«Плоскостопие и его профилактика у детей младшего школьного возраста»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя школа №1 г. Данилова Ярославской области

ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ

«Плоскостопие и его профилактика у детей младшего школьного возраста»

Исполнитель:

Смирнов Алексей

Класс 9Д

Научный руководитель: Соколовская Алена Сергеевна

Должность: учитель физической культуры высшей квалификационной категории

Данилов

2023

Оглавление

Паспорт индивидуального проекта

Введение

Сейчас есть тенденция, в том, что дети часто имеют плоскостопие: 2 года – 24%, 4 года – 32%, 6 лет – 40% и это число с возрастом растет. Здоровье стоп – это здоровье всего организма. Когда стопы здоровы это правильная походка и правильное распределение массы тела по поверхности земли, здоровые мышцы и суставы, правильная работа организма и здоровые внутренние органы. Здоровая стопа обеспечивает нам комфортные условия жизни и долголетие.

Проблемный вопрос исследования: какие упражнения будут способствовать профилактике плоскостопия у детей?

Цель исследования: подобрать упражнения, направленные на профилактику плоскостопия.

Задачи исследования:

1. Раскрыть понятие плоскостопия, описать виды и степени.

2. Рассмотреть основные причины плоскостопия.

3. Раскрыть особенности профилактики и коррекции плоскостопия.

4. Описать комплекс упражнений на профилактику плоскостопия.

Методы исследования: Анализ, обобщение, конкретизация

Значимость исследования состоит в том, что подобранные нами упражнения будут способствовать профилактике плоскостопия у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Основная часть

1. Понятие плоскостопие и его причины

Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. В нормальном состоянии они немного приподняты, то есть от внутреннего края стопы и у оснований пальцев до пола есть расстояние. Форма подошвы одной или двух ног может меняться – своды постепенно уплощаются. Тогда пациенту ставят диагноз плоскостопие. Плоская стопа влияет на работу опорно-двигательного аппарата. Суставы испытывают большую нагрузку, что ведёт к необратимым последствиям. Чтобы предупредить и остановить этот процесс, нужно вовремя обратиться к врачу.

Причины развития плоскостопия редко бывают врождёнными. Чаще патология приобретается в течение жизни из-за внешнего воздействия. А именно:

- сильная нагрузка на стопы;

- травмы: разрывы и растяжения связок, переломы и вывихи нижних конечностей;

- паралич мышц на фоне перенесённых заболеваний, например, инсульта;

- недостаточная минерализация костей из-за нехватки витамина Д.

Особенно распространено статическое плоскостопие, вызываемое высокой нагрузкой на стопы. Такой тип может появиться в раннем и зрелом возрасте по нескольким причинам:

- избыточный вес;

- недостаток физической активности;

- врождённая атрофия мышц;

- большая часть рабочего дня проходит на ногах;

- изменение центра тяжести тела во время беременности;

- ношение обуви на высоких каблуках или плоской подошве.

2. Виды и степени плоскостопия

Виды заболевания классифицируются в зависимости от места деформации стоп:

- продольное – сокращается промежуток от основания большого пальца до пятки;

- поперечное – уплощается расстояние от основания большого пальца до мизинца;

- комбинированное – деформируются оба свода стопы.

Главный признак патологии – это боль в нижних конечностях. Сила и локализация болезненных ощущений зависит от степени плоскостопия:

Первая степень. Видимых изменений формы стоп нет, но мышцы ослабевают, поэтому ноги устают и болят после продолжительной ходьбы. Усталость исчезает после полноценного отдыха.

Вторая степень. Деформация более заметна – стопа выглядит расширенной из-за уменьшения свода. Боль усиливается, может отдавать в голени и коленные суставы.

Третья степень. Стопа сильно деформирована, что отражается на суставах: страдают голени, колени, бёдра, ягодицы и позвоночник. Боли беспокоят постоянно. Ходить в обычной обуви невозможно, а длительное пребывание на ногах становится испытанием.

3.Профилактика и коррекция плоскостопия

Профила́ктика — в медицине, комплекс мероприятий, направленных на предупреждение возникновения заболеваний и травм, недопущение и устранение факторов риска их развития.

Методы профилактики плоскостопия:

Удобная обувь. Модель должна быть качественной и подходить по размеру, не сдавливать стопу и пальцы. Слишком высокие каблуки или плоская подошва неприемлемы. Оптимальный вариант – каблук 4 см взрослому человеку и 0,5 см – ребёнку.

Подвижность. Пробежка, зарядка и другие виды активностей – верные спутники борьбы с плоскостопием. Улучшают кровообращение и укрепляют мышцы.

Массаж. Передвижение босиком по неровным поверхностям даёт массажный эффект. Ходить можно по земле, камням или купить специальные ортопедические коврики с разными рельефами. Такие особенно рекомендуются детям.

Контроль веса. Излишняя масса тела создаёт колоссальную нагрузку для стоп.

Упражнения для профилактики плоскостопия:

- ходьба на носочках;

- ходьба на пятках;

- поперечная ходьба по деревянному брусу;

- захват мелких предметов ступнями и их перекладывание;

- ходьба на наружной и внутренней стороне стопы, при этом пальцы загнуты внутрь.

Перекрестное вставание с позы по-турецки. Смысл заключается в том, чтобы ноги все время оставались в перекрестном положении как во время поднятия, так и во время присаживания;

Упражнение «Дерево». Нужно стать на носочки, чтобы стопы были на ширине плеч и параллельно друг к другу, а руки на поясе. Затем перекатиться на пятки и поднять носки как можно выше, удерживая это положение максимально долго;

Приседания на мячиках. Нужно подложить под стопы по мячику, плотно обхватить их и медленно приседать;

Рисование кругов. Одну ногу нужно закинуть на другую и натянутым носочком рисовать круги. То же самое повторить на другую ногу;

Катание по полу специальных резиновых валиков или мячиков с шипами — это приятное и эффективное упражнения от плоскостопия для взрослых.

Заключение

Данное исследование проводилось с целью изучения заболевания ног, а именно плоскостопие, как у детей так и у взрослых, а также предложили комплекс упражнений, направленный на профилактику плоскостопия. 

Все поставленные задачи были решены. Была проанализирована и систематизирована информация о профилактике, видах, степенях плоскостопия.

Теоретический и практический анализ проблемы исследования позволил сформулировать следующие выводы:

1.Здоровье стоп – это здоровье всего организма.

2.Причины развития плоскостопия редко бывают врождёнными. Чаще патология приобретается в течение жизни из-за внешнего воздействия.

3.Главный признак патологии – это боль в нижних конечностях.

4.Для предупреждения плоскостопия необходимо укрепить мышцы, поддерживающие свод стопы, что достигается применением общеразвивающих и специальных гимнастических упражнений (…., которые являются наиболее активным терапевтическим средством не только компенсирующим дефекты стопы, но и исправляющим ее конфигурацию и резко повышающим функциональные возможности.  

5.Полное излечение плоскостопия возможно только в детском возрасте.

Список литературы.

1.Виды и причины развития плоскостопия. - URL: https://allegro18.ru/patsientam/pamyatki-patsientu/ploskostopie/ (дата обращения: 27.01.2022).

2.Научно-исследовательская работа "Плоскостопие и его профилактика"- URL: https://infourok.ru/nauchno-issledovatelskaya_rabota_ploskostopie_i_ego_profilaktika-486267.htm (дата обращения: 19.01.2022)

3. Плоскостопие. - URL: http://cgon.rospotrebnadzor.ru/content/62/1047 (дата обращения: 21.01.2022)

4.Плоскостопие. Виды и причины. - URL: https://7010303.ru/zabolevanija/ploskostopie/ (дата обращения: 27.01.2022)

5. Плоскостопие: cамые эффективные упражнения для профилаки и лечения-URL:https://wallbarz.ru/blog/ploskostopie-camye-effektivnye-uprazhneniya-dlya-profilaktiki-i-lecheniya (дата обращения: 19.01.2022)

6.Упражнения от плоскостопия. - URL:https://osoblyvi.com.ua/helpful-info-ru/107- napravlenie-zdorove/791-uprazhneniya-ot-ploskostopiya (дата обращения: 21.01.2022)

Приложение

Норма и плоскостопие.