План конспекта по физической культуре на тему "Гимнастика" 4 класс

№

п/п

Содержание урока

Дозировка урока

Организационно – методические указания

1

2

3

3.1

3.2.

3.3.

3.4.

3.5.

I Подготовительная часть

Измерение ЧСС за 10 сек

Организационные упражнения

Класс! Становись! Равняйсь! Смирно!

Приветствие с классом. Сообщение задач урок, правило ТБ.

Строевые упражнения: повороты на месте: Равняйсь, смирно! На лево, на право, кругом. Перестроение из одной шеренги в две шеренги, распределение на первый второй. Из одной шеренги в две шеренги и обратно. Измерение пульса ЧСС

Перестроение из 1 шеренги в колонну по одному. Класс на право! В обход по залу шагом марш.

ОРУ в движении:

Разновидности ходьбы

Упражнения для мышц стопы:

• Ходьба на носках, руки вверх.

• Ходьба на пятках, руки за головой

• Ходьба перекатом с пятки на носок, руки к плечам

• Ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, руки в боки

Упражнения для мышц бедра

• Ходьба с высоко поднятыми коленями, руки вверх.

• Ходьба в полуприсяди, руки с заде на полу

• Ходьба в полном приседе, руки на колени.

Беговые упражнения:

• Равномерный бег

• Перемещение приставным шагом левым и правым шагом, руки согнуты в локтях перед туловищем

• Бег спиной вперед

• Бег с поворотом на 180⁰ по сигналу учителя.

• Бег постепенно переходящий в шаг

Упражнения на восстановление дыхания

Руки через стороны вверх, голову поднять – вздох

Руки вниз, голову вниз - выдох

Скоростно – силовые упражнения

• Бег каракатицей

• Бег крабиком

• Бег паучком

• Бег с максимальной скоростью к стене и обратно

• Бег лицом вперед, назад спиной вперед

• Упражнение в упоре лежа

• Поднимать разноименные руки и ноги

• В упоре лежа сгибать и разгибать руки, партнер держит за ноги

• Ходьба на руках, в упоре лежа партнер держит за ноги

• Ходьба с товарищем, сидящем верхом на спине

• Приседание с партнером, стоящим спиной друг к другу и держать руками, согнутые в локтях

Измерение ЧСС

II Основная часть

Теоретические сведения по теме - Осанка

Упражнения:

1 круг

Начало возле каната – 1. Залезть, спуститься с каната; 2. Ходьба по гимнастической скамейке руки в стороны; 3. Перелезть через барьер сверху;

1. 4. Запрыгивание на гимнастическую стенку держась руками за перекладины, ногами поочереди ступать на перекладину, ходьба по гимнастической стенке, пролазание через перекладину в конце спуститься по канату привязанному к перекладине. 5. Перешагивание через набивные мячи.

1. 2 круг

1. Перепрыгивание на канате через препятствие; 2. Перемещение лежа по гимнастической скамейке, руками подтягиваясь вперед, ноги согнуты в коленях. 3. Пролазанье в середину барьера

4. Заходим по наклонной гимнастической скамейке на гимнастическую стенку, перемещение приставным шагом. 5. Спуститься по канату. 6. Перепрыгивание через набивные мячи.

3 круг

Упражнение на равновесие(ласточка), кувырок вперед. 2. Перемещение на четвереньках на гимнастической скамейке. 3. Пролезть под нижней перекладиной. 4. Заползти по наклонной скамейке на животе.

Игры и эстафеты

«Альпинисты»

Командам дается задание покорить «вершину» - дойти до установленного места, не ступая на пол: пройти по гимнастической скамейке, залезть на канат, спуститься на скамейку, запрыгивать на тумбы поочередно, после чего спрыгнуть на пол, (за каждое нарушение команда получает штрафное очко. Побеждает команда набравшая наименьшее количество штрафных очков, пропускать препятствия не разрешается).

«Установи на вершине вымпел»

Игроки делятся на две команды. Каждая из команд строится в колонну по 1 в 8-ми метрах от гимнастической стенки. По сигналу капитаны команд вначале бегут по гимнастической скамейке, а затем по скамейке, одним концом установленной на 3-ю рейку гимнастической стенки и закрепляют флажок на верхней рейке стенки. Как только капитан спуститься в низ, бег начинает второй игрок, который должен повторить путь капитана, коснувшись флажка и т.д. Последний в колонне выполняет то же, но в конце снимает флажок и приносит его к месту финиша. Если игрок потерял равновесие и соскочил со скамейки, он обязан начать все сначала. Передвигаясь по гимнастической стенке, игроки должны наступать на каждую рейку. Побеждает команда, которая быстрее установит «вымпел» на вершине.

III заключительная часть

Построение в одну шеренгу.

Очищающее дыхание:

• Сделать равномерный полный вдох

• Ненадолго задержать воздух

• Короткими и сильными толчками выдохнуть через губы, сложившие трубочкой

• Измерение ЧСС(10сек)

Подведение итогов

• Отметить лучших учащихся

• Выставить оценки

• Домашнее задание: упор присевши на одной ноге, переход в упор присевши на другой ноге

Организованный выход из зала

12мин

10с

1 мин

10 сек

10мет

10мет

10мет

10мет

10мет

10мет

10мет

20мет

20мет

20мет

10мет

30сек

18метр

18метр

10раз

18метр

12раз

10сек

28 мин

1 мин

4мин

4мин

4мин

8мин

7 мин

5мин

30сек

1мин

30сек

1мин

30сек

30сек

30сек

30сек

Проверить внешний вид и самочувствие учащихся

Норма 76 – 90 ударов в мин до начала урока

Норма 77 – 112 ударов в минуту

2

1

3

4

5

6

1

2

3

4

5

6

1

2

3

4

5

Щеки не надувать

Норма 70 – 90 ударов в мин

Домашнее задание помогает стать сильнее, увереннее в себе

За направляющим в колонну по одному