Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Лицей № 1»
Рабочая программа
по физической культуре
(базовый уровень)
10 класс
Составитель: Казаков А.С.
учитель физической культуры,
высшей категории
Рассмотрено на заседании педагогического совета
протокол № _____8___ от
«__24__» июня 20 17г.
2017 - 2018 учебный год
г.Подольск
2017 г.
Пояснительная записка
Рабочая программа разработана на основе:
- федеральный компонент государственного стандарта среднего (полного) общего образования (приказ Минобразования России от 5 марта 2004 г. №1089)
- авторской «Комплексной программы по физической культуре» Ляха В. И., Зданевича А. А.;
- «Обязательного минимума содержания среднего (полного) общего образования»
В соответствии с Приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от 30 августа 2010 г. N 889 "О внесении изменений в федеральный базисный учебный план и примерные учебные планы для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования, утвержденные Приказом Министерства образования Российской Федерации от 9 марта 2004 г. N 1312 "Об утверждении федерального базисного учебного плана и примерных учебных планов для образовательных учреждений Российской Федерации, реализующих программы общего образования" в объем недельной учебной нагрузки общеобразовательных учреждений всех видов и типов вводится третий час физической культуры.
Введение третьего часа физической культуры в учебные планы общеобразовательных учреждений продиктовано объективной необходимостью повышения роли физической культуры в воспитании современных школьников, укреплении их здоровья, увеличения объема двигательной активности обучающихся, развития их физических качеств и совершенствования физической подготовленности, привития навыков здорового образа жизни.
Третий урок физической культуры включается в сетку расписания учебных занятий и рассматривается как обязательная форма организации учебного процесса, ориентированного на образование обучающихся в области физической культуры.
Рабочая программа учебного курса согласно годового календарного графика школы спланирована на 34 учебные недели конкретизирует содержание его предметных тем и определяет распределение учебных часов на их изучение из расчета трех часов в неделю, на 102 урока в год. Программа включает 102 часа. Базовая часть включает в себя разделы: спортивные игры, легкоатлетические упражнения, гимнастика с элементами акробатики.
«Лыжная подготовка» - заменяется игровыми видами спорта (баскетболом, волейболом) в связи с отсутствием материальной базы (письмо министерства образования России от 27.11.1995 года. «О занятиях по физической культуре в зимний период времени № 1355/11»).
Программный материал делится на базовую часть (82 часа) и вариативную (20 час). Базовая часть состоит из: основ знаний о физической культуре (сообщаются в процессе урока), волейбол – 39 часов, гимнастика – 21 час, легкая атлетика – 22 часа, вариативная часть – волейбол – 20 час.
Данная программа отражает основные направления педагогического процесса по формированию физической культуры личности: теоретической, практической и физической подготовленности учащихся. Уроки физической культуры призваны сформировать у учащихся устойчивые мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью, целостное развитие физических и психических качеств, творческое использование средств физической культуры в организации здорового образа жизни.
В процессе освоения учебного материала обеспечивается формирование целостного представления об единстве биологического, психического и социального в человеке, законах и закономерностях развития и совершенствования его психосоматической природы.
ЦЕЛЬЮ физического воспитания является воспитание всесторонне развитой личности.
Общей целью образования в области физической культуры является формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В соответствии с этим, программа основного общего образования своим предметным содержанием ориентируется на достижение следующих практических целей:
- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;
- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;
- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.
В соответствии с целью образовательной области «Физическая культура» формулируются задачи учебного предмета:
расширение двигательного опыта за счет использования разнообразных общеразвивающих физических упражнений в различных формах занятий физической культурой овладения современными системами физических упражнений.
расширение объема знаний о разнообразных формах соревновательной и физкультурной деятельности, использование этих форм для совершенствования индивидуальных физических и психических способностей, самопознания, саморазвития и самореализации;
гармонизация физической и духовной сфер, формирование потребностей в культуре движений, красивом телосложении, оптимальном физическом развитии и крепком здоровье;
развитие физических качеств;
развитие координационных способностей и обучение жизненно необходимым умениям и навыкам.
Место предмета в базисном учебном плане
Федеральный базисный учебный план для образовательных учреждений Российской Федерации отводит для обязательного изучения учебного предмета «Физическая культура» на этапе среднего (полного) общего образования в 10 классе 3 часа в неделю.
В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «Физическая культура» выпускники должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.
Понимать:
влияние оздоровительных систем физического воспитания на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек;
способы контроля и оценки физического развития и физической подготовленности;
правила и способы планирования системы индивидуальных занятий физическими упражнения различной направленности;
Уметь:
выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и адаптивной (лечебной) физической культуры, композиции ритмической и аэробной гимнастики, комплексы упражнений атлетической гимнастики;
выполнять простейшие приёмы самомассажа и релаксации;
преодолевать искусственные и естественные препятствия с использованием разнообразных способов передвижения;
выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки;
осуществлять творческое сотрудничество в коллективных формах занятий физической культурой
Использовать приобретенные знания умения в практической деятельности и повседневной жизни для:
повышения работоспособности, укрепления и сохранения здоровья;
подготовки к профессиональной деятельности и службе в Вооруженных Силах Российской Федерации;
организации и проведения индивидуального, коллективного и семейного отдыха, участия в массовых спортивных соревнованиях;
активной творческой жизнедеятельности, выбора и формирования здорового образа жизни.
Объяснять:
роль и значение физической культуры в развитии общества и человека;
цели и принципы современного олимпийского движения, его роль и значение в современном мире, влияние на развитие массовой физической культуры и спорта высших достижений;
роль и значение занятий физической культурой в укреплении здоровья человека, профилактика вредных привычек, ведения здорового образа жизни.
Характеризовать:
индивидуальные особенности физического и психического развития и их связь с регулярными занятиями физическими упражнениями;
особенности функционирования основных органов и структур организма во время занятий физическими упражнениями;
особенности планирования индивидуальных занятий физическими упражнениями различной направленности и контроль за их эффективностью;
особенности обучения и самообучения двигательным действиям;
особенности развития физических качеств на занятиях физической культурой;
-особенности форм «урочных» и «внеурочных» занятий физическими упражнениями, основы структуры, содержания и направленности;
Соблюдать правила:
личной гигиены и здорового образа жизни;
организации и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом;
культуры поведения и взаимодействия во время коллективных занятий и соревнований;
профилактики травматизма и оказания первой помощи при травмах;
экипировки и использования спортивного инвентаря на занятиях физической культуры.
Проводить:
самостоятельные занятия физическими упражнениями;
контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, физической работоспособностью, осанкой;
приёмы страховки и самостраховки во время занятий физическими упражнениями;
приемы оказания, первой помощи при травмах и ушибах;
занятия физической культурой и спортивные соревнования с учащимися младших классов;
судейство по виду спорта.
Составлять:
Определять:
уровни индивидуального физического развития и двигательной подготовленности;
эффективность занятий физическими упражнениями;
функциональное состояние организма и физическую работоспособность;
дозировку физической нагрузки и направленность воздействий физических упражнений.
Содержание учебного курса
| № п/п | Разделы учебного курса | Содержание тем учебного курса | Количество часов (на изучение раздела) | Требования к уровню подготовки учащихся. Компетенции. |
| 1 | Легкая атлетика | Спринтерский бег, стартовый разгон, низкий старт, прыжок в длину, метание мяча, метание гранаты, разновидности бега | 22
| Соблюдать правила безопасности на уроках легкой атлетики. Совершенствовать биомеханические основы техники бега, прыжков и метаний. Развивать основные механизмы энергообеспечения легкоатлетических упражнений. Планировать дозирование нагрузки при занятиях бегом, прыжками и метанием. Понимать прикладное значение легкоатлетических упражнений. Демонстрировать виды и правила соревнований по лёгкой атлетике. Оказывать доврачебную помощь при травмах. |
| 2 | Гимнастика | Строевые упражнения, упражнения на перекладине, акробатические упражнения | 21 | Соблюдать правила личной гигиены и правила безопасности на уроках с использованием гимнастического инвентаря и оборудования; Выполнять строевые упражнений (строевые приемы, построения и перестроения, передвижения, размыкания и смыкания), акробатических упражнений, упражнений в висах, упорах, опорных прыжках и основы правильного их выполнения; Совершенствовать особенности методики занятий с младшими школьниками; Объяснять правила профилактики травматизма и оказания первой медицинской помощи. |
| 3 | Волейбол | Различные виды приемов и подач мяча, нападающий удар, техника и тактика игры | 39 | 1) Соблюдать правила безопасности на уроках волейбола; Излагать терминологию волейбола, технику владения мячом, технику перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия; Объяснять влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. 4) Соблюдать правила соревнований по волей болу. |
| 4 | Баскетбол | Различные виды передач и ведения мяча, разновидности бросков мяча в корзину, техника и тактика игры | 22 | 1) Соблюдать правила безопасности на уроках баскетболу; 2)Объяснять терминологию баскетбола, технику владения мячом, технику перемещений, индивидуальные, групповые и командные атакующие и защитные тактические действия; 3)Объяснять влияние игровых упражнений на развитие координационных и кондиционных способностей, психические процессы, воспитание нравственных и волевых качеств. 4) Соблюдать правила соревнований по баскетболу.
|
Для изучения курса физическая культура предусмотрены следующие учебники: Лях В.И. Физкультура: 10-11 кл. – М.: Просвещение, 2010
Уровень программы: базовый
Программа: авторская
Тип классов: 10- ые классы
Количество часов в неделю:3 часа
ОСНОВЫ ЗНАНИЙ О ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
| №п/п
| Тема беседы | На каком уроке |
| 1. 2. 3. 4.
5. 6.
7.
8. 9. 10
11
12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24
| Техника безопасности во время занятий физической культурой Питание и питьевой режим Физическое совершенствование и формирование ЗОЖ Средства и методы достижения духовного, нравственного и психологического благополучия Самоконтроль с применением дневника самоконтроля Особенности проведения закаливающих процедур в осеннее, весеннее, зимнее время Предстартовое состояние, «второе дыхание» Приглашение в Олимпийский мир Тестирование двигательной подготовки. При помощи каких тестов определяется развитие силы, выносливости, быстроты Различие объективных и субъективных приемов самоконтроля при выполнении физических упражнений Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения физических упражнений Влияние физкультуры на репродуктивную функцию человека Что лежит в основе отказа от вредных привычек Как правильно экипировать себя для 2-3-х дневного похода Современные системы физических упражнений Признаки утомления и переутомления? Меры по их предупреждению Порядок составления комплекса утренней гимнастики Какие виды спорта обеспечивают наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости Воздействие физкультминуток на сердечно сосудистую систему Профилактика близорукости, плоскостопия и простудных заболеваний Двигательный режим Основные формы занятий физической культурой Звезды советского и российского спорта Поведение в экстремальных ситуациях Тренировочные нагрузки и контроль за ними па ЧСС | 1,28,49,79 7,33,59,85 12,38,64,90
18,44,70,96 8,34,60,86
13,39,65,91
24,51,76,102 14,40,66,92 25,52,77
2,27,54,80
15,41,67,93
11,37,63,89 22,48,74,100 19,45,71,97 26,53,78 21,47,73,99 10,36,62,88 3,29,55,81
17,43,69,95 4,30,56,82 16,42,68,94 5,31,57,83 9,35,61,87 23,50,75,101 |
ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ
| № п/п | Виды домашнего задания | На каком уроке |
| 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.
9. 10. 11 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 26.
| Комплекс утренней гимнастики Комплекс упражнений на коррекцию осанки Комплекс упражнений на профилактику плоскостопия Комплекс упражнений на профилактику близорукости Упражнения на снятие усталости Равномерный бег, ускорения Прыжки со скакалкой Приемы саморегуляции связанные с умениями обучающихся напрягать и расслаблять мышцы Специальные дыхательные упражнения Прыжки на одной, двух ногах, выпрыгивания, многоскоки Броски легких предметов на дальность и цель Комплекс упражнений на развитие гибкости Комплекс упражнений на развитие координации Приседания на одной ноге Комплекс упражнений на развитие брюшного пресса Сгибание и разгибание рук в упоре лежа Акробатические упражнения Комплекс упражнений на развитие силы Комплекс упражнений на развитие выносливости Ловля и передача мяча на месте Ведение мяча на месте с изменением высоты отскока Упражнения на развитие реакции Упражнения на развитие быстроты Упражнения на развитие ловкости Верхняя и нижняя передачи мяча над собой | 1,28,49,79 3,29,78,80 13,30,87 14,31,82 2,48,55,65,83,95,100 5,10,84,96,99 8,45,56,77,85,98
4,50,76,86,101 6,51,74,87,102 21,46,75,88 7,9,89,97 32,37,47 15,23,38 33,39,66 34,40,67 20,41,68 35,42 52,61,69 53,62,70 57,60,63,71 36,43,58,72 54,59,64,73 11,90 12,91 16,24,44,92
|
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОГО ВРЕМЕНИ НА ВИДЫ
ПРОГРАММНОГО МАТЕРИАЛА
| № п/п | Вид программного материала | Количество часов (уроков) |
| 1 | Базовая часть | 82 |
| 1.1 | Основы знаний о физической культуре | В процессе урока |
| 1.2 | Легкая атлетика | 22 |
| 1.3 | Спортивные игры (волейбол + баскетбол) | 39 |
| 1.4 | Гимнастика с элементами акробатики | 21 |
| 2 | Вариативная часть(волейбол) | 20 |
ГОДОВОЙ ПЛАН-ГРАФИК РАСПРЕДЕЛЕНИЯ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА
ДЛЯ 10 КЛАССА
| п/№ | Вид программного материала | Кол-во часов | 1 четверть | 2 четверть | 3 четверть | 4 четверть |
| 1 | Основы знаний |
| В процессе урока
|
| 2 | Легкая атлетика
| 22 | 10 |
|
|
|
| 12 |
| 3 | Подвижные игры с элементами спортивных игр | Волейбол | 59 | 39 |
| 19 |
| 20 |
|
|
| Баскетбол | 22 |
|
|
| 9 | 13 |
|
| 4
| Гимнастика с элементами акробатики | 21 |
| 21
|
|
|
|
| Всего часов: | 102 | 27 | 21 | 29 |
25
|
КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧАСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
| № урока по год. плану | № урока | Наименование разделов и тем | Кол-во часов | Дата проведения | Примечания |
|
|
| I ЧЕТВЕРТЬ | 27 |
|
|
|
|
| ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА | 10 |
|
|
-
| 1. | Техника безопасности на уроках л/а. Повторить низкий старт и стартовый разгон. Совершенствовать передачи мяча. Бег 3 мин. |
|
|
|
-
| 2. | Содержание программы на первую четверть. Бег 30 м. Совершенствовать передачи мяча в волейболе. Бег 3 мин. Тестирование двигательной подготовленности. |
|
|
|
-
| 3. | Прыжковые упражнения. Совершенствовать технику игровых приёмов. Бег на выносливость до 5 мин. Порядок выполнения утренней гимнастики. |
|
|
|
-
| 4. | Беговые и прыжковые упражнения. КДП – прыжок в длину с места. Совершенствовать элементы спортигр. Бег до 7 мин. Влияние физкультминуток на сердечно- сосудистую систему |
|
|
|
-
| 5 | Учёт бега на 100 м. Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Бег в медленном темпе до 9 мин. Двигательный режим. |
|
|
|
-
| 6 | Учить метанию гранаты с 4 – 5 шагов разбега. Совершенствовать прыжок в длину с разбега. Бег 9 мин в медленном темпе. Тренировочные нагрузки и контроль за ними по ЧСС |
|
|
|
-
| 7 | Питьевой режим, Правильное питание, сочетание белков и углеводов в рационе питания при занятиях легкой атлетикой. Учёт прыжка в длину с разбега. преодоление полосы препятствий. Медленный бег до 11мин. |
|
|
|
-
| 8 | Самоконтроль с применением дневника самоконтроля. Полоса препятствий. Метание малого мяча с разбега на дальность. Бег в медленном темпе 11 мин. |
|
|
|
-
| 9 | Полоса препятствий. Учёт техники в метании малого мяча с разбега на дальность. Бег в медленном темпе 13 мин. Основные форы занятий физической культурой. |
|
|
|
-
| 10 | Полоса препятствий. Учёт в беге на 800 м. ОРУ в парах на сопротивление. Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. |
|
|
|
|
|
| Спортивные игры I четверть | 17 |
|
|
-
| 1 | Техника безопасности во время занятий спортивными играми. Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения физических упражнений |
|
|
|
-
| 2 | Физическое совершенствование и формирование ЗОЖ. Варианты ловли и передач мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
|
|
-
| 3 | Варианты ведения без сопротивления и с сопротивлением защитника |
|
|
|
-
| 4 | Варианты бросков без сопротивления и с сопротивлением защитника/Предстартовое состояние, «второе дыхание» |
|
|
|
-
| 5 | Действия против игрока без мяча и с мячом (вырывание, выбивание, перехват) |
|
|
|
-
| 6 | Комбинации из изученных элементов техники перемещений и владений мячом. Профилактика близорукости, плоскостопия, простудных заболеваний,
|
|
|
|
-
| 7 | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Виды спорта обеспечивающие наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости. |
|
|
|
-
| 8 | Роль физических упражнений в морально-эмоциональном регулировании состояния человека. Учебная игра в баскетбол Игра в баскетбол по правилам |
|
|
|
-
| 9 | Верхняя и нижняя передачи мяча в парах через сетку. Отказ от вредных привычек, ЗОЖ. |
|
|
|
-
| 10 | Прием мяча отраженного от сетки. Поведение в экстремальных ситуациях. |
|
|
|
-
| 11 | Варианты техники приема и передач мяча. Современные системы физических упражнений. |
|
|
|
-
| 12 | Варианты подач мяча |
|
|
|
-
| 13 | Варианты нападающего удара через сетку. |
|
|
|
-
| 14 | Варианты блокирования (одиночное и вдвоем) страховка. Особенности проведения закаливающих процедур в осеннее, весеннее, зимнее время |
|
|
|
-
| 15 | Индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Приглашение в Олимпийский мир. Звезды советского и российского спорта. |
|
|
|
-
| 16 | Учебная игра в волейбол. Теория туристических походов, как правильно экипировать себя для двух- трёх дневного похода |
|
|
|
-
| 17 | Игра в волейбол по правилам. Тестирование двигательной подготовленности |
|
|
|
|
|
| II четверть Гимнастика с элементами акробатики | 21 |
|
|
-
| 1 | Техника безопасности во время занятий гимнастикой. |
|
|
|
-
| 2 | Длинный кувырок через препятствие на высоте до 90см (ю); сед углом (д) |
|
|
|
-
| 3 | Лазанье по канату на скорость. Влияние физкультминуток на сердечно- сосудистую систему
|
|
|
|
-
| 4 | Подъем в упор силой, вис согнувшись, угол в упоре (ю); Толчком ног подъем в упор на в/ж (д).Двигательный режим |
|
|
|
-
| 5 | Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м). Тренировочные нагрузки и контроль за ними по ЧСС. |
|
|
|
-
| 6 | Питьевой режим, Правильное питание, сочетание белков и углеводов в рационе питания при занятиях гимнастикой. Стойка на руках с помощью, кувырок назад через стойку на руках (ю); элементы акробатики изученные в предыдущих классах (д). |
|
|
|
-
| 7 | Самоконтроль с применением дневника самоконтроля. Стойка на плечах из седа ноги врозь (ю); Равновесие на в/ж, упор присев на одной ноге, махом соскок (д) |
|
|
|
-
| 8 | Упражнения в равновесии. Акробатические соединения. Основные формы занятий физической культурой. |
|
|
|
-
| 9 | Лазанье по двум канатам. Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. |
|
|
|
-
| 10 | Упражнения на брусьях. Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения физических упражнений |
|
|
|
-
| 11 | Физическое совершенствование и формирование ЗОЖ. Акробатическая комбинация |
|
|
|
-
| 12 | Упражнения в равновесии (д); |
|
|
|
-
| 13 | Акробатическая композиция, упражнения на развитие равновесия, «второе дыхание». |
|
|
|
-
| 14 | Акробатическая композиция, упражнения на развитие равновесия, «второе дыхание) |
|
|
|
-
| 15 | Упражнения в равновесии (д); элементы единоборства (м) Профилактика близорукости, плоскостопия, простудных заболеваний, |
|
|
|
-
| 16 | Акробатическая комбинация – учет. Виды спорта обеспечивающие наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости. |
|
|
|
-
| 17 | Роль физических упражнений в морально-эмоциональном регулировании состояния человека, акробатическая композиция, упражнения на развитие равновесия, |
|
|
|
-
| 18 | Упражнения в равновесии. Отказ от вредных привычек, ЗОЖ. |
|
|
|
-
| 19 | Опорный прыжок |
|
|
|
-
| 20 | Комбинация из ранее изученных элементов. Современные системы физических упражнений. |
|
|
|
-
| 21 | Комбинация из ранее изученных элементов. Влияние физических упражнений на репродуктивную функцию человека. |
|
|
|
|
|
| III четверть волейбол | 29 20 |
|
|
-
| 1 | Стойка и передвижение игрока Инструктаж по ТБ. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча с низу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение |
|
|
|
-
| 2 | Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение.. Инструктаж по ТБ. Звезды советского и российского спорта. |
|
|
|
-
| 3 | Прием мяча с низу двумя руками. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Особенности проведения закаливающих процедур в осеннее, весеннее, зимнее время |
|
|
|
-
| 4 | Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча с низу двумя руками. Приглашение в Олимпийский мир. |
|
|
|
-
| 5 | Прыжки на скакалке Прием мяча снизу двумя руками. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. Теория туристических походов, как правильно экипировать себя для двух- трёх дневного похода |
|
|
|
-
| 6 | Прием мяча с низу двумя руками. Верхняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Тестирование двигательной подготовленности |
|
|
|
-
| 7 | Верхняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча с низу двумя руками. |
|
|
|
-
| 8 | Верхняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Прыжки на скакалке. Влияние физкультминуток на сердечно- сосудистую систему |
|
|
|
-
| 9 | Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Стойка и передвижение игрока. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. Двигательный режим |
|
|
|
-
| 10 | Стойка и передвижение игрока. Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Тренировочные нагрузки и контроль за ними по ЧСС. |
|
|
|
-
| 11 | Питьевой режим, Правильное питание, сочетание белков и углеводов в рационе питания при занятиях баскетболом. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Стойка и передвижение игрока. Прием мяча с низу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. Позиционное нападение прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств. |
|
|
|
-
| 12 | Самоконтроль с применением дневника самоконтроля. Позиционное нападение прямой нападающий удар. Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. |
|
|
|
-
| 13 | Стойка и передвижение игрока. Позиционное нападение прямой нападающий удар. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Прием мяча с низу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. Основные формы занятий физической культурой. |
|
|
|
-
| 14 | Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Стойка и передвижение игрока. Прыжки на скакалке. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. |
|
|
|
-
| 15 | Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Стойка и передвижение игрока Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств. Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения физических упражнений |
|
|
|
-
| 16 | Физическое совершенствование и формирование ЗОЖ. Прием мяча с низу двумя руками . Прыжки на скакалке Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест.. Нижняя прямая передача и прием мяча. |
|
|
|
-
| 17 | Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Прием мяча с низу двумя руками. Нижняя прямая передача и прием мяча. |
|
|
|
-
| 18 | Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств Предстартовое состояние, «второе дыхание». Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Позиционное нападение. |
|
|
|
-
| 19 | Сочетание приемов: передача, нападающий удар.Стойка и передвижение игрока Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств |
|
|
|
-
| 20 | Позиционное нападение. Прямой нападающий удар. Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар.. Развитие скоростно-силовых качеств. Прыжки на скакалке. Профилактика близорукости, плоскостопия, простудных заболеваний. |
|
|
|
|
|
| Баскетбол IIIчетверть | 9 |
|
|
-
| 1 | Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Виды спорта обеспечивающие наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости. |
|
|
|
-
| 2 | Роль физических упражнений в морально-эмоциональном регулировании состояния человека. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Стойка и передвижение игрока. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. |
|
|
|
-
| 3 | Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Отказ от вредных привычек, ЗОЖ. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей |
|
|
|
-
| 4 | Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Прыжки на скакалке Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках |
|
|
|
-
| 5 | Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением Стойка и передвижение игрока. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Современные системы физических упражнений. |
|
|
|
-
| 6 | Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Стойка и передвижение игрока. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Влияние физических упражнений на репродуктивную функцию человека. |
|
|
|
-
| 7 | Нападение быстрым прорывом Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Развитие координационных способностей. Звезды советского и российского спорта. |
|
|
|
-
| 8 | Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением.. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Особенности проведения закаливающих процедур в осеннее, весеннее, зимнее время |
|
|
|
-
| 9 | Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Стойка и передвижение игрока. Прыжки на скакалке Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Приглашение в Олимпийский мир. |
|
|
|
|
|
| IV четверть баскетбол | 25 13 |
|
|
-
| 1 | Техника безопасности на уроках по баскетболу. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом. Развитие координационных способностей. Теория туристических походов, как правильно экипировать себя для двух- трёх дневного похода |
|
|
|
-
| 2 | Штрафной бросок Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Зонная защита. Развитие координационных способностей. |
|
|
|
-
| 3 | Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Штрафной бросок. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Зонная защита. Развитие координационных способностей. Тестирование двигательной подготовленности |
|
|
|
-
| 4 | Штрафной бросок. Зонная защита. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Развитие координационных способностей. |
|
|
|
-
| 5 | Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Зонная защита. Прыжки на скакалке. Влияние физкультминуток на сердечно- сосудистую систему |
|
|
|
-
| 6 | Развитие координационных способностей Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Штрафной бросок. Зонная защита. Двигательный режим |
|
|
|
-
| 7 | Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Прыжки на скакалке. Тренировочные нагрузки и контроль за ними по ЧСС. |
|
|
|
-
| 8 | Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением |
|
|
|
-
| 9 | Самоконтроль с применением дневника самоконтроля. Ведение мяча. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. |
|
|
|
-
| 10 | Бросок одной рукой от плеча после ловли сопротивлением. Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением.. Штрафной бросок. Зонная защита.Основные формы занятий физической культурой. |
|
|
|
-
| 11 | Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. Признаки утомления и переутомления. Меры по их предупреждению. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Штрафной бросок. Зонная защита. Влияние осанки на функционирование внутренних органов в покое и во время выполнения физических упражнений. Влияние физических упражнений на репродуктивную функцию человека. |
|
|
|
-
| 12 | Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами: в движении, парах и тройках с сопротивлением. |
|
|
|
-
| 13 | Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Зонная защита. Прыжки на скакалке |
|
|
|
|
|
| Легкая атлетика IV четверть | 12 |
|
|
-
| 1 | Физическое совершенствование и формирование ЗОЖ. Техника безопасности на уроках по легкой атлетике. Упражнения в парах на гибкость и сопротивление. Беговые упражнения. Предстартовое состояние, «второе дыхание» |
|
|
|
-
| 2 | Бег с ускорениями по 20-30 м 2-3 раза. Бег 60 м. |
|
|
|
-
| 3 | Беговые упражнения, прыжковые упражнения. |
|
|
|
-
| 4 | Бег 100м – учёт. Бег с переменной скоростью 2 мин. Профилактика близорукости, плоскостопия, простудных заболеваний, |
|
|
|
-
| 5 | Беговые и прыжковые упражнения. Совершенствование и учёт разбега и техники прыжка в длину.Виды спорта обеспечивающие наибольший прирост в силе, быстроте, выносливости, гибкости. |
|
|
|
-
| 6 | Совершенствование техники метания гранаты на дальность с разбега в 5-7 шагов. Бег до 8-9 мин. |
|
|
|
-
| 7 | Учёт техники метания гранаты на дальность с разбега в 5-7 шагов. Бег до 8-9 мин.Отказ от вредных привычек, ЗОЖ. |
|
|
|
-
| 8 | Беговые и прыжковые упражнения. Метание гранаты 500 гр (д), 700 гр (м) на дальность. |
|
|
|
-
| 9 | Медленный бег до 25 мин.Современные системы физических упражнений |
|
|
|
-
| 10 | Бег 2000 м (ю); 1500м (д)
|
|
|
|
-
| 11 | Игры – эстафеты. Звезды советского и российского спорта. |
|
|
|
-
| 12 | Особенности проведения закаливающих процедур в осеннее, весеннее, зимнее время. Игры – эстафеты. Итоги за год. |
|
|
|
Оценка достижений учащегося
При выполнении минимальных требований к подготовленности учащиеся получают положительную оценку по предмету «Физическая культура».
Градация положительной оценки («3», «4», «5») зависит от полноты и глубины знаний, правильности выполнения двигательных действий и уровня физической подготовленности.
По основам знаний.
Оценивая знания учащихся, надо учитывать глубину и полноту знаний, аргументированность их изложения, умение учащихся использовать знания применительно к конкретным случаям и практическим занятиям физическими упражнениями.
Оценка «5» выставляется за ответ, в котором учащийся демонстрирует глубокое понимание сущности материала, логично его излагает, используя примеры из практики, своего опыта.
Оценка «4» ставится за ответ, в котором содержатся небольшие неточности и незначительные ошибки.
Оценку «3» учащиеся получают за ответ, в котором отсутствует логическая последовательность, имеются пробелы в материале, нет должной аргументации и умения использовать знания в своем опыте.
С целью проверки знаний используются различные методы.
Метод опроса применяется в устной и письменной форме в паузах между выполнением упражнений, до начала и после выполнения заданий. Не рекомендуется использовать данный метод после значительных физических нагрузок.
Программированный метод заключается в том, что учащиеся получают карточки с вопросами и веером ответов на них. Учащийся должен выбрать правильный ответ. Метод экономичен в проведении и позволяет осуществлять опрос фронтально.
Весьма эффективным методом проверки знаний является демонстрация их учащимися в конкретной деятельности. Например, изложение знаний упражнений по развитию силы учащиеся сопровождают выполнением конкретного комплекса и т.п.
По технике владения двигательными действиями (умениями, навыками).
Оценка «5» — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко.
Оценка «4» — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений.
Оценка «3» — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению.
По уровню физической подготовленности.
Оценивая уровень физической подготовленности, следует принимать во внимание реальные сдвиги учащихся в показателях физической подготовленности за определенный период времени. При оценке сдвигов в показателях развития определенных физических качеств учитель должен принимать во внимание особенности развития двигательных способностей, динамику их изменения у детей определенного возраста, исходный уровень достижений конкретных учащихся. При прогнозировании прироста скоростных способностей, являющихся наиболее консервативными в развитии, не следует планировать больших сдвигов. Напротив, при прогнозировании показателей выносливости в беге умеренной интенсивности, а также силовой выносливости темпы прироста могут быть довольно высокими.
При оценке темпов прироста на отметку «5», «4», «3» учитель должен исходить из вышеприведенных аргументов, поскольку в каждом конкретном случае прогнозирование этих темпов осуществить невозможно. Задания учителя по улучшению показателей физической подготовленности должны представлять для учащихся определенную трудность, но быть реально выполнимыми. Достижение этих сдвигов при условии систематических занятий дает основание учителю для выставления учащимся высокой оценки.
Итоговая оценка успеваемости по физической культуре складывается из суммы баллов, полученных учащимся за все составляющие: знания, двигательные умения и навыки, умения осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность, сдвиги в показателях физической подготовленности. При этом преимущественное значение имеют оценки за умение осуществлять собственно двигательную, физкультурно-оздоровительную и спортивную деятельность.
Учащиеся, отнесенные по состоянию здоровья к подготовительной медицинской группе, оцениваются на общих основаниях, за исключением тех видов двигательных действий, которые им противопоказаны по состоянию здоровья.
Учащиеся, отнесенные к специальной медицинской группе, оцениваются по овладению ими разделом «Основы знаний», умениями осуществлять физкультурно-оздоровительную деятельность и доступные им двигательные действия.
Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет
| Физические способности | Контрольное упражнение | Возраст, лет | Уровень |
| Юноши | Девушки |
| Низкий | Средний | Высокий | Низкий | Средний | Высокий |
| Скоростые | Бег 30м,сек. | 16 17 | 5,2 и ниже 5,1 | 5,1-4,8 5,0-4,7 | 4,4 и выше 4,3 | 6,1 и ниже 6,1 | 5,9-5,3 5,9-5,3 | 4,8 и выше 4,8 |
| Координационные | Челночный бег Зх10м,сек. | 16 17 | 8,2 и ниже 8,1 | 8,0-7,7 7,9-7,5 | 7,3 и выше 7,2 | 9,7 и ниже 9,6 | 9,3-8,7 9,3-8,7 | 8,4 и выше 8,4 |
| Скоростносиловые | Прыжок в длину с места,см | 16 17 | 180 и ниже 190 | 195-210 205-220 | 230 и выше 240 | 160 и ниже 160 | 170-190 170-190 | 210 и выше 210 |
| Выносливость | 6-минутный бег,м | 16 17 | 1100 и ниже 1100 | 1300 и ниже 1300 | 1500 и выше 1500 | 900 и ниже 900 | 1050- 1200 1050-1200 | 1300 и выше 1300 |
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя, см | 16 17 | 5 и ниже 5 | 9-12 9-12 | 15и выше 15 | 7 и ниже 7 | 12-14 12-14 | 20 и выше 20 |
| Силовые | На низкой перекладине из виса лежа кол-во раз (девушки) | 16 17 | - - | - - | - - | 6 и ниже 6 | 13-15 13-15 | 18 и выше 18 |
|
| Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол-во раз (юноши) | 16 17 | 4 и ниже 5 | 8-9 9-10 |
| - - | - - | - - |
Контрольные нормативы для учащихся 10 классов
| Учебный материал | Мальчики | Девочки |
|
| Оценка «5» | Оценка «4» | Оценка «3» | Оценка «5» | Оценка «4» | Оценка «3» |
| Бег 30 метров, сек. | 4,7 | 4,9 | 5,2 | 5,1 | 5,3 | 5,5 |
| Бег 100 метров, сек. | 14,5 | 14,9 | 15,5 | 16,5 | 17,0 | 17,8 |
| Бег, кросс 3000 метров, мин | 15,00 | 16,00 | 17,00 | 10,10 | 11,40 | 12,40 |
| Штрафной бросок в кольцо (10 бросков) | 6 | 4 | 2 | 5 | 4 | 3 |
| Волейбольная подача (из 10) | - | - | - | 7 | 5 | 3 |
| Прыжок в длину с места | 215 | 205 | 195 | 200 | 190 | 180 |
| Метание гранаты 700 г/ 500 г | 32 | 26 | 22 | 18 | 13 | 11 |
| Подтягивание | 11 | 9 | 8 | - | - | - |
| Прыжки через скакалку, 1 минута | 120 | 110 | 100 | 120 | 110 | 100 |
| Отжимание от пола (1 мин) | 50 | 40 | 25 | - | - | - |
| Поднимание туловища из положения лежа, 30 сек | 27 | 22 | 19 | 22 | 20 | 15 |
| Прыжки в высоту с разбега | 135 | 125 | 115 | 120 | 115 | 105 |
| Прыжок в длину с разбега | 440 | 400 | 340 | 375 | 320 | 300 |
| Челночный бег 10х10метров,сек. | 28,0 | 29,0 | 30,0 | 30,0 | 32,0 | 34,0 |
| Лыжные гонки 2 км, мин | 10,00 | 11,00 | 12,30 | 12,00 | 12,30 | 13,30 |
| Лыжные гонки 3 км, мин | 15,30 | 16,30 | 18,00 |
|
|
|
57
246 909 
