План - конспект открытого урока по физической культуре.Кроссовая подготовка

^{Части урока}

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические

указания

Подготовительная часть, 8 мин

Построение, приветствие, постановка задач урока.

Ходьба, бег в медленном темпе, по пересеченной местности – 500 метров

Специальные упражнения легкоатлета:

1. Бег с высоким поднимаем бедра 2 х 15 м

2. Бег «колесом» 2 х 15 м

3. Захлёст голени назад 2 х 15 м

4. Прыжки в шаге 2 х 15 м

3’

30’’

30’’

30’’

30’’

Отметить отсутствующих.

Соблюдать дистанцию и интервал во время передвижения. Обратить внимание на постановку стопы Проследить за чёткостью выполнения каждого упражнения.

Колено поднимать на 90⁰

Спина прямая

Носок держать на себя

Колено под острым углом

Основная часть, 30 минут

Смена ритма бега

Бег со сменой лидера: 1. По сигналу учащийся, бежавший в колоне последним делает ускорение и становится впереди колоны и продолжает бег и т.д. – 1000 метров

2. Ускорение в горку 2 х 30 м

Элементы футбола:

1. Жонглирование правой, левой ногой по переменно

2. Жонглирование на одной ноге не отпуская ногу (левой, правой)

3. жонглирование на голове

4. Футбольный слалом

5. «Квадрат»

6. Двусторонняя игра

8’

2’

7’

5’

8’

Во время бега темп держится ниже среднего, соблюдается дистанция

Учащиеся отрабатывают взаимодействие партнеров

Заключительная часть, 2 минут

1. Построение, подведение итогов урока.

2. Дать задание на дом.

2’

Отметить лучших и объявить, кому над чем нужно поработать.

Упражнения на прыгучесть.