План конспекты. Открытый урок. Тема: Легкая атлетика «Спринтерский бег, Бег на короткие дистанции, Эстафетный бег, Веселые старты.»

Часть урока

Содержание

Время (мин.)

Организационно методические указания

1

2

3

4

I

Подготовительная часть 10 мин

1.Организация занимающихся: построение, рапорт, доведение темы и задач урока, доведение требований безопасности на занятиях по легкой атлетике.

2.Упражнения в ходьбе

Ходьба на носках.

На пятках.

На внешней стороне стопы.

3.Беговые упражнения

Бег в разминочном темпе.

Бег приставным шагом.

Бег с высоким подниманием бедра.

Бег с захлестыванием голени.

Бег с прямыми ногами вперед.

Бег с ускорением.

4. Общеразвивающие упражнения в движении.

Вращения в кистевых суставах.

Вращения в локтевых суставах.

Вращения в плечевых суставах.

Рывки руками.

Выпады с поворотом туловища.

5. Общеразвивающие упражнения на месте:

- рывки руками с поворотами в правую и левую стороны;

- повороты туловища в правую и левую стороны;

- наклоны к правой ноге, к середине, к левой ноге;

- выпады на правой и левой ноге;

- отжимания (упражнения в упоре).

-прыжковые упражнения.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

3 мин.

1) Кадеты в двухшереножном строю. Требования безопасности на занятиях по легкой атлетике достигаются:

- тщательной разминкой, особенно в холодную погоду;

- доступностью упражнений и соответствующей их дозировкой с учетом уровня подготовленности кадет на всех этапах обучения;

- содержанием в порядке мест для занятий и инвентаря;

- точным выполнением учениками требований преподавателя;

- тщательной подгонкой обуви, обмундирования и непрерывным контролем за состоянием занимающихся.

2) Исправляю ошибки.

3) Обучаемые в одну колонну интервал и дистанция 2 шага. Называю упражнение, показываю его, объясняю технику выполнения, называю условия выполнения, подаю команды для выполнения упражнения. В ходе выполнения упражнений исправляю ошибки, слежу за дисциплиной строя.

4) Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения.

-и.п. «кисти рук в замок перед грудью».

-и.п. «руки перед собой».

-и.п. «руки вверху».

-и.п. «левая вверху правая внизу»

5) Называю упражнение, показываю, подаю команду для принятия исходного положения.

- и.п. «ноги на ширине плеч, руки перед грудью ладонями вниз»;

- и.п. «ноги на ширине плеч, руки за голову»;

- и.п. «ноги шире плеч, руки на поясе»

- и.п. «выпад на правую ногу, левая нога прямая, спина прямая, руки на поясе»;

-и.п. «упор лежа»

II

Основная часть 25 мин

1.Обучение технике низкому старту.

- низкий старт, команды «на старт», «внимание», «марш».

-Низкий старт, стартовый разгон.

2. Выбегание с низкого старта под «воротами», сделанными из веревки, резиновой ленты или планки для прыжков в высоту на 1,5–2 м от линии старта.

3. Выбегание с низкого старта «на вожжах в упряжке» с преодолением сопротивления. Партнер удерживает стартующего длинной резиновой лентой, скакалкой, пропущенной под мышками бегущего.

4.Бег на короткие дистанции.

-низкий старт, стартовый разгон, бег по дистанции 30 м.

5. Весёлые старты с помощью необычного состязательного инвентаря

- Лыжи командные

- Надувные ботинки

5 мин.

4 мин.

4 мин.

4 мин.

8 мин.

1)Низкий старт – наиболее распространенный способ начала спринтерского бега, так как позволяет быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. 

«На старт» «Внимание» «Марш»

Правильное выполнение команды

« На старт!»

- Колени слегка разведены в сторону.

- Спина согнутая (круглая)

- Голова опущена низко или высоко поднята.

- Руки разведены широко или узко.

- Плечи сзади или излишне выведены вперед вертикальной плоскости стартовой линии.

- Руки прямые в локтевых суставах.

Выполнение команды «Внимание!»

- Таз поднят излишне высоко.

- Ноги почти выпрямлены.

- Плечи сзади или излишне выведены вперед вертикальной плоскости стартовой линии.

Старт и стартовый разгон

- Неполное выпрямление ноги при отталкивании

- Первый шаг излишне широкий или чрезмерно короткий.

- Преждевременное принятие положения туловища, характерное для бега по дистанции (раннее выпрямление туловища).

Бег по дистанции

- Колени мало поднимаются вверх

- Кисти сильно сжаты и кулаки или напряженно выпрямлены.

- Движение рук в сторону.

- Малая амплитуда движений ног и рук вследствие закрепощенности.

- Сильный наклон туловища вперед или откидывание назад.

- Голова опущена вниз или откинута назад.

III

Заключительная часть 5 мин

1) Бег в медленном темпе, ходьба, упражнения для расслабления мышц и восстановления дыхания.

2) Построение, выставление оценок, заполнение журнала, указание домашнего задания.

3 мин

2 мин

1) Обучаемые в одну колонну.

2) Обучаемые в двухшереножном строю.