План-конспект занятия в спортивном кружке (волейбол)

Содержание материала

Дозировка

Организационно-методические рекомендации

I. Вводная часть

1.1 Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1.2 Разминка

1.2.1 Ходьба

- обычная

- на носках, руки вверх

- на пятках, руки в стороны

- перекаты с пятки на носок

1.2.2 Многоскоки, вращая руки вперед

1.2.3 Бег

- легкий

- бег змейкой, огибая конусы, лицом вперед с ускорением

- бег змейкой, огибая конусы, спиной вперед в среднем темпе

- бег правым / левым боком змейкой, огибая конусы

1.2.4 Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания.

1. ОРУ

1) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – 10 вращение головой влево

1 – 10 вращение головой вправо

2) И.п. - стойка ноги врозь

1 – 10 вращение руками вперед

1 – 10 вращение руками назад

3) И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – вращение тазом вправо

2 – вращение тазом влево

4) И.п. - широкая стойка

1 - наклон, руки вперед

2 – наклон назад, руками коснуться пяток

3 - 4 - тоже

5) И.п. - стойка ноги врозь

1 - наклон, руки вперёд

2 - присед, руки вперёд

3 - наклон, руки вперёд

4 - И.п.

6) И.п. - основная стойка

1 - выпад правой, руки на пояс

2 - И.п.

3 - выпад левой, руки на пояс

4 - И.п.

7) И.п. - основная стойка

1 - выпад правой вправо, руки вперед

2 - И.п.

3 - выпад левой влево, руки вперед

4 - И.п.

II. Основная часть

Обучение технике выполнения нападающего удара:

2.1 Ударные движения по мячу на месте, затем в прыжке, потом в прыжке после разбега

2.2 Нападающий удар с собственного набрасывания в опорном положении у стены в парах

2.3 Имитация нападающего удара с трех шагов разбега

2.4 Нападающий удар с разбега, но мяч фиксируется партнером, стоящим на возвышении

2.5 Нападающий удар с собственного набрасывания мяча; с набрасывания мяча партнером

2.6 Нападающий удар после встречной передачи, а затем с передачи вдоль сетки

2.7 Прямой нападающий удар с передачи из зоны 3

2.8 Нападающий удар со всех зон нападения после различных по высоте и направлению передач

2.9 Учебная игра.

III. Заключительная часть

3.1 Построение, подведение итогов

3.2 Домашнее задание

20 мин

5 мин

15 мин

1 круг

1 круг

0,5 круга

1 круг

1 круг

3 круга

2 раза

2 раза

2 раза

1,5 круга

20 раз

20 раз

20 раз

8 раз

6 раз

6 раз

6 раз

50 мин

5 мин

5 мин

5 мин

7 мин

7 мин

7 мин

7 мин

7 мин

20мин

5 мин

3 мин

2 мин

Напоминание техники безопасности на занятиях по волейболу.

Соблюдать дистанцию. Держать осанку, голову не опускать.

Контролировать скорость бега

Смотреть через левое плечо

Слушать счет. Шея расслаблена. Максимальная амплитуда движений.

Следить за осанкой, руки в локтевых суставах не сгинать.

Максимальная амплитуда движений

Наклон глубже, при наклоне вперёд стараться коснуться руками пола.

Стараться коснуться руками пола, при приседе спину не сгинать

Выпад глубже

Выпад глубже

Указываем и исправляем допущенные ошибки

При разбеге следует обратить внимание на выполнение последнего, третьего, шага, который должен быть самым длинным и заканчиваться «стопорящим» движением стоп

Указываем и исправляем допущенные ошибки

Указываем и исправляем допущенные ошибки

Подача только снизу, игра только в 3 касания.

Выделить самых старательных, указать имеющиеся ошибки у группы в целом и трех-четырех ее членов индивидуально.

Сгибание, разгибание рук в упоре лежа: мальчикам 3x20 раз, девочкам 3x10 раз.