План-конспект по физической культуре

№

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

10-12 мин

Организованный вход в спортзал. Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

30 сек

1 мин

30 сек

Обратить внимание: на форму одежды, осанку.

Строевые упражнения на месте

1 мин

Активизация внимания учащихся.

Ходьба в колонне по одному:

а) на носках, руки в сторону;

б) на пятках, руки на поясе;

в) в полуприседе, руки на поясе;

г) в приседе, руки на коленях;

д) прыжками в приседе, руки на коленях.

2 мин

30 сек

Обратить внимание: на осанку. Не сгибаться в тазобедренном суставе

Выдерживать дистанцию.

Равномерный бег в колонне по одному:

а) бег с выносом прямых ног вперёд и назад;

б) бег с поворотами на 360⁰ ;

в) бег спиной вперёд;

г) бег «змейкой» (по линиям площадки);

2 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания.

30 сек

1-2 – Руки вверх - вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз — выдох

ОРУ в движении без предметов:

1. И.п.- кисти рук в «замке» вращения в лучезапястном суставе;

2)  И.п.- руки прямые вверх, кисти в «замке»

1-4 – отведение прямых рук назад.

3) И.п.- правая прямая рука вверх, левая

прямая рука вниз, кисти в кулак.

На каждый счёт – отведение со сменой положения прямых рук назад.

4) круговые вращения прямых рук вперёд, назад;

5) наклоны туловища вперёд;

6) выпады ногами вперёд — в сторону;

7) ходьба со взмахами прямыми ногами.

2 мин 30 сек

Следить за осанкой, правильным выполнением упражнений. 

Руки полностью выпрямлять в локтевом суставе.

Ноги не сгибать в коленном суставе.

II.

Основная часть

30-31 мин

Перестроение поворотом в движении в две колонны. 

1 мин

Ученики стоят лицом друг к другу

Перестроение поворотом на месте  в две шеренги (на расстоянии 5-6 м друг от друга).

Упражнения выполняются фронтально, в парах. 

Обучение техники ловли и передачи мяча на месте

В парах:

а) двумя руками от груди;

б) правой рукой от плеча;

в) левой рукой;

г) выполнение передачи мяча ударом об пол;

д) передача мяча в парах с продвижением

вперед. Одновременно участник справа выполняет передачу мяча из-за головы, а участник слева – передачу с отскоком от пола.

8 мин

При ловле мяча постоянно смотреть на мяч.

Принимать мяч на кончики пальцев.

Движением рук и кистей смягчать прием мяча.

Обучение техники ведения мяча

Ведение мяча с обводкой пассивного защитника. 

4 мин

В одну сторону правой рукой, в другую – левой.

Остановка прыжком с поворотом и передачей двумя руками от груди с отскоком от пола.

Ведение, 2 шага, бросок:

1) с правой стороны

2) с левой стороны

6 мин

Правая колонна с мячами, после выполнения броска передают мяч левой колонне.

Упражнение выполняется в 2 кольца на разных половинах – девочки и мальчики.

Учебно-тренировочная игра в баскетбол

10 мин

Игра проводится по упрощенным правилам игры в баскетбол.

Цель игры - забросить максимальное количество мячей в корзину соперника и помешать другой команде, овладеть мячом и забросить его в корзину.

III.

Заключительная часть

2-3 мин

Построение.

Подведение итогов урока.

Домашнее задание: сгибание, разгибание в упоре от стены на расстоянии одного шага.

Организованный уход из зала.

30 сек

2 мин

30 сек

Организованный выход из зала.

Мальчики - 2х20 раз, девочки - 2х10 раз.

Обратить внимание на дисциплину.