| Вводная часть.
1. Построение, рапорт, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения:
- повороты на месте
3. Ходьба с заданиями: --руки на поясе, на носках.
-руки за спину, на пятках.
-руки на поясе, на внешней стороне стопы.
-руки на поясе, перекат с пятки на носок.
-руки за спину, полуприседе.
-руки на коленях, в полном приседе.
4. Бег
с заданием:
-с высоким подниманием бедра
- с захлестыванием голени назад
-приставным шагом влево.
- приставным шагом вправо
Бег.
5. Ходьба
6. Перестроение в 4 колонны
-упражнение на восстановление дыхания и.п.- О.с.
Дых.гимн. «кошка»
7. О.Р.У. на месте
1) и.п.-О.с. руки прямые перед собой 1-4 круговые вращения кистей от себя; 5-8 круговые вращения на себя;
2)и.п.- О.с. руки в стороны.
1-2 сгибание кистей
3-4 разгибание кистей
3) и.п.- О.с. руки согнуты в локтевых суставах перед собой
4) и.п.- О.с. руки на поясе.
1-наклон туловища влево
2- наклон вправо
3-наклон вперед
4-наклон назад
5) и.п.- О.с.
наклоны вперед
| 11`
30``
1`
3-4` 0,5 круга
0,5 круга
8-10 шагов
6-7 раз
0,4 круга
0,4 круга
1-3
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
6-7 раз
2 круга 0,5 круга
10``
10``
5`20``
7-8 раз
7-8 раз
8 раз
7-8 раз
6-8 раз
|
Обратить внимание на внешний вид и самочувствие учеников. Техника выполнения поворотов и перестроения
Следить за правильной осанкой. Темп медленный. Смотреть вперед, туловище не наклонять вперед. Сохранять дистанцию. Сохранять строй, не обгонять впереди идущего.
Руки согнуты в локтевых суставах. Дыхание равномерное. Руки на пояс, бедро сгибать под углом 90 градусов, носки тянуть вниз. Руки на пояс. Пятками касаться ягодиц.
Рука на пояс. Спина прямо. Смотреть вперед. Сохранять дистанцию.
Через центр зала в 4 колонну по 6 человек. Вдох – грудь вперед, спина прогибается, голова назад. Выдох долгий, надплечия вперед, спина выгибается.
Влево разойтись на расстоянии вытянутых рук. Руки параллельны полу. Темп средний. Смотреть перед собой.
Руки параллельны полу. Кисти расслабленны. Сгибать кисти прямо, как можно дальше на себя. Разгибая, тянуть вниз. Рывки руками, с поворотами. Плечи параллельны полу, ступни не отрываем от пола. Спина прямая. Наклон влево – тянем правую руку влево. Также в правую сторону. Наклон назад как можно глубже, голову не запрокидывать, держать прямо.
Тянемся к носкам, пальцами касаемся пола. Наклон как можно ниже. Колени не сгибаем.
|
| Основная часть. 1) перестроение в 4 колонны к эстафетам
2) раздача инвентаря
3) эстафета с передачей мяча над головой
4) эстафета с передачей мяча с боку (влево – вправо)
5) эстафета с передачей мяча под ногами
9) Подготовка к игре.
10) Двухсторонняя игра «Мяч капитану»
по упрощенным правилам. 11) В конце игры подвести итоги. | 25 `
10``
10``
3 раза
3раза
3раза
5 ``
4`
30`` |
«Класс, направо сомкнулись к направляющим! Класс кругом!» На расстоянии вытянутой руки.
Каждой команде по 1 волейбольном мячу. Передача мяча партнеру осуществляется прямыми руками. С небольшим наклоном туловища назад. Сначала в медленном темпе. Затем на скорость.
Передача мяча прямыми руками. Направо мяч вперед, налево обратно Туловище скручиваем как можно дальше. Сначала в медленном темпе, затем на скорость. Ступни не отрываются от пола. И.п. – О.с.
И.п. – широкая стойка. Мяч передаем под ногами прямыми руками, наклоняемся вперед как можно глубже. Мяч передаем назад, затем обратно. После поднимаем мяч вверх.
Положить 2 обруча по разным сторонам зала. Смотри карточку. Нельзя бежать с мячом, можно передавать товарищу по команде.
Назвать победителей. |
| Заключительная часть
1) построение в круг, игра на восстановление « я знаю имена»
2) Построение в одну шеренгу 3) Подведение итогов урока
4) уход детей из зала
| 4``
3`30``
10``
20`` |
Уч-ся передают мяч по кругу, называя имя, тот, кто ошибся и повторил имя дважды, убирает одну руку. «Класс в одну шеренгу становись!» Огласить результаты эстафет. Выявить лучших. Домашнее задание: Кувырки вперед и назад, мальчики 8раз, девочки по 5 раз.
|
343
132 607 
