Планирование (60 метр жүгіру)

Сабақ бөлімі

Мазмұны

Уақыт мөлшері

Әдістемелік нұсқаулар

I. Дайындық

бөлім

Сапқа тұру,рапорт қабылдау,сәлемдесу.

Сабақтың тақырыбын хабарлау, Командалық бұрлыстар: Оңға! Солға! Артқа бұрыл!

Сабақтың тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары мен түрлері:

-бір қалыпты жай жүру:

-қол белде,өкщемен жүру;

-қол желкеде,аяқтың ұшымен жүру;

-қол иықта,жартылай отырып жүру;

-қол тізеге,желкеге,белге қойып,жүріп өту;

-қол желкеге қойып,оңға,солға отырып секіру;

-терең тыныс алып жүру;

Жүгіру жаттығулары және түрлері:

-жеңіл жүгіріс;оңға,солға бұрылып жүгіру;

-артқа бұрылып жүгіру;

-қол алға созып,алақанға тізені бүгіп тигізіп жүгіру;

-қолды алға,артқа айналдыра жүгіру;

-қол белде,аяқты алға,артқа сермей жүгіру;

-жыланша жүгіру

-терең тыныс алып жүріп,жүгіру;

Жалпы дамыту жаттығулары:

-Б.қ аяқ арасы иық деңгейінде,қол

белде,басты оңға,солға айналдыру;

-Б.қ аяқ арасы иық деңгейінде,қол иықта,1-2 рет алға,1-2 рет артқа айналдыру;

-Б.қ аяқ арасы иық деңгейінде,қол кеуде алдында 4 рет алға,4 рет артқа айналдыра сермеу;

-Б.қ аяқ арасы иық деңгейінде,оң қол жоғары,сол қол төмен 4-5 артқа қол алмастыра итере сермеу;

-Б.қ аяқ арасы иық деңгейінде,белді оңға,солға айналдыру;

-Б.қ аяқ арасы иық деңгейінде,қол белді 1 оңға,2 ортаға,3 солға,4 бастапқы қалыпта тұру;

-Б.қ. негізгі тұрыс,секіртпемен оң,сол,қос аяқпен алға,артқа секіру,

-Б.қ. негізгі тұрыс,қолды алға созып,отырып,тұру;

3 минут

12 минут

1 айналым

жарты айналым

жарты айналым

жарты айналым

жарты айналым

жарты айналым

4 рет

1-2 рет

4 рет

4-5 рет

1-4 рет

Оқушыларды түгендеу. Арнайы киімдеріне көңіл бөлу.Берілген бұйрықтың орындалыуына назар аудару.Қауіпсіздік ережелерін ескерту,қадағалау.

Жаттығулардың дұрыс жасалуына назар аудару.

-саппен жай жүру,денені тік ұстау;

-тізені бүкпей,денені тік ұстау;

-аяқтың өкшесін көтеріп,денені тік ұстау,

-тізені бүгіп,жартылай отырып жүру;

кудені көтеріп жүру,денеге жатып алмау керек;

аяқтың ұшымен қолды төменнен жоғары көтеріп,төменге қайта түсіріп арқылы дем шығару;

-Жүгірген кезде арақашықтық сақтау және дұрыс тыныс алуын қадағалау;

-қолды алға қайшылай сілтеп,айналдыра жүгіру;

-басты оң жаққа бұрып,арақашықты сақтап жүгіру;

-тізе мінжетті түрде алақанға тигізу керек;

-денені тік ұстау керек;

-оң,сол қапталға бұрыла жүгіру керек;

-аяқтың ұшымен қолды төменнен жоғары көтеріп,төменге қайта түсіріп арқылы дем шығару;

II. Негізгі

бөлім

Сапқа тұрғызу,тақырыпты бағалау.жақындататын жаттығулар жасату.

Төменгі сөреден жүгіргенде:спортшы ыңғайлы аяғын 35-45 см көпіршек қоюы тиіс.Сөреге деген команда б\ша жүгіруші аяқтарын көпіршеге тіреп,кейінгі аяқтың тізесін бүгіп жерге тигізеді.

Екі қолының жазылған саусақтарын иық кеңдігіндей етіп тірейді.

Сөреден шыққаннан кейін 60 м-ге дейін екпіндей жүгіру.

Төменгі, жоғары сөреден шығу әдістерін бірнеше рет қайталау.

60 м-ге дейін шапшаңдықты үдете жүгіру.

60 м-ге бірден шапшаңдықпен жүгіру.

60 м-ге екі-екіден жұптастырып өте тез жылдамдықпен жүгіртіп,уақытын өлшеп есепке алу.

25 минут

Қауіпсіздік ережелерін сақтау.Әр бір жүгіріп келе жатқан оқушы өз жолымен кедері жасамай жүгіруі тиіс.

III.Қортынды бөлім

Бастапқы қалыпқа келтіру жаттығулары,сапта тұру,өткен сабақты қорытындылау,белсенді оқушыларды атап өту.Үйге тапсырма беру,қоштасу.

5 минут

Бағалау,сабақ барысында жіберген қателіктерді айту,түзету,ескертулер жасау,өткен тапсырмаларды қайталау.