План конспект урока. 9 класс.Волёйбол:Совершенствование техники передвижения, поворотов и стоек. Приём и передача мяча сверху.

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно –

методические указания

I

Подготовительная

часть (11мин.)

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока, техники безопасности с мячом.

2. Медленный бег.

3. Бег с изменением направления по сигналу.

4. О.Р.У. на месте:

1. И.п.- Наклоны головы вперед назад вправо влево на 4 счёта

2. И.п. – руки перед грудью. 1-2-пружинистые движения согнутыми в локтях руками, 3-4-то же прямыми руками. Рывки руками.

3. И.п. – правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками.

4. И.п.- руки в стороны. Круговые вращения руками вперед, назад.

5. И.п. – руки за головой. Повороты туловища вправо, влево.

6. И.п.- руки на поясе. Наклоны туловища вправо, влево.

7. И.п.- руки на поясе. Наклоны к правой левой ноге на 4 счёта.

8. И.п. – приседания.

1. И.п.- руки вперед в стороны.1-махом левой ноги достать кисть правой руки; 2-и.п.; 3-махом правой коснуться

левой кисти; 4-и.п.

1. И.п.- выпад, руки над головой перед лицом 20-30 см..

1-2 мин.

2 мин

2 мин.

5 мин.

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз.

16 раз

16 раз

20 раз

16 раз

16 раз

Обратить внимание на внешний вид.

Соблюдать дистанцию

Выполнять плавно.

Руки вниз не отпускать, держать их параллельно площади опоры.

Руки в локтевых суставах не сгибать.

Руки в локтевых суставах выпрямлять полностью.

Не отрывать пятки от пола.

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Спина прямая, руки за головой, пятки не отрывать.

Спина прямая, ноги в коленном суставе не сгибать, пятки не отрывать.

Спина прямая.

II

Основная часть (25мин)

1. Специальные беговые упражнения с элементами волейбола.

2. Техника приёма и передачи мяча сверху: Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения. Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вверх и согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно обхватывают мяч, образующие своеобразную воронку (момент приема). Основная нагрузка при передаче падает на указательные и средние пальцы. Ноги и руки выпрямляются, разгибанием в лучезапястных суставах и эластичном движении пальцев мячу придается нужное направление.

Упражнения: Приём:

- подбрасывание и ловля мяча над собой

- подбрасывание и верхний приём над собой

- верхний приём над собой

- верхний приём над собой в движении

Передача в парах:

- набрасывание товарищу над головой

- набрасывание приём над собой

- набрасывание передача товарищу

- передача в парах

Построение в группы: передача мяча в группе с перемещением.

2-3 мин.

18 мин

Выполнять поточно.

Основные ошибки:

- ноги прямые

- ноги не пружинят

- подбрасывать мяча высоко

- приём выполняется низко

- ладошки касаются мяча

- руки разведены слишком широко

- бросок не точно в цель

- передача не точно в цель

III

Заключительная часть(4мин)

Построение.

Дыхательная гимнастика. Гимнастика для глаз.

Подведение итогов.

1 мин

2 мин

Части урока

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно –

методические указания

I

Подготовительная

часть (11мин.)

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Медленный бег.

3. О.Р.У. на месте:

   1. И.п.- Наклоны головы вперед назад вправо влево на 4 счёта

   2. И.п. – руки перед грудью. 1-2-пружинистые движения согнутыми в локтях руками, 3-4-то же прямыми руками. Рывки руками.

   3. И.п. – правая рука вверху, левая внизу. Рывки руками.

   4. И.п.- руки в стороны. Круговые вращения руками вперед, назад.

   5. И.п. – руки за головой. Повороты туловища вправо, влево.

   6. И.п.- руки на поясе. Наклоны туловища вправо, влево.

   7. И.п.- руки на поясе. Наклоны к правой левой ноге на 4 счёта.

   8. И.п. – приседания.

   9. И.п.- руки вперед в стороны.1-махом левой ноги достать кисть правой руки; 2-и.п.; 3-махом правой коснуться

левой кисти; 4-и.п.

10) И.п.- выпад. Смена положения ног прыжком.

2 мин.

2 мин

5 мин.

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз

16 раз.

16 раз

16 раз

20 раз

16 раз

16 раз

Обратить внимание на внешний вид.

Соблюдать дистанцию

Выполнять плавно.

Руки вниз не отпускать, держать их параллельно площади опоры.

Руки в локтевых суставах не сгибать.

Руки в локтевых суставах выпрямлять полностью.

Не отрывать пятки от пола.

Ноги в коленных суставах не сгибать.

Спина прямая, руки за головой, пятки не отрывать.

Спина прямая, ноги в коленном суставе не сгибать, пятки не отрывать.

Спина прямая.

II

Основная часть (25мин)

1. Специальные беговые упражнения.

2. Перемещение в стойке баскетболиста

3. Освоение техники индивидуальной защиты в парах.

4. Закрепление техники ведения мяча 2 шага бросок в кольцо.

4 мин

6 × 30м

5 мин

12 мин

Выполнять поточно

Выполнять поточно

III

Заключительная часть(4мин)

Построение.

Дыхательная гимнастика.

Подведение итогов.

1 мин

2 мин

1 мин