|
I
II
Ш
|
Вводно-подготовительная часть
Построение, приветствие, сообщение задач урока
Строевые упражнения
Упражнения в ходьбе:
1) на носках, руки вверх;
2) на пятках, руки на пояс.
Упражнения в беге:
1) руки в стороны, с прямыми ногами в стороны
2) руки за голову, с прямыми ногами назад
3) руки на пояс, с прямыми ногами вперед
4) поочередное вращение рук вперед, назад
5) параллельное вращение рук назад с прыжком на каждый шаг
6) по диагонали прыжки на левой на правой ноге
7) бег с высоким подниманием бедра
8) бег с захлестом голени
9) ускорение
Переход на шаг
Упражнения на восстановление дыхания
Перестроения в две колонны
Перестроение в две шеренги
ОРУ со сменой мест в шеренгах
- И.п.-о.с. – руки на пояс
1 наклон головы вправо
2 и.п.
3 наклон в лево
4 и.п.
5 наклон перед
6 и.п.
7 наклон назад
8 и.п.
2) И.п.-ноги на ширине плеч руки к плечам
1-4 круговые вращения плечами вперед
1-4 назад
3) И.п.-о.с.
1 руки вперед
2 руки вверх
3 руки в стороны
4 и.п.
4) И.п.-ноги на ширине плеч руки за голову
1 поворот туловища вправо
2 и.п.
3 поворот влево
4 и.п.
5 скрестное движение правый локоть левое колено
6 и.п.
7 скрестное движение левый локоть правое колено
8 и.п.
5) И.п.-ноги на ширине плеч руки на пояс
1 наклон туловища вправо
2 и.п.
3 наклон влево
4 и.п.
5 наклон в перед к левой ноге
6 к правой
7 к полу
8 и.п.
6) И.п.-ноги на ширине плеч руки вперед в стороны скрестные махи ногами
1 левая нога к правой руке
2 и.п.
3 правая нога к левой руке
4 и.п.
7) И.п.-о.с. прыжки руки на пояс
1-3 прыжки на двух ногах
4 прыжок с подниманием колен к груди
1-3 прыжки на двух ногах
4 прыжок с захлестом голени
8) выпад правой вперед
1-2 правая нога впереди
3-4 смена положением ног прыжком левая нога впереди
Упражнения на дыхание
Руки в замок круговые, волнообразные вращения рук
Основная часть
СПУ – б/б в парах в движении
- Перемещения приставным шагом передача мяча от груди.
- Передача мяча от груди с отскоком от пол
- Передача мяча из за головы
- Передача мяча из за головы с отскоком от пол
- Передача мяча от плеча одной рукой
- Передача мяча от плеча одной рукой с отскоком от пол
Ведение мяча два шага прыжок бросок в кольцо (с левой, правой стороны и с центра).
Учебная игра
Заключительная часть.,
Подведение итогов урока.
|
15-20’
1к
0,5к
0,5к
0,5к
0,5к
0,5к
1к
0,5к
4р
1р
1р
2р
4-5р
6-8
6-8
6-8
6-8
6-8
4-6
6-8
50-55’
2р.
2р.
2р.
2р.
2р.
2р.
10'
15-20’
3’
|
Проверка формы и готовности к уроку
Нале-во! Напра-во! Кру-гом! Следить чтобы повороты выполнялись правильно.
Руки прямые, спина прямая
Спина прямая, плечи расправлены.
Легко бегом Марш!
Ноги прямые в стороны, руки параллельно полу, ладони смотрят вниз, пальцы сомкнуты.
Спина прямая, ноги прямые назад, голова поднята, локти разведены.
Туловище слегка наклонен вперед, спина прямая, нога ставится на носок.
Руки прямые, движения руками свободное.
Прыжок толчком одной, вращение руками помогает выше прыгать.
Толкаемся сильнее
Бедро выше, спина прямая, активная работа руками.
Спина прямая, захлест чаще.
Максимальное ускорение по диагонали
Ходьбой марш
Руки вверх-вдох потянуться на носках, наклон перед-выдох
Налево в колонны по два Марш! Направляющий на месте (ходьба на месте) раз, раз, раз два три, на месте стой!
Первая колонна нале-во! Раз два. Вторая колонна напра-во! раз два. Общая команда три шага назад Марш! Раз два три четыре.
По сигналу (хлопку) бегом меняемся местами шеренг
Спина прямая, глаза открыты.
Амплитуда вращения больше
Руки прямые, спина прямая, пальцы сомкнуты
Локти разведены, поворот туловища больше, при скрестных движениях бедро выше
Наклоны глубже, при наклонах вперед ноги не сгибать
При махах ноги не сгибать, спина прямая
Прыжки выше, спина прямая
Прыжком принять! Выпад шири
Вдох ч/з нос, выдох ч/з рот
Разминаем руки
Передвигаемся на передней части стопы. Передача точнее.
Обводим набивные мячи выполняем два шага бросок в кольцо.
Объяснение правил в процессе игры.
|
4 628
13 694 
