План-конспект урока для учащихся 10 класса Тема: "Гимнастика"

Учебный материал или

содержание урока

Дозировка

Организационно-

Методические указания

I. Подготовительная часть – 12'

Построение группы,

рапорт дежурного,

сообщение задач урока.

2. Игровое задание:

«Гимнасты, смирно!»

3. Движение в обход обычным шагом

4. Движение

а) на носках;

б) на пятках;

в) выпадами.

5. Движение бегом.

6. Переход на движение шагом.

30"

4-5

заданий

0,5 кр.

1,5 кр.

1 кр.

0,5 кр.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд.

Учащиеся выполняют команду учителя только в том случае, если перед ней сказано «Гимнасты». Кто ошибается, делает шаг вперед. Давать задания на выполнение строевых приемов и положений рук.

Следить за осанкой.

Для перехода на бег подать команду: «Бегом-МАРШ!».

По команде: «Шагом-МАРШ!»

ОРУ на гимнастической стенке

1 .И.п. - стоя лицом к стенке, в полушаге от нее, хват на уровне груди;

1 - наклон назад;

2 - и.п.;

3 - присед;

4-и.п.

2. И.п. - стоя правым боком к стенке, правую ногу на третью рейку, руки на пояс;

1-6 - 3 пружинящих наклона вправо;

7-8 - с поворотом кругом сменить и.п.

3. И.п. - стоя ноги врозь спиной к стенке, в шаге от нее, хват руками сзади;

1 - поворот туловища направо, левой рукой коснуться правой кисти;

2 - и.п.;

3-4 - то же в другую сторону.

4. И.п. - вис лицом к стенке;

1-2 - ноги назад, прогнуться;

3-4-и.п.

5. И.п. - стоя на шестой рейке, лицом к стенки, хват внизу;

1 - приседая на
правой, коснуться левым
носком пола;

2 - и.п.;

3-4 - то же на другой ноге.

8'

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

6. И.п. - сед спиной к стенке, согнув ноги врозь, хват чуть выше головы;

1-2 - не отпуская рук, встать в "мост";

3-4 - и.п.

7. И. п. – стоя лицом к стенке в метре от нее, руки вперед;

1 - падение вперед в упор стоя на согнутых руках;

2 - толчком рук и.п.

8. И.п. стоя правым боком к стенке, правую в сторону на рейку, руки в стороны;

1 - наклон вперед, касаясь руками пола;

2-и.п.;

3 - полуприсед на левой;

4-и.п.

9. И.п. - лежа на спине, руки вверх, хватом за нижнюю рейку;

1-2 - стойка на лопатках, держась за рейку;

3-4 - и.п.

10. И.п. - стоя лицом к стенке, хват на уровне груди;

1-3 - 3 прыжка на носках;

4 - высокий прыжок, прогибаясь и касаясь грудью стенки.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

СБУ и СПУ

1. Ходьба на месте.

2. Перестроение в одну колонну.

3. Перестроение по отделениям.

4. Подготовка мест занятий.

30"

Для перестроения повернуть класс направо. Перестроение выполнить по команде «В колонну по одному в обход налево шагом- МАРШ!». Передвигаясь в обход, на свои места.

«По отделениям к первому виду-МАРШ!»

Проверить правильность укладки матов.

II. Основная часть – 30'

Акробатика – 1-е отделение.

Стойка на руках махом одной и толчком другой.

1. Рассказ и показ;

2. Поднимание рук.

3 .Наклон вперед.

13'

3'

3-4 раз

3-4 раз

Стоя на маховой ноге, толчковую вперед на носок, руки вверху ладонями вперед, шагом сделать выпад, наклонить туловище вперед, поставить прямые руки на пол на ширине плеч и махом одной, толчком другой выйти в стойку на руках. В стойке ноги соединить, смотреть на пол, немного наклонив голову назад.

Поднимая руки вверх, вытягиваться в плечах, не прогибаться; тоже, но кисти назад, встать на носки.

Выполнить с соупражняющимся наклон прогнувшись. То же из и. п. стоя ноги врозь (вместе), руки на плечи друг другу.

4. Поочередные махи ногой назад.

5. Выпад вперед с опорой руками.

6.Толчком одной, махом другой сменить положение ног.

7. Стойка на руках с помощью махом одной и толчком другой ногой.

8. Стойка на руках.

3-4 раз

Выполнить

упражнение 2-3 раза

подряд.

После

первой

попытки – и. п. и повторить

упражнение

2-3 раза.

Выполнить

упражнение

2-3 раза подряд.

Стойка на руках толчком одной и махом другой 2 раза подряд.

Выполнять поочередные махи ногами у гимнастической стенки (с наклоном вперед, прямыми руками взяться за рейку).

Из о.п. выполнить выпад (на толчковой ноге) и поставить прямые руки на опору. Маховая нога сзади прямая.

Из о. с. выпад вперед с опорой на руки, передавая тяжесть тела на руки, толчком одной и махом другой сменить положение ног (при махе ногой поднять таз как можно выше)

С шагом одной опереться на руки (с началом маха прямой ногой поддерживать исполнителя под бедро и голень), выйти в стойку; устранить ошибки. То же с поддержкой в стойке на руках.

Выполнять с соупражняющимися: толчком одной, махом другой стойка на руках (партнер поддерживает после выхода в стойку). То же самостоятельно (выход в стойку без фиксации).

Брусья (низкие) – 2-е отделение.

Из седа ноги врозь стойка на плечах.

1. Из седа ноги врозь кувырок вперед в сед ноги врозь.

2. Из седа ноги врозь стоика на плечах.

Развитие физических качеств

1. Упражнения для мышц брюшного пресса из и.п. лежа на спине, руки согнуты за головой.

2.Из виса на гимнастической стенке вис углом на время.

Уборка мест занятий.

10'

2 раза

4 раза

7'

30"×2

2 раза

30"

Помогать под жердями под спину. Локти держать в стороны, ноги не расслаблять.

Наклоняясь вперед, поставить руки ближе к бедрам. Силой поднять таз, разводя локти в стороны, и поставить туловище вертикально, после этого, медленно разгибаясь в тазобедренных суставах, поднять ноги до стойки. Помогать, стоя сбоку под жердями, одной рукой под спину, другой грудь.

Поднимать туловище, не отрывая пятки от пола.

При выполнении считать по секундам, кто удержит дольше, тот и побеждает. Ноги прямые, не ниже горизонтали. Упражнения на развитие физических качеств проводить фронтально сразу с двумя отделениями.

Для уборки назначить конкретно учащихся на каждом виде.

III. Заключительная часть – 5'

1. Построение в одну шеренгу.

2. Повороты на месте.

3. Движение в обход налево с выполнением поворотов кругом.

4. Подведение итогов занятия.

5. Информация о содержании следующего урока.

6. Задание на дом: сгибание и разгибание рук в и.п. лежа.

7. Коллективный выход в раздевалку.

3-4 раза

3-4 раза

30"

10×3

В медленном темпе.

Свободные движения.

Самостоятельно.

Поворот выполняется по команде «Кругом-МАРШ!». Исполнительная часть команды подается пол правую ногу, затем делается шаг левой, полшага правой вперед, немного влево, и на носках повернуться налево кругом и с левой начать движение в новом направлении.

Отметить отличившихся по 2 заданиям.

Отдых между подходами 15".