация движений при приеме мяча

- подбросить мяч и принять снизу

- ударить мяч об пол, и перемещаясь к месту его отскока выйти под мяч и произвести прием снизу

- прием мяча снизу двумя руками в парах

- один партнер выполняет верхнюю передачу мяча, а другой прием двумя снизу

- сочетание верхней передачи мяча с приемом снизу

- один партнер производит подачу мяча через сетку, другой принимает двумя снизу

3.Игра в волейбол

5 мин.

5 мин

20 мин

Обратить внимание на правильность стойки волейболиста и положением рук для передачи.

Руки в плечевом суставе разгибаются полностью, пальцы и кисти рук как можно дольше сопровождают мяч

Обратить внимание на точность передачи

В момент встречи с мячом руки вытянуты вперед, напряжены, кисти соединены вместе, ноги согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед. Встречное движение сначала начинают ноги, выпрямляясь в коленях, руки позже. Удар по мячу выполняется предплечьем. Ноги после передачи выпрямляются, руки вытягиваются в направлении передачи.

Обратить внимание на работу ног

Следить за правильным выполнением передач, подач во время игры.

3

Заключительная часть

5 мин.

Проверка ЧСС

Построение, подведение итогов

Домашнее задание

Сбор инвентаря

Ходьба с высоким подниманием колена в медленном темпе