План урока с фитбольным мячом 9 класс

План – конспект урока с фитбольным мячом в 9 классе.

Задачи урока:

1. Образовательная

2. Оздоровительная

3. Воспитательная

Тема урока.

1. Разучить элементарные упражнения на фитболах под музыкальное сопровождение.

2. Разучить подвижные игры и эстафеты на фитболах.

3. Повышение уровня общей физической подготовки.

5. Провести выборочный опрос на тему: «Мышцы» и «Какими упражнениями их развиваем?»

Ход урока:

№ Содержание урока.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

Девушки берут фитболы, рассаживаются на расстоянии 2 м друг от друга.

2. Руки через стороны - вдох; выдох.

3. Наклоны головы вправо, влево.

4. Наклоны головы вверх, вниз.

5. Поднимание плеч вверх-вниз.

6. Поднимание прямых рук вверх-вниз.

7. Хлопки под коленом (один хлопок, два хлопка, под двумя коленями).

8. Руки перед собой согнутые в локтях, вверх, в стороны.

9. Прокат на мяче вперед, обратно – потрясти плечами.

10. Упражнения на руки.

11. Приставные шаги на фитболе на 180 градусов и обратно.

12. Вращение тазом.

13. Наклон вперед, растяжка.

14. Из и.п. присед – прокат на мяче вперед на животе.

15. Из и.п. присед прокатиться на животе вперед, поднять 1 руку, затем зацепить руку и ногу.

16. Отжимания.

17. Отжимания с хлопками.

18. Из и.п. сед на мяче, ноги в стороны встать, рука вверх.