План-конспект урока по волейболу

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.(12 мин)

1. Построение, приветствие. Сообщение

задачи урока.

10-15

Проследить за равнением в строю

2. Повороты на месте.

1-2

Налево, направо, кругом - четко выполнять команды.

З.бег с заданиями

3 мин

Следить за правильностью выполнения

1) Общеразвивающие упражнения - в

движении

1 Одновременное вращение рук вперед, назад.

1-4 р.

Вращение рукой выполнять с полной

амплитудой .

2.И.п. - левая рука вверху , рывки руками на 1-4 р.

16 р.

Подтягиваем поочередно левое или правое колено к груди с одновременным вращением рук. Упражнение выполняется с полной амплитудой , руки прямые.

3 И.п. - руки перед грудью

1-2 - рывки руками

3-4 - отведение рук в стороны

16 р.

Рывки выполняются с полной амплитудой , руки держать ровно на уровне груди, отведение прямых рук в сторону .

4. И.п. - руки к плечам

1-4 - вперед одновременно вращение плечевым суставом

1-4 - назад

16 р.

Вращение выполняется с полной амплитудой , руки не отрывать от плеча

5. И.п. руки скрепить в замок

1- руки вперед

2- вверх

3-4 - то же самое

16 р.

Руки прямые - не задерживаем дыхание.

6.И.п. - руки в замке

1-4 - выполняем «волну» в левую сторону 1-4 - то же самое вправо.

16 р.

Выполняем «волну» - вращение под счет, не задерживаем дыхание .

7. И.п.

1 - выпад на левую ногу

2 - на правую ногу

3-4 - то же самое, все выполняется в движении

16 р.

Выпад стараться выполнять глубже, спину держим прямо, дыхание не задерживаем.

Основная часть(ЗО мин)

1. Броски мяча в парах правой, левой рукой.

2. Броски от лба,

3. Из-за головы кистями.

4. Верхняя передача.

5. Один раз над собой, второй напарнику.

6. Нижняя передача мяча

7. Верхняя и нижняя передачи с нападающим ударом.

8. Нападающий удар

9. Подача

10. Учебная игра

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

1 мин

2 мин

3 мин

3 мин

Следить за перемещением

за постановкой рук.

подготовится к игре

Заключительная часть(З мин)

Подведение итогов урока - на что обратить внимание. Оценки за урок

2 мин

Задание на дом: упражнения на прыгучесть , силу рук, техника выполнения прямого нападающего удара

1 мин

О/в на дифференциацию домашнего задания с разными физическими возможностями (реальное право выбора)

Организованный выход из зала.